“小孩子不睡午覺(jué)會(huì)影響身高嗎？”從這個(gè)提問(wèn)中，能感受到家長(zhǎng)的焦慮。這種緊張的心情，源于家長(zhǎng)對(duì)孩子身高的關(guān)切，以及發(fā)現(xiàn)自家孩子與別家孩子不同時(shí)的不安。

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一.孩子不午睡，會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌？

認(rèn)為“不睡午覺(jué)會(huì)影響身高”的人，大概率是把“午睡”和“孩子睡眠期間會(huì)分泌生長(zhǎng)激素”的說(shuō)法聯(lián)系在一起，認(rèn)為不午睡會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而影響身高。那么，這在科學(xué)上能不能說(shuō)得通呢？

首先說(shuō)生長(zhǎng)激素。生理學(xué)研究表明，人在正常清醒的情況下，血液中的生長(zhǎng)激素水平是很低的。生長(zhǎng)激素的分泌在人體進(jìn)入深睡眠后開(kāi)始增多，并在深睡眠1小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值。那么問(wèn)題來(lái)了，中午二三十分鐘的午睡時(shí)間，足夠孩子進(jìn)入深睡眠嗎？

大概率是不夠的。無(wú)論哪個(gè)年齡階段，從剛?cè)胨綔\眠再到進(jìn)入深睡眠都需要一定時(shí)間，具體多久因人而異。

美國(guó)睡眠基金會(huì)資料顯示，成人通常會(huì)在入睡后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)入深度睡眠，如果在深睡眠階段被叫醒，會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉、思緒混亂。

而根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果，小睡10分鐘能快速減少困倦而不進(jìn)入深度睡眠，為最佳的午睡時(shí)間，20-30分鐘也能有相同的效果；但持續(xù)30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的午睡，更可能使身體有充足的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，讓人醒來(lái)后感覺(jué)昏昏沉沉。

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顯然，為了不影響下午的狀態(tài)，10-20分鐘為較理想的午睡時(shí)間（但也不局限于此，視孩子睡眠需求而定）。而睡這么一會(huì)兒，且不說(shuō)能不能進(jìn)入深睡眠，就算進(jìn)了也睡不久，又談何影響生長(zhǎng)激素分泌呢？

其次，再說(shuō)睡眠和身高的關(guān)系。目前認(rèn)為，充足優(yōu)質(zhì)的睡眠作為良好的生活習(xí)慣，對(duì)于身體健康有著良好促進(jìn)作用，為身高增長(zhǎng)起到了保駕護(hù)航的作用。但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，科學(xué)上睡眠和身高之間的關(guān)系并不直接明確，暫未發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)身高有明顯的促進(jìn)作用，睡眠不足的不良結(jié)局中也未包括對(duì)身高的影響。

也就是說(shuō)，睡得多了不一定會(huì)長(zhǎng)得更高；睡得少了，也不一定會(huì)長(zhǎng)不高。

這樣分析下來(lái)，午覺(jué)和身高之間的關(guān)系，在理論基礎(chǔ)上可以說(shuō)是很薄弱了。目前，科學(xué)上也并未發(fā)現(xiàn)午覺(jué)對(duì)身高有明確的促進(jìn)作用。
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二.父母的“逼迫式”午覺(jué)，很容易適得其反
1.科逼迫式午睡影響孩子大腦適應(yīng)度

入睡之后，如果處于半夢(mèng)半醒的狀態(tài)，醒來(lái)之后不但沒(méi)有覺(jué)得神清氣爽，反而會(huì)非常的難受，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能夠緩過(guò)勁兒來(lái)。

如果強(qiáng)迫孩子睡午覺(jué)，現(xiàn)在神經(jīng)一直沒(méi)發(fā)放松就容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，反而起不到對(duì)大腦發(fā)育的效果，會(huì)讓孩子覺(jué)得非常的不舒服，從生理發(fā)展的角度來(lái)看，這正是外力在干涉人體正常發(fā)育反而不利于孩子的身體發(fā)育。

2.科逼迫式午睡，影響孩子情緒發(fā)育

如果強(qiáng)迫孩子睡午覺(jué)，孩子躺在床上想起來(lái)又不敢起來(lái)，就算表面上看起來(lái)沒(méi)什么事，心理上也會(huì)埋下情緒暴躁焦慮的種子。
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三.怎么判斷孩子是否需要睡午覺(jué)？

1.精神狀態(tài)如何

隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，白天所需要的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。如果白天不睡午覺(jué)，孩子依然精力旺盛、情緒愉快、胃口也好，那就給他充分的自由。這樣的孩子他的大腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育得比較成熟，這是父母可以很直觀觀察到。如果擔(dān)心孩子不午睡，可以日常多留意他的狀態(tài)。

2.有沒(méi)有干擾晚上的睡眠

當(dāng)孩子睡了午覺(jué)后，晚上入睡的時(shí)間會(huì)比平時(shí)晚，而且還可能會(huì)睡不安穩(wěn)，這說(shuō)明午睡已經(jīng)影響到了孩子夜晚的睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)這種情況，建議就要縮短午覺(jué)時(shí)間或者不用強(qiáng)迫午睡，畢竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡覺(jué)，保證夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量更重要。

因?yàn)槲覀兌贾篮⒆娱L(zhǎng)身高主要是依靠深度睡眠，如果深度睡眠減少的話，必然會(huì)影響到孩子的長(zhǎng)高。

因此，對(duì)于那些天生不愛(ài)睡午覺(jué)的孩子，父母可以根據(jù)實(shí)際情況酌情放寬標(biāo)準(zhǔn)。

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專家提醒：學(xué)齡前兒童需不需要午睡我們要根據(jù)孩子的具體精神狀態(tài)和行為來(lái)判斷，不能強(qiáng)制孩子睡午覺(jué)，強(qiáng)制睡午覺(jué)反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生心理壓力，影響孩子身心健康。睡眠與孩子生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，睡眠能夠恢復(fù)體力、促進(jìn)新陳代謝、有利骨骼生長(zhǎng)，對(duì)孩子身高有強(qiáng)烈要求的家長(zhǎng)朋友一定要保證夜晚孩子睡眠的質(zhì)量喲。

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