2023年，萬(wàn)物有光，新歲啟程，你的#新年的第一個(gè)flag是什么#？

很多人都已經(jīng)立下2023新年計(jì)劃了：不瘦30斤不換頭像，每個(gè)月看一本書(shū)，找個(gè)女朋友，一年兩次省外旅行……但是問(wèn)一聲，2022年的計(jì)劃，你實(shí)現(xiàn)了嗎？

據(jù)調(diào)查，中國(guó)人最愛(ài)立的flag是早睡和運(yùn)動(dòng)。

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美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰·諾克羅斯調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通常情況下：一份新年計(jì)劃的有效執(zhí)行期不超過(guò)30天；在制定計(jì)劃的人群中，有近三成的人只堅(jiān)持了一周，不到半數(shù)的人能堅(jiān)持半年；而只有不到8%的人，能夠完成他們的新年計(jì)劃。

為什么新年立的flag總是會(huì)倒？想要真正指定一個(gè)能實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，該怎么做呢？

新年Flag的本質(zhì)，就是「改變」。我們對(duì)于自己的現(xiàn)狀不滿，想要通過(guò)一些方式，締造更好的自己。從心理學(xué)的視角看，改變本身確實(shí)是一件很難的事。

阻撓改變發(fā)生的深層原因有三：

1、你不是真的想改變

我們定的很多計(jì)劃，很多時(shí)候都來(lái)自外界的聲音，那些被其他人定義為正確的聲音。如「過(guò)年帶個(gè)男朋友回家」，為了讓父母少嘮叨一點(diǎn)?？此啤高x擇正確」，但卻不是「做自己」。我們不僅不會(huì)行動(dòng)，還會(huì)潛意識(shí)抗拒。

2、目標(biāo)定得太高

即使目標(biāo)出于本人真實(shí)意愿，但當(dāng)它們遠(yuǎn)超你的能力時(shí)，實(shí)現(xiàn)的可能性也很小。比如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的秋秋，想要三個(gè)月內(nèi)減重50斤，回歸正常體重。這種嚴(yán)重脫離現(xiàn)實(shí)的Flag，都不用風(fēng)吹，走兩步就撲街了。 ? ?3、沒(méi)有改變?nèi)粘－h(huán)境

很多人容易忽略環(huán)境對(duì)自己的影響。如果你要戒可樂(lè)戒糖，但是身邊的人都在炫可樂(lè)，你就很難避開(kāi)甜食的誘惑。改變，要從營(yíng)造新環(huán)境開(kāi)始。

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那么，如何制定真正有效可執(zhí)行的flag，關(guān)注這3點(diǎn)：

1、審視內(nèi)在動(dòng)機(jī)定目標(biāo)前，確保目標(biāo)是出于「自己想要」，而不是父母的意志或外在壓力。關(guān)注自己的情緒，如果flag讓你感覺(jué)興奮和期待，這就是你內(nèi)在真正想要的東西。

2、嘗試從小改變?nèi)胧衷叫〉淖兓饺菀住搁_(kāi)始」。如果想學(xué)一門樂(lè)器，制定一個(gè)每天練琴10分鐘的計(jì)劃吧。變化的難度越小，越容易達(dá)成。

3、目標(biāo)具體化用數(shù)字量化的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，不是「我要早睡」，而是「每天11點(diǎn)前睡」。越具體的計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)越大。

我們常常掛在嘴邊的一句話——「學(xué)習(xí)改變生活」，「學(xué)習(xí)」和「改變」如何做到？

在實(shí)際的生活中：嘗試每天用10分鐘做一次朗讀練習(xí)；嘗試在1個(gè)月內(nèi)短視頻賬號(hào)漲粉100；嘗試發(fā)布一個(gè)觀看量1w+的視頻；嘗試給自己三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)期探索一款熱銷產(chǎn)品……

生活中產(chǎn)生每一點(diǎn)微小的改變，每一次不辜負(fù)自己的學(xué)習(xí)旅程，就是我們制定新年flag的意義。

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這也是好學(xué)微客集團(tuán)的使命所在，通過(guò)持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)，每一位伙伴都能掌控改變的力量。?新的一年，心所至，事必成。