勇氣——唯一的答案

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??? 分析是為了更好地面對(duì)生活，但一些患者卻躲在分析當(dāng)中，他寧愿一直被分析，卻不肯有所改變。一個(gè)人的成長(zhǎng)絕不是紙上談兵，而是在現(xiàn)實(shí)中的磨礪，并且也只有在現(xiàn)實(shí)中他才能對(duì)自己有更深入的了解和體會(huì)，才能更加看清楚他自己。雖然逃避可以暫時(shí)讓他感覺(jué)好受一些，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這只會(huì)讓他越來(lái)越虛弱。因此，直面恐懼是治療的基礎(chǔ)，離開(kāi)了這一點(diǎn)治療無(wú)法深入，更無(wú)法阻止病情進(jìn)一步的惡化。

??? 恐懼有兩個(gè)層次：表層與深層。表層是對(duì)癥狀的恐懼，而深層則是對(duì)真實(shí)自我的恐懼。恐懼的時(shí)候患者慣常的反應(yīng)就是逃避與偽裝，他不敢活得真實(shí)，也不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

???? 一位患者給我發(fā)來(lái)了這樣的信：

??? 我不知道怎么和人相處，只要和人說(shuō)話我就緊張，和別人看電視我覺(jué)得好笑，如果別人沒(méi)有笑，我就不敢笑，擔(dān)心別人認(rèn)為我有病。然后每天在電腦前面玩游戲，玩游戲也不敢和人聊天，怕別人認(rèn)為我有病。之后我去工作了，當(dāng)了學(xué)徒，但我非常緊張，怕自己出錯(cuò)，怕說(shuō)錯(cuò)話，得罪人。不知道怎么和人交往，只能非常努力工作，從不偷懶。我最后實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就回到了老家，但還是每天活的很痛苦，不知道去干什么，不敢和人說(shuō)話，連父母都害怕，害怕他們發(fā)現(xiàn)我不正常。我天天呆在家里，想和人交往，又怕和人交往。然后我整個(gè)人就每天焦慮不安，看書不能安靜下來(lái)，每天用這方法，那方法，但是都無(wú)法阻止自己的擔(dān)心。

??? 為什么我努力了這么久，還是好不了？表現(xiàn)的蠢不行、兇也不行、聰明也不行、斯文也不行。我好像怎樣做都不行，怎么做都要想一下我這樣做正不正常；我這樣做，對(duì)不對(duì)，別人會(huì)怎么看。做事很完美的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得我是不是有完美欲，我是不是又幻想了。我很害怕自己不正常，我都不知道怎樣做才是真實(shí)的自己。比如，買東西的時(shí)候我也要想一下我怎樣做才正常，也不知道頭腦想的哪些是正常的，哪些是不正常的。

??? 其實(shí)，他沒(méi)有什么不正常，最大的問(wèn)題是他害怕自己不正常，進(jìn)而被別人看不起。因此，他把任何可能不正常的地方都當(dāng)成了癥狀，并且試圖把自己變得絕對(duì)正常。他一直都在逃避一個(gè)不完美的自己。敢于不正常，敢于活出不正常才是他唯一的出路，不然他會(huì)被內(nèi)心沖突撕碎。

??? 因?yàn)榭謶?，一些人選擇了逃避的生活模式，好像給自己劃了一個(gè)安全的圈，不能越雷池半步，整個(gè)人的生活嚴(yán)重受限，無(wú)法正常地社交與工作。當(dāng)然他這么做的原因有很多，有癥狀的困擾，有對(duì)別人看法的敏感，有擔(dān)心影響別人的愧疚，也有眾叛親離的恐懼，但這樣的后果卻是讓他的人生變得很“無(wú)趣”，過(guò)著刻板與墨守陳規(guī)的生活。雖然他一直在浪費(fèi)生命，沒(méi)有努力讓自己人生過(guò)的精彩，但他為了安全也顧及不了那么多了，比如，一些患者因?yàn)榭謶郑M可能少和別人接觸，盡可能把自己封閉在一個(gè)狹小的空間里，來(lái)做治療也并不是他想掙脫其病態(tài)的生活模式，而是他都已經(jīng)把自己逼到退無(wú)可退的地步，依然有一些討厭的癥狀來(lái)干擾他的平靜，讓他無(wú)法安寧。

??? 有些人雖然意識(shí)到了自己的封閉，但卻以此為榮，認(rèn)為自己就是安于平淡的人，不屑于世俗的人為伍，他還在其中找到了一種超然的優(yōu)越感。其實(shí)，他只不過(guò)是給自己的病態(tài)的生活模式找到了一個(gè)掩飾的理由罷了。

