昨天洗頭 剛說過 要?dú)獬恋ぬ?來充實(shí)腰腹 應(yīng)該可以讓腰不過多的受力 然后我去洗頭了 腰一彎 唉呀媽呀 疼 蹲地上起不來 我也氣沉丹田了 我也坐胯了 我骨盆也受力了 為什么還要腰骶關(guān)節(jié)疼呢 記得上次說過 是什么呢 我前傾了 但 尾閭還是正的 屁股沒有撅起來 這骨盆和脊柱 就折在腰骶關(guān)節(jié)這里 自然疼的厲害 然后我撅屁股 身體整體前傾 又出問題了 什么呢 上半身 所有的重量 都?jí)旱搅搜枭?骨盆自然是巍然不動(dòng) 可腰椎 還是撐不住 氣沉丹田也白搭 重量太大了 我的腰肌也不行 腰椎難受 還是腰骶關(guān)節(jié) 那么該怎么辦呢 重心太靠前 腰受不了 自然是把重心后移 膝蓋弓起來 屁股后挪 這樣 重量雖然還屈在腰胯 但是 整體落在了腿上 這也是一個(gè)辦法 但是 不可能就這么撅著屁股的 怎么樣 讓承受上半身所有重量的腰 舒服一點(diǎn)呢 自然是代償 均勻一下 勻在哪呢 腰胯是屈曲的 勻不過去 只能勻到脊柱上 普通站立 脊柱兩個(gè)彎 算上頸椎尾椎 四個(gè)彎 你弄直了 行 站直了 沒問題 但是你要前傾的話 你這么直直的脊柱 自然全都?jí)涸谘娟P(guān)節(jié)這里 怎么辦呢 弄出一個(gè)彎來 拱橋一樣 把壓力分散 也就是 含胸拔背 命門后突 尾閭前卷 這一套下來 脊柱就是個(gè)拱 壓力均勻的散在整體上 所以 形意拳 武術(shù) 多多少少 都有點(diǎn)弓背 不弓不行啊 腰受不了啊 除非你不前傾的 問題是 洗頭 頭是松的 頂不起來 肩是抬的 落不下去 這脊柱拔不住勁 身體還前傾的厲害 自然腰受不了 怎么解決呢 頂頭 沉肩 這手 摸不到腦頂啊 真摸不到 怎么樣 才能做到肩抬 卻拔背呢 拔背是因?yàn)槌良鐔?并不是 這只是對(duì)爭(zhēng) 讓沉肩拔背 更有力 更立體 拔背 是拔背的勁 沉肩是沉肩的勁 就像很多人 坐胯坐的穩(wěn) 頂胯頂不開 弄混了 坐胯是坐胯 頂胯是頂胯 一個(gè)是骨盆下沉 一個(gè)是兩髖撐開 所以 不沉肩 也可以拔背 只不過 沉肩的時(shí)候 拔背效果更好 明白了這一點(diǎn) ?再看起鉆和落翻時(shí) 肩胯的狀態(tài) 話說 手起身落 手落身起 那么 手起 肩是跟著手起呢 還是跟著身落呢 以前 我弄混了 是肩跟著身落 豈不知 肩不只有起落 肩更是開合 或者說 主要是 開合 前面說過 裹是開 因?yàn)樯眢w的構(gòu)造 裹的活動(dòng)度 是最大的 合的活動(dòng)度 是小的 肩胯打開角度 能開到朝后 但是合 就那么點(diǎn) 所以 裹是開 翻是合 裹是起 翻是落 裹是動(dòng) 翻是鎖 肩胛在哪 在肋上 肋升而肩升 肋降而肩降 所以 裹起時(shí) 肩是升而開的 翻落時(shí) 肩是落而合的 手起身落 肩自然也是起 手落身起 肩自然也是落 以前我弄錯(cuò)了 肩落手起 以為是肩跟著身落 蕩起的手 豈不知 肋要開 而肩胛落 兩相阻礙 呼吸受限 手落肩升 抬著肋骨 胸骨陣陣的疼 肋不是背 脊才是背 拔背 是拔的脊柱 沉肩 是沉的肩胛 肩胛兩肋相同 肘與肋自然想通 把背和肩分開 拔背 無礙升肩沉肩 就可以了 怎么做呢 拔背 含胸 這才是一套 含胸怎么含 一是胸骨前卷 二是兩肩內(nèi)合 胸骨前卷先做到了 兩肩不管抬還是降 都是合住的 這里又有問題了 兩肩打開 再開 身軀時(shí)圓的 兩肩開到往前裹住 這就是 即開 又合 兩肩反背 這里也就明白了 鉆的肩胛運(yùn)動(dòng) 裹起時(shí) 肩胛升而裹開 鉆出時(shí) 肩胛落而翻合 若是不鉆 而變劈 也是如此 說是肩胛翻合 其實(shí) 是降下 打開 合抱于肋 還是開 只不過 降下時(shí) 前合的更緊一些 因?yàn)榧绫刃貙捖?然而肩胛有升裹 降翻 有沒有升翻 降裹呢 有 看炮拳 看起鉆 都是 兩手在腹部 就開始裹起 此時(shí) 肩胛就是落下的裹 裹也好 翻也好 都只是擰裹 只不過方向不同 因?yàn)榉较虿煌?所以 意義也不同 內(nèi)旋向外打開 角度大 自然是開 外旋向內(nèi)翻擰 你擰不動(dòng)啊 自然是合 起鉆 從丹田到口鼻 就是裹 內(nèi)旋擰起 丹田氣 肩胛 兩臂 兩胯 一起皆起 而身軀沉落 然后到胸前 兩拳兩肩打開翻擰為炮拳 此時(shí) 就是升翻 而不是落翻 是劈拳的相反 此時(shí)肩胛是沒有落下的 兩肋也下不去 胸部空間一度開闊 要不說這炮拳是心火 此時(shí)也就明白了 肩胯的高低問題 后手捉回 翻落 肩胛自然也落翻 前手劈出翻 肩胛自然還沒有落 等到前手劈落回捉時(shí) 肩胛才落 也明白了 胯的高低問題 后胯高 前胯低 是因?yàn)?