在各種堅果、種子和油性魚類中發(fā)現(xiàn)的歐米伽-3脂肪酸無疑對人體有益。歐米伽-3多元不飽和脂肪酸是一種人體無法自行合成的脂肪酸，同時也是人體合成各種荷爾蒙及內生性物質必要的營養(yǎng)素，只有靠食物補充這些油酸，才能讓人體的生理機能得以正常運作。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，這種脂肪對眼睛、皮膚和大腦的健康有益，同時還能帶來其它好處，比如促進心血管健全、增進專注力、解除關節(jié)酸痛不適、降血糖預防糖尿病等。除了這些身體上的好處，歐米伽-3脂肪酸還被吹捧為一種心理健康輔助劑，能夠減輕甚至完全預防焦慮和抑郁癥。然而，一項新的研究警告說，食用魚油補充劑對心理健康可能并沒有多大幫助。

在對成年人進行了31個臨床試驗之后，東英吉利亞大學的研究人員得出結論，魚油補充劑對抑郁和焦慮癥狀幾乎沒有影響。超過41000名參與者被隨機分為兩組，一組服用超過正常劑量的魚油補充劑，另一組繼續(xù)服用正常劑量的魚油補充劑，為期六個月。

該研究的第一作者，李·胡珀博士在一份新聞稿中評論道：“這個龐大的系統(tǒng)綜述包含了成千上萬人長期以來的信息。盡管有這些信息，我們還是沒有看到保護作用，最值得信賴的研究一直表明，長鏈歐米伽-3脂肪酸對抑郁癥或焦慮癥的影響很小或沒有，不應該鼓勵將它們作為一種治療手段?！?/p>

研究人員表示：“作為均衡飲食的一部分，多油的魚類可以是一種非常有營養(yǎng)的食物。但是我們發(fā)現(xiàn)通過服用歐米伽-3脂肪酸補充劑預防或治療抑郁癥和焦慮癥并沒有明顯的效果。考慮到工業(yè)化捕魚對環(huán)境的影響及其對魚類資源和海洋塑料污染的影響，繼續(xù)吞食沒有任何益處的魚油片劑似乎是益處的?！?/p>

本文譯自?studyfinds，由譯者?Lough?基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。

適當攝取依舊有好處