拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！笨梢姡刂坪米约旱那榫w是一件多么重要的事。情緒沒有好壞，但情緒表達(dá)的方式有好壞。

?聽命于自己的情緒，是一種放縱；無視于自己的情緒，是一種麻木；能把控自己的情緒，是一種穩(wěn)重。

?情緒穩(wěn)定，是一個(gè)人最基本的自律。

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看見情緒：察覺情緒的先機(jī)

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我們很多人終生被情緒裹挾，卻從來沒有看清情緒。當(dāng)我們看不見自己的情緒，就根本無法管理它?？匆娗榫w的能力，從低到高，有四個(gè)段位：不知不覺、后知后覺、當(dāng)知當(dāng)覺、先知先覺。

?近期，南京某醫(yī)院的骨科醫(yī)生魯某入室毆打孩子，打傷老人的事情引發(fā)關(guān)注。魯醫(yī)生的孩子在幼兒園被其他小孩戳傷，對方父母道歉，但魯某家人氣不過，情緒上頭，失去理智打了對方孩子，甚至致對方老人骨折。魯醫(yī)生最終因?yàn)楣室鈧Ρ恍叹?，他的父母妻子甚至上門跪地求諒解，一時(shí)沖動害人害己。

?我們往往和魯醫(yī)生一樣在情緒升起時(shí)毫無察覺，等做出自動化反應(yīng)后才后悔莫及：我又情緒化了。發(fā)泄情緒是本能，控制情緒才是本事。情緒不穩(wěn)定，于人于己都是一場災(zāi)難。

?當(dāng)有情緒升起，我們能第一時(shí)間覺察，并對情緒予以命名，那么，你就擁有了搞定情緒的第一個(gè)法寶——“看見情緒”。例如，當(dāng)我們覺察到開始憤怒時(shí)，馬上對自己說：哦，我又生氣了，憤怒會瞬間失去能量，并能被我輕松控制。

?修煉自己，第一時(shí)間看見自己的情緒，就是要從“不知不覺”逐漸提升到“當(dāng)知當(dāng)覺”，最后通過性格探索，最后達(dá)到“先知先覺”。

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擁抱情緒：轉(zhuǎn)化情緒的能量

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我們常常不能接納情緒，甚至想控制情緒、否定情緒、壓抑情緒、拋棄情緒…其實(shí)，每種情緒包括負(fù)面情緒，都有特別積極的存在的意義，和自己特有的使命。

?情商理論創(chuàng)始人、耶魯大學(xué)校長蘇必德說：“管理情緒并不是要躲避沖突，讓每個(gè)人在任何時(shí)候都開心，而是需要利用不同的情緒來提高工作有效性?！?/p>

?即使是負(fù)面情緒也有正面意義。

?悲傷讓我們得到支持；憤怒使我們有力量；恐懼保證我們的安全；厭惡使我們趨利避害；快樂讓我們積極向上。如果能好好地面對與處理這些情緒，會讓我們與別人的鏈接更加緊密。同時(shí)，有時(shí)候情緒的“一點(diǎn)”表達(dá)，比千言萬語來得都精妙。合理運(yùn)用情緒來表達(dá)信息，就是一種高情商的表現(xiàn)。但大多數(shù)人都不了解自己的情緒，也無法去管理自己的心情。情緒是流動的能量，關(guān)鍵在于如何轉(zhuǎn)化。如今，我們要去了解它們，懂得情緒如何運(yùn)轉(zhuǎn)，接納自己的情緒。

?任何情緒都有其正面的價(jià)值和意義，不是給我們一些力量，就是等待我們?nèi)マD(zhuǎn)換它，把它變成前進(jìn)的動力。

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放下情緒：把握情緒的邊界

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情緒重要，但只有情緒，人永遠(yuǎn)不會成熟。有些人追求低級趣味帶來的快感；有些人沉溺于悲傷情緒中無法自拔；有些人淪為情緒的幫手傷害周圍的人。我們總執(zhí)著于情緒，才讓自己陷入不可自拔的心靈沼澤。把握情緒的邊界，不越界、不放縱，才能真正駕馭情緒，成為情緒的主人。

?古人說：苦心中常得悅心之趣，得意時(shí)便生失意之悲。情緒消耗之外，我們應(yīng)該及時(shí)跳出情緒，站在第三視角，去觀察情緒的意義。很多情緒都來自于計(jì)較和面子，唯有放下情緒，和那些無用的心理包袱，我們的心靈和腳步才能更加輕盈。人生不如意十之八九，但會把抱怨掛嘴上的人只會把歲月過成一地雞毛；相反，放下負(fù)面消極的情緒，擁抱自己的人才能把日子過成期待的樣子。

?比如明代的大圣人王陽明，他也曾歷經(jīng)坎坷，遇到諸多不順，但是他卻從來沒有對不如意的生活有過抱怨。他總是樂觀豁達(dá)，積極進(jìn)取，以至最后終成一代圣賢。可見，放下情緒，停止內(nèi)耗，專注于自己的事，就會離成功越來越近。

?與其在情緒中消磨時(shí)光，不如接納情緒，也就是和情緒交朋友：看見、擁抱、放下。看見情緒讓你察覺情緒的先機(jī)；擁抱情緒讓你轉(zhuǎn)化情緒的能量；放下情緒讓你把握情緒的邊界；

?情緒就像一個(gè)哭鬧的孩子，來勢洶洶，你越是縱容他，讓他得逞，下一次他就會用同樣的辦法試探你、威脅你。

?雖然他只是個(gè)孩子，卻早就將你牢牢掌控。那么，不如先試試和他交朋友吧