前胯踩出去了 而腳一般是不踢高的 且髂骨的靈活性很差 所以胯的高低 動(dòng)作不是很大 前面說了 裹起而升 翻落而降 胯也是如此 后腿是裹撐的 自然高 前腿是翻出的 自然低 說到這里 就要說到轉(zhuǎn)變 昨天說 兩拳 兩肩肘膝胯如輪轉(zhuǎn) 回去琢磨了一宿 不對(duì) 為什么 劈拳它膈應(yīng)人吶 為什么 劈拳中 要夾個(gè)回鉆 這不是破壞肩胯輪轉(zhuǎn)的節(jié)奏嗎 這前手回捉鉆出時(shí) 胯到底是什么狀態(tài) 如劈拳左手在前 右手在后 胯是為微微的斜的 左胯在前 右胯在后 右胯裹撐而高 左胯翻踩而低 下面 是不是就要后胯裹而下弧變?yōu)榍翱枇?不是 此時(shí) 是前手 要回捉 那么 這個(gè)時(shí)候 前后胯 到底怎么動(dòng) 回捉的時(shí)候 胯是不動(dòng)的 還是后胯向前做平胯 還是前胯向后做平胯 還是前胯向后后胯向前旋轉(zhuǎn)做平胯 都是不同的 胯若是不動(dòng) 前手回捉至腹 此時(shí)裹起 后胯尾閭前卷做平胯 重心前移 前足隨前拳裹起而出 后胯不動(dòng) 前胯前移 此時(shí)鉆拳 重心五五 這胯 等于是后胯前移一分 前胯再前移一分 還是 回捉的時(shí)候 直接后胯前移做平胯 然后卷尾閭裹起鉆出 這里看似一樣 但是問題在于 尾閭卷起的時(shí)機(jī) 從側(cè)胯 卷起到平胯 會(huì)通過卷尾閭 裹兩腿 把后腿的勁裹上來 可以提步 跟步 過步 都可以 但是如果只是擰胯做平胯 再裹 這后腿的勁 就上不來了 所以 我傾向于 回捉 胯不動(dòng) 然后卷尾閭上胯 那么為什么不卷尾閭上胯 一起回捉呢 你看 卷尾閭一上 這丹田氣就是上去了 你這前手這個(gè)時(shí)候 才回捉 更別說跟著裹起了 這就亂了 你一拳砸到空肚子上 也沒了砸丹田的意義 所以 回捉時(shí) 胯不動(dòng) 至腹 后胯前卷 這個(gè)時(shí)候 你后胯一卷 這后腿勁就上來了 你是上步 直接轉(zhuǎn)胯 擊出后手 還是不上步 后胯上到平胯 再出前胯 前手足 前手足出去了 你后腳 是不動(dòng) 還是跟步上來 都是你的主意了 后腳跟上來 就是半步崩 后腳不跟上來 就是劈中鉆 后腳直接擰胯上去 就是轉(zhuǎn)胯 然后是第三種 回捉時(shí) 前胯后移 做平胯 有一家形意拳 劈中的回捉 是前腳跟著前手 一起回來 再鉆裹出去 應(yīng)該就是前胯后移了 此時(shí) 平胯 前胯再出 手足鉆出 一半退步鉆 為什么是一半呢 因?yàn)榍翱柚煌肆艘话?若是前胯后移 直接轉(zhuǎn)胯 后胯變前胯 前足變后足 不動(dòng) 鉆出捉回的前手 就是退步拗步鉆 若是鉆出后手 就是退步順步鉆 這拳全在胯上 此時(shí)若是退步鉆 你看退回來的前足 什么狀態(tài) 是和手一樣翻回來的 合著回來的 若是不明白 看劈拳中的轉(zhuǎn)身 前腳甚至內(nèi)扣 這就是翻大勁了 明白了劈拳中的鉆這一下的意義 也就明白了 大半的退步跟步進(jìn)步過步順步拗步 這時(shí) 就要說另外一件事了 那就是 腳的裹翻 剎車勁 來自于翻 還是裹 劈拳中 前腳剎車 有兩種 一個(gè)是踩出去的 翻勁 一個(gè)是鉆出去的裹勁 也就是說 不管裹翻 都是剎車勁 后腳不管裹翻 都是蹬撐勁 后腳是外八45度的 裹勁近乎橫蹬 是腳趾腳跟的叩擰 才把這斜蹬 變成了直蹬 也就是說 裹翻 是相互制衡和成就的 前腳也是如此 前腳的踩 是剎車 但是還有扒勁 往前拽你 這扒勁 來自哪啊 是腳尖腳跟的翻合叩擰 那剎車呢 就是裹出去的踩勁 是腳背的勁 常說的撕開前胯 就是這個(gè)裹勁 裹開的 但是呢 腳上只有一個(gè)勁 這個(gè)勁 是裹翻互相爭(zhēng)讓出來的 也就是說 ?這踩也好 蹬也好 剎也好 扒也好 可以是裹 也可以是翻 就看誰得勢(shì) 如后腿 裹勁大 這蹬 就靠這腳背 如前腳 不擺不扣 裹翻難分 這勁就是隨和的 所以 身上的勁是什么 就看你松哪邊 用哪邊 裹翻都是上勁 你一松 就回正 你一引 就轉(zhuǎn)彎