我國推薦正常成年人每天攝入120微克碘，而大部分都可以由市面上的普通鹽提供，一般情況下，普通鹽含碘量是2250微克/100克，根據(jù)《中國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，食鹽控制在6克以下

還有一部分可以從其他食物中獲得，所以，了解不同類型食物的含碘量可以很好地幫助我們規(guī)劃一日三餐，平衡碘攝入量，預(yù)防甲狀腺疾病。

雖然推薦正常成人每天攝入120微克碘，但并不是說一超過就造成碘失衡，人體有自我調(diào)節(jié)意識(shí)，除非長期攝入高碘食物才可能導(dǎo)致碘過量