對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，咖啡的提神效果還是非常明顯。通常40毫克以上的咖啡因就可以明顯減緩疲勞、提高注意力和反應(yīng)速度，那你的工作學(xué)習(xí)更加高效。特別是前一晚沒(méi)有睡好的時(shí)候?？Х鹊淖饔镁蜁?huì)特別明顯。

建議:咖啡因在人體內(nèi)的代謝比較快。喝完咖啡45分鐘?？Х纫蚓湍芡耆晃?。所以建議你不妨小口慢慢喝，喝久一點(diǎn)，可以讓他的提神的效果持續(xù)更久。選擇經(jīng)過(guò)過(guò)濾的現(xiàn)煮、手沖掛耳以及速溶咖啡。

哪些人要注意?

如果你本身對(duì)于咖啡因非常敏感稍微粘點(diǎn)咖啡就失眠。建議你中午以后就最好別攝入咖啡因了。