??? 這一切就如同恐高癥一般，越不敢到高的地方去，當(dāng)不得不登高的時(shí)候就會(huì)越恐懼。同理，越是逃避，當(dāng)不得不與人相處的時(shí)候，就越會(huì)因此變得驚恐不安。其實(shí)，這一切都是因?yàn)樗囊煌嗽偻耍阂婚_(kāi)始他與人交往的恐懼并沒(méi)有后來(lái)那么強(qiáng)烈，只不過(guò)因?yàn)樗粩嗟靥颖?，讓恐懼更加泛濫。有些人竟然最后只能退縮到家里或整日靠酒精度日的地步，其實(shí)這一切都是因?yàn)樗麑?duì)恐懼的退讓與縱容。

??? 逃避還會(huì)引發(fā)另一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題：麻木無(wú)覺(jué)。因?yàn)榉忾]的生活模式，逃避的習(xí)慣，缺乏與同齡人正常的相處，進(jìn)而他的心智也無(wú)法得以成長(zhǎng)。他會(huì)一直停留在其病態(tài)的思維方式、價(jià)值觀及病態(tài)的幻想之中，而缺乏外界的刺激也就無(wú)從對(duì)自我進(jìn)行反思，他也不能隨著年齡的成長(zhǎng)而變得成熟。一些常年活在一個(gè)人的世界中的患者，他的思想會(huì)變得幼稚到可笑，對(duì)自己整個(gè)人的病態(tài)與價(jià)值觀的錯(cuò)誤也會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)知覺(jué)。自由與成長(zhǎng)都變得不重要，重要的只剩下怎么做能讓自己不出丑，才能不被人看不起，結(jié)果他越來(lái)越龜縮在自己構(gòu)建的安全的殼子里面。為了保護(hù)其病態(tài)的自尊心，他也會(huì)逃避過(guò)去的人和過(guò)去的事，并且也不敢出風(fēng)頭，只和有限的幾個(gè)朋友聯(lián)系。

??? 一位患者告訴我，他害怕狗，見(jiàn)到狗，他都是繞著走。他面對(duì)狗的態(tài)度，也可以反映出他對(duì)待恐懼、對(duì)待生活的態(tài)度——“繞著走”。因?yàn)樗恢痹诶@著走，所以他這一生都在被恐懼所左右，而沒(méi)有自由地活。

??? 在動(dòng)物身上有一種“習(xí)得性無(wú)助”的狀態(tài)，但在人的身上，卻會(huì)表現(xiàn)得更精巧。因?yàn)槿恕奥斆鳌?，?huì)發(fā)明出更多逃避的辦法，諸如，假裝自己不在乎，或讓別人幫自己做決定，抑或是躲在虛假的面具里面。殼子越厚，說(shuō)明他越恐懼，也因此改寫了他的人生與他自己原本的道路。

??? 心理分析、認(rèn)識(shí)自己、從癥狀到本質(zhì)、治標(biāo)與治本，這些從來(lái)都不是紙上談兵，而是在實(shí)踐中慢慢體悟，脫離了現(xiàn)實(shí)的分析與治療終將無(wú)所得。就好像一些患者把治愈的希望完全放在和治療師的溝通或?qū)π睦韺W(xué)及哲學(xué)書籍的研究中，似乎他在積極的治療，但實(shí)際上他只不過(guò)是在避重就輕，幻想毫不費(fèi)力，不必經(jīng)歷掙扎與痛苦的治愈，但這樣的結(jié)果只不過(guò)是給他的逃避又找了一個(gè)合理化的借口罷了。一位患者在幾年前就在研究我的書，他幻想通過(guò)“想通”來(lái)治愈自己，然后再開(kāi)始自己的生活，但五六年過(guò)去了，他依然在研究，而生活中卻依舊自閉。并且因?yàn)樗淖晕曳忾]，他也越來(lái)越恐懼出門，恐懼見(jiàn)人了。他不但沒(méi)有好，反倒越來(lái)越糟?！把芯俊保詈蟪闪怂颖墁F(xiàn)實(shí)的借口。

??? 治療需要兩條腿，一條是和現(xiàn)實(shí)的接觸，另一條是在痛苦中的求索。如果脫離了現(xiàn)實(shí)，一切求索只是空中樓閣，沒(méi)有任何的意義，會(huì)讓一個(gè)人更加陷入到虛無(wú)縹緲的幻想世界之中。治療必須在現(xiàn)實(shí)中，在痛苦中，在掙扎中，而不能只是在分析中。

