天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。人的一生1/3的時間都是在睡眠中度過的。睡眠的好壞直接關(guān)系著生命的健康與生活的質(zhì)量。

調(diào)查顯示，全國有42.7%的人存在不同程度睡眠障礙，全球有27%的人有睡眠問題。近7成上班族工作時出現(xiàn)“犯困”現(xiàn)象，而且，男女比例無顯著差異。也就是說，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障礙癥。睡眠障礙導(dǎo)致的精神疾病是普通人群的4倍，睡眠障礙已經(jīng)成為全人類的一種高發(fā)疾病，它嚴(yán)重危害著人類的心身健康。

一、失眠的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)CCMD-3 (《中國精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)第3版》)失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：是一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀況，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏，或白天困倦，至少每周發(fā)生3次，并至少已1個月。

二、中醫(yī)對失眠的辨證分型

中醫(yī)治療失眠已有幾千年的歷史，失眠在中醫(yī)學(xué)中稱為“不得臥”、“不得眠”及“不寐”的等，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》即已提到“胃不和，則臥不安”與“邪氣客于五臟六腑”導(dǎo)致失眠的病機(jī)，并提出“補(bǔ)其不足，瀉其有余，調(diào)氣虛實，以通其道而去其邪”治法。

1、肝郁化火型：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。

2、痰熱內(nèi)擾型：常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。

3、陰虛火旺型：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。

4、心脾兩虛型：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。

5、心膽氣虛型：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。

三、失眠癥的治療方法

1藥物療法

歸脾湯、四物湯、天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸、酸棗仁湯、逍遙丸、朱砂安神丸，龍膽瀉肝湯，溫膽湯,黃連阿膠湯,安神定志丸，甘麥大棗湯等。

2針推療法

選取適當(dāng)?shù)难ㄎ唬M(jìn)行點(diǎn)穴、按摩和針灸，以調(diào)整臟腑，平衡陰陽，通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神，從而達(dá)到改善睡眠的。具有見效快、操作簡單、安全經(jīng)濟(jì)無副作用等特點(diǎn)。

3運(yùn)動療法

經(jīng)常參加運(yùn)動，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動的人，一般入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。傳統(tǒng)體育療法和現(xiàn)代體育療法(傳統(tǒng)：太極拳、五禽戲、八段錦等；現(xiàn)代快走、慢跑、羽毛球、游泳等)。

4音樂療法

音樂治療很大程度上體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)中“七情治病”的原理。聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，可以減慢人的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，使人心平氣和，情緒穩(wěn)定、放松安靜，從而改善睡眠。

5飲食療法

通過食物來改善睡眠質(zhì)量也是中醫(yī)的一大特色。食療既安全，又可達(dá)到改善睡眠的作用，還可讓人享受美食，難怪人們對食療情有獨(dú)鐘。

安神助眠的食物有：小麥、蓮子、大棗、板栗、花生、雞蛋、小米、龍眼肉等。

6熏蒸療法

熏蒸療法屬于中醫(yī)常用的外治方法之一，簡單易行的首推“足療”，它以其簡、便、廉效等的特點(diǎn)，盛行千載而不衰。建議失眠朋友每晚堅持一次，每次30-40分鐘，可選用五味子、丹參、艾葉等煎煮后泡足。

7松弛療法

古人有“先睡心，后睡眼”之說，松弛療法包括呼吸放松和肌肉放松訓(xùn)練。例如“三線放松功”……每天早晚各1次，每次20分鐘，堅持一個月，有意想不到的效果。

有研究發(fā)現(xiàn)，松弛或冥想半小時，等于3小時的深度睡眠，它可以改善調(diào)補(bǔ)、和氣血、通暢經(jīng)絡(luò)，安神定志，調(diào)補(bǔ)陰陽。

部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如有文字、圖片、視頻或其他內(nèi)容涉及侵權(quán)或違規(guī)，請聯(lián)系我們進(jìn)行刪除修改，謝謝。