產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，新媽媽會被長輩的「坐月子溫馨技巧」層層包圍，比如……

「別別別……別亂動(dòng)。」

「給我躺下！」

「穿這么少不行的！」

「別被風(fēng)吹著了！」

一些新媽媽們可能心里早就有了謎題：為什么外國女人都不坐月子，也沒出事??？

確實(shí)，外國產(chǎn)婦不坐月子，但也會經(jīng)歷一個(gè)恢復(fù)期，這段休息期在醫(yī)學(xué)上稱為「產(chǎn)褥期」。

正常產(chǎn)褥期只持續(xù)大約?6 周，而外國媽媽也會更合理地對待產(chǎn)后恢復(fù)。

下面來說說，中國式坐月子的禁忌有哪些是錯(cuò)的，正確做法是什么。

別吹風(fēng)，要捂著？

不對，家里要通風(fēng)，產(chǎn)婦舒服最重要。

產(chǎn)婦也是正常人，夏天生娃的產(chǎn)婦很熱的。

新聞曾經(jīng)報(bào)道，上海有一位產(chǎn)婦，在夏天坐月子，不通風(fēng)不開空調(diào)，捂在棉被里，結(jié)果不幸中暑身亡了。

中國傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，月子里產(chǎn)婦身弱，不僅不能吹風(fēng)，最好捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，只露一雙眼睛。

這種裝扮理念只適合銀行劫匪……

其實(shí)細(xì)想就明白，不能吹風(fēng)的說法是毫無根據(jù)的，生孩子的時(shí)候，醫(yī)院里不也開著空調(diào)嗎？

所以，我們要尊重產(chǎn)婦的舒適需求：

·?夏天生產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。

·?休息期間要注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。

·?夏天太熱請使用風(fēng)扇或空調(diào)，冬天太冷也可以用空調(diào)制熱。

·?一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫，溫度要讓產(chǎn)婦感到舒服。

臥床休息，別亂動(dòng)？

千萬別老躺著，因?yàn)樘芍粍?dòng)容易形成血栓。

老一輩人認(rèn)為，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，很多人簡單地理解「坐月子」，覺得就是應(yīng)該坐著。

事實(shí)上，產(chǎn)婦一直不動(dòng)是很危險(xiǎn)的。

為了減少分娩時(shí)失血，產(chǎn)婦的身體會啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后會處于高凝狀態(tài)。

如果生完孩子后，長期臥床不活動(dòng)，下肢很容易形成血栓。

這些血栓一旦隨血液移動(dòng)到心肺部位，可能會連命都丟了。

產(chǎn)褥期的合理休息方式：

·?別只窩在床上「孵蛋」，適當(dāng)活動(dòng)，有助于身體恢復(fù)。

·?只要身體吃得消，就應(yīng)該盡量出去走動(dòng)走動(dòng)。

·?順產(chǎn)的寶媽在月子里可以適度做做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助盆底肌恢復(fù)，不然盆底肌損傷可能會導(dǎo)致壓力性尿失禁以及子宮脫垂等后遺癥，在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用就可以跟著里面產(chǎn)后恢復(fù)方案，科學(xué)的訓(xùn)練盆底肌。

不能沾水，不能洗澡？

澡當(dāng)然要洗，產(chǎn)后更要注意個(gè)人衛(wèi)生。

「哎呀！坐月子沾水會落下病根的！」很多新媽媽一定被這么嚇唬過。

但其實(shí)，不洗澡更容易「落下病根」，可能引起感染或者乳腺炎。

在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦會排出懷孕時(shí)增加的血容量，新陳代謝會比較旺盛。

最明顯的表現(xiàn)就是多汗，這不是「盜汗」「虛汗」，而是產(chǎn)后正常生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為「產(chǎn)后褥汗」。

身上汗津津的還不讓洗澡，換你你愿意嗎？

此外，因?yàn)橐艕郝叮聥寢寕冇绕湟⒁馇逑磿幉课弧?/strong>

每天要用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險(xiǎn)。

乳房也要注意清洗。

乳房上有皮脂腺和大汗腺，給寶寶喂奶后，水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等等會混在一起。

如果不注意清潔，病菌很容易趁機(jī)侵入。

有的新媽媽就因?yàn)椴蛔⒁馇逑?，患上了乳腺炎?/p>

產(chǎn)后洗澡的正確做法：

·?順產(chǎn)的媽媽，在住院時(shí)就可以淋浴，醫(yī)護(hù)人員也會幫忙給傷口消毒。

·?順產(chǎn)的媽媽出院回家后，可以正常洗澡，但不推薦盆浴。

·?剖腹產(chǎn)的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，就能愉快地洗澡了。拆線后可以重啟普通洗澡法。

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連牙也不能刷？

要好好刷牙，不然牙齒問題會加重。

直到今天，「坐月子不能刷牙」這種說法還在荼毒著很多新媽媽。

你們可以想象一下一個(gè)月不刷牙的結(jié)果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發(fā)炎、出血、萎縮.......

懷孕生子的過程中，因?yàn)榇圃屑に氐淖兓?，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎癥。

產(chǎn)褥期也要護(hù)理牙齒：

·?不管是懷孕、坐月子、哺乳還是生二胎，都請仔細(xì)刷牙，認(rèn)真刷。

·?最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。

·?不要在某寶上買什么「月子牙刷」，已經(jīng)有牙醫(yī)辟謠了，用這個(gè)根本刷不干凈。

終于可以同房了？

注意，最后這一點(diǎn)是「不要」，在月子期間不要同房。

一些新媽媽能忍著不洗澡不刷牙，對同房卻反而沒什么顧忌。

在這個(gè)問題上要連帶批評一些新爸爸。

忍一忍，畢竟來日方長。

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無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦身體都需要恢復(fù)，一般是大約 6 周左右。

子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)導(dǎo)致的裂傷及傷口縫合處，都需要時(shí)間愈合。

這期間貿(mào)然同房，會增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，在產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為合適之前，不要進(jìn)行性生活。

新媽媽的心理狀況也要重視。

有的媽媽產(chǎn)后幾周就做好了恢復(fù)性生活的準(zhǔn)備，有些則需要幾個(gè)月甚至更久。

這種時(shí)候，新爸爸們要多一些體諒，少一些責(zé)怪。

產(chǎn)后同房的正確觀念：

·?產(chǎn)后 6 周不要同房，至于具體恢復(fù)時(shí)間，要看新媽媽的身體及心理恢復(fù)情況，沒有確定的標(biāo)準(zhǔn)。

·?哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！有新手媽媽認(rèn)為，沒恢復(fù)月經(jīng)就一定不會排卵，結(jié)果還喂著奶就又懷上了……

生孩子很累人，如果真的為產(chǎn)婦著想，請減少無意義的「程序折磨」。

請理性地愛她們，不要強(qiáng)行呵護(hù)。

生娃不是玄學(xué)，產(chǎn)后坐月子更不是。

希望產(chǎn)婦們都能「科學(xué)坐月子」，不再白受罪，和小寶寶一起享受生活。

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