??? 當(dāng)然一些患者為了“治好”也是豁出去了，他逼迫自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)，他也試著和常人一樣去生活，融入到人群之中。但這里又會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題，首先，雖然他在面對(duì)現(xiàn)實(shí)，但他卻把這一切當(dāng)成“治好”的手段，而不是當(dāng)成一種最基本的對(duì)自己人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。他幻想面對(duì)了，那么就好了，自己的癥狀就不存在了，恐懼就減輕了。雖然有時(shí)會(huì)有如此的療效，但一般情況下，面對(duì)現(xiàn)實(shí)之后他的癥狀會(huì)更加明顯，而痛苦與恐懼會(huì)更加嚴(yán)重，如果僅僅把這當(dāng)成治好的手段，那么他就會(huì)虎頭蛇尾地放棄，因?yàn)闆](méi)有達(dá)到他期望的效果。其次，雖然籠統(tǒng)地說(shuō)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，但怎么面對(duì)？是帶著厚厚的面具，還是赤裸裸地面對(duì)現(xiàn)實(shí)本身？我始終告誡患者的一句話是：面對(duì)現(xiàn)實(shí)，活得真實(shí)。如果在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的同時(shí)卻帶著厚厚的偽裝，那么這種努力只會(huì)讓他更累，更焦慮，而不會(huì)讓他的心靈得以成長(zhǎng)，也不會(huì)讓他發(fā)現(xiàn)生活與自己本來(lái)的樣子。他只是做樣子而已，而不是真正地去生活。

??? 因此，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不再逃避，不僅僅是行動(dòng)上的，更多的是內(nèi)心中的，其實(shí)這是一種“活出自己的勇氣”。無(wú)論這個(gè)自己多么不完美，多么無(wú)能，多么猥瑣，多么不堪，多么易于被人排斥。具體來(lái)說(shuō)對(duì)于有臉紅、緊張、手抖、對(duì)視、余光的患者來(lái)說(shuō)，就是不帶掩飾地把這一切都暴露出來(lái)，而不去逃避與偽裝。不過(guò)一位女性患者告訴我，當(dāng)年她看過(guò)一個(gè)電視節(jié)目，一個(gè)人端起酒瓶去倒層疊在一起的酒杯，但他太緊張了，因此手一直在發(fā)抖。當(dāng)她看過(guò)這個(gè)節(jié)目后，第一個(gè)想到的是電視的編導(dǎo)為何不把這個(gè)人的丑態(tài)剪掉。雖然電視沒(méi)有剪掉，不過(guò)她日后的人生就是奮力地去在人前剪掉她任何的丑態(tài)，因此每一個(gè)可能會(huì)讓她出丑的場(chǎng)合都讓她緊張的要命。

??? 她因?yàn)橥纯喽颖?，因?yàn)榘Y狀而否定自己，但她卻沒(méi)有反思：每一次痛苦，其實(shí)都是現(xiàn)實(shí)與幻想的碰撞。因此，痛苦不是壞事，因?yàn)橥纯嗟臅r(shí)候正是現(xiàn)實(shí)對(duì)幻想的沖擊，而此種沖擊反倒是多多益善。這不是為了讓自己更完美，而是讓自己意識(shí)到自己原來(lái)如此的不完美。

? ??因此，一個(gè)人內(nèi)心最深處的恐懼與沖突不是因?yàn)榘Y狀，而是接受平凡還是超越平凡的沖突。但患者往往喜歡捷徑，幻想癥狀的解決就不必面對(duì)內(nèi)心深處的沖突，但“捷徑”只會(huì)讓一個(gè)人偏離問(wèn)題的本質(zhì)，最終走上歧途。

??? 當(dāng)然，如果一個(gè)人非要迷惑自己，非要沉浸到表面的問(wèn)題，與癥狀的對(duì)抗，而不是對(duì)自己的人生進(jìn)行思考，那么他也只會(huì)一直和咨詢師繞彎子，浪費(fèi)治療的時(shí)間。就如同一位恐懼與人交往的患者，每次治療當(dāng)中他都會(huì)問(wèn)我一些奇奇怪怪的問(wèn)題，比如，女友不告訴自己她的家庭情況，是否她對(duì)待感情不認(rèn)真？朋友總是約會(huì)遲到，他是否值得繼續(xù)交往？怎么樣的人才值得成為朋友？每一次他強(qiáng)迫性地問(wèn)我一些沒(méi)有“技術(shù)含量”的問(wèn)題，就是因?yàn)樗謶?，他恐懼赤裸裸地面?duì)生活，他總是想找逃避的理由，似乎找到了一個(gè)合理的理由，他就可以不用和某人交往，和某人戀愛(ài)了，他終于就解脫了，就“自由”了。

???? 一些人外顯的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，雖然有諸多內(nèi)在的因素，但也和一個(gè)人面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度有關(guān)，一些人往往因?yàn)榭謶侄艞壣?，逃避退縮導(dǎo)致了更多的失敗，結(jié)果形成惡性循環(huán)無(wú)法自拔。一位男性患者，雖然每天堅(jiān)持上班，卻只是過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活。越是這樣，和同齡人相比，他就沒(méi)有任何的進(jìn)步，別人都換了更好的工作，有了家庭，有朋友，但他卻一無(wú)所有。又因?yàn)樗囊粺o(wú)所有，他更恐懼和別人接觸，甚至連表弟的婚禮他都不敢去參加，他擔(dān)心別人看不起如此失敗的他。他一直都困在原地，他認(rèn)為快樂(lè)是建立在很多事情的基礎(chǔ)上，比如，成就和金錢。但他什么都沒(méi)有，因此更加自卑和絕望，他認(rèn)為自己不應(yīng)該這么失敗，這不應(yīng)該是他的樣子，因此只能不斷地逃避現(xiàn)實(shí)與現(xiàn)實(shí)中的自己。

??? 當(dāng)一個(gè)人“活法”出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，可能會(huì)很明顯，也可能會(huì)很隱蔽。比如，另一位男性患者，雖然有老婆，有朋友，有工作，看似過(guò)著再正常不過(guò)的生活。不過(guò)后來(lái)發(fā)現(xiàn)，他做了一份銷售工作九年都沒(méi)有換過(guò)，他從來(lái)都沒(méi)有到外地工作過(guò)，一直住在和媽媽直線距離兩公里的半徑范圍，而朋友也都是從小長(zhǎng)大的幾個(gè)玩伴，總之一切都是熟悉的，他一直活在一個(gè)自己熟悉的圈子里面，和熟悉的人在一起，這樣他才不恐懼，才能找到安全感。但卻因此喪失了看清楚自己的機(jī)會(huì)與成長(zhǎng)的可能。

??? 一個(gè)人的“活法”又和他“人生的意義”“活著的目的”緊密相關(guān)的。一位讀者在公眾號(hào)上留言：我小時(shí)候成績(jī)特別好，人也特別懂事，受到幾乎全村的贊譽(yù)和刮目相看，我爸恰恰又是個(gè)特別愛(ài)面子的人，讓我從小就體驗(yàn)過(guò)與眾不同，讓人刮目相看，甚至是別人以我為中心的滋味。回到現(xiàn)在，我心里依然需要閃亮，滿腦子都是要讓別人刮目相看，所以我出賣了自己的生活。但如果你不讓我去試著讓別人刮目相看，我會(huì)覺(jué)得人生沒(méi)有意義，估計(jì)我追求榮譽(yù)太久中毒太深吧。

??? 為了成功、榮譽(yù)而活的人，就好像一個(gè)被魔鬼附體的軀殼，他只是在按照指令而活。就算病態(tài)的執(zhí)著讓他精力耗竭，他就好像是一頭要垮掉的老黃牛，但他依然停不下來(lái)。因?yàn)樗钤诨孟胫刑?，因此?dāng)他面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候就會(huì)體會(huì)到一種無(wú)與倫比的劇痛，并且他內(nèi)心深處也一直認(rèn)為是如此自我保護(hù)的生活模式才讓他活到了今天，如果放棄了這種自我保護(hù)的活法，那么簡(jiǎn)直就是自取滅亡。因此逃避的模式成了他的龜殼，既保護(hù)了他（僅僅是他自認(rèn)為），卻也束縛了他（必然的結(jié)果）。

??? 一位患者在我的慫恿下，換掉了一份已經(jīng)做了四年的工作，當(dāng)然他自己也有這個(gè)想法，因?yàn)樵谶@里就好像是在養(yǎng)老，沒(méi)有任何成長(zhǎng)，只是在混日子。不過(guò)還沒(méi)有到新公司上班，他就體會(huì)到了強(qiáng)烈的焦慮，甚至引發(fā)了驚恐發(fā)作。于是他和新公司請(qǐng)假幾天，并給我發(fā)來(lái)了這樣的留言：

??? “我感覺(jué)內(nèi)心的恐懼還在，但是現(xiàn)在我已經(jīng)沒(méi)有辦法做出任何改變了，退也不是，進(jìn)也不是，整個(gè)人都快瘋了。

??? 王老師，我晚上可能是驚恐發(fā)作了，恐懼的一晚失眠，產(chǎn)生了死的想法。

??? 王老師，我難受啊，這樣下去我會(huì)不會(huì)死啊？太他媽難受了

??? 王老師啊，太難受了啊，你一定要幫幫我啊

??? 王老師啊，別怪我，我真的無(wú)法控制自己了，我太難受了，救救我??！

??? 王老師，我現(xiàn)在的所有價(jià)值觀是不是都是有根本性問(wèn)題的，我的價(jià)值觀如果真的和正常人的有本質(zhì)的區(qū)別，我一定改，真的，我現(xiàn)在身處的環(huán)境真的和地獄差不多，太難受了，還不知道什么時(shí)候是個(gè)頭，王老師你得好好幫幫我！

??? ……

??? 王老師，我前兩天都睡不著覺(jué)，不用猜今晚肯定也是個(gè)不眠之夜。搞不懂我到底怎么了，心理咨詢開(kāi)始了3年多，身體的疾病也忍受了7年，真的這20多年我遭受了太多的磨難和痛苦。自己也主動(dòng)離職了，靠努力也很辛苦地找到了工作，為什么我的痛苦反而越來(lái)越多，前天晚上我驚恐發(fā)作，讓我遭受了比死都難受的痛苦。你讓我反思，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我之前貌似和諧的狀態(tài)反而是病態(tài)的，因?yàn)檫@樣的和諧反而證明了真我被完全的壓抑與流放了。我無(wú)法有一個(gè)正常人的情感深度，體會(huì)不到真正的人格統(tǒng)合，這樣的狀態(tài)越和諧，我感到越害怕，因?yàn)槲姨ε伦约夯畹煤徒┦粯?，荒廢這大好的年紀(jì)。我太害怕自己和僵尸一樣這樣的一直下去，一輩子等于白活，白遭受這么多痛苦！王老師我到底怎么了？我到底還能不能拯救自己，我真的好想真正地作為一個(gè)人度過(guò)一生，有我自己的情感和愿望并和別人一起成長(zhǎng)……為什么對(duì)我來(lái)說(shuō)是如此奢侈和難以逾越的鴻溝！為什么？為什么？為什么？

??? 我發(fā)現(xiàn)，我之前用的解決問(wèn)題的辦法一點(diǎn)屁用都沒(méi)有！今天第一天上班，我都不知道怎么面對(duì)啊?！?/span>

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??? 他現(xiàn)在整個(gè)人很崩潰，因?yàn)樾碌墓ぷ?，他把這份工作看得很重要，所以害怕自己會(huì)失敗。同時(shí)，他也意識(shí)到了自己一直被壓抑，沒(méi)有真我，之前他總是維系表面的和諧，但其實(shí)他早已經(jīng)和僵尸一般，真我被扼殺。

??? 他害怕新的同事，因?yàn)樗麄兌紖柡Α⑴１?、職位高。他怕自己做不好，怕自己做出出格的事情，甚至害怕自己?dāng)著別人的面瘋掉。在這樣的新環(huán)境，他怕被人嫌棄與拋棄。

??? 病態(tài)驅(qū)力（心魔）控制一個(gè)人的手段主要有兩種，誘惑與恐嚇。進(jìn)而控制一個(gè)人，喪失主權(quán)。

?? “誘惑”，它告訴他，只要聽(tīng)話，一切都會(huì)有的，面包會(huì)有，牛奶也會(huì)有，一切他想要的虛榮和他內(nèi)心缺失的都會(huì)得以滿足。而“恐嚇”，就是嚇唬他，如果不聽(tīng)話，那么你一無(wú)所有，眾叛親離，會(huì)成為一個(gè)諸如瘋子一樣的人，這樣別人都會(huì)嫌棄你，沒(méi)有人會(huì)接納你。你只有聽(tīng)從“指令”才是唯一的選擇。

??? 這像極了專制的統(tǒng)治，統(tǒng)治者就是用“胡蘿卜加大棒”來(lái)控制人民，進(jìn)而讓人民喪失了本屬于自己的權(quán)利。之后又因?yàn)槿诵闹械目謶峙c脆弱，進(jìn)而產(chǎn)生了對(duì)專制統(tǒng)治的依賴與奴性，似乎離開(kāi)它就沒(méi)法活。這樣一步一步喪失主權(quán)，淪為奴隸。

?? ??但越是退讓，越是逃避，就越加喪失人生最寶貴的東西：自由與自我。因此，逃避不是唯一的選擇，勇氣才是答案。