夏季到來，作為“肥宅快樂水”的碳酸飲料，一不小心就可能成為孩子們的“阻長水”!?喝碳酸飲料對于孩子來說，害處要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于好處，尤其影響長高！

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一.那碳酸飲料是如何影響身高的呢？

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1.碳酸飲料里含有大量二氧化碳，氣體進入胃部容易產(chǎn)生飽腹感，孩子喝后可能會影響對三餐的正常進食，胃口變差，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡；

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2.碳酸飲料往往含糖量過高，不僅容易引起肥胖，同時之前迪仔爸爸講過糖也是個“偷鈣賊”文章??【糖吃多了竟然影響孩子身高？是真的！】，攝糖過多會導(dǎo)致胰島素分泌過多從而抑制生長激素的分泌;

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3.牙齒和骨骼的主要成分是碳酸鈣，而碳酸飲料的主要成分是碳酸，兩者容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致身體中鈣磷比例失調(diào)，骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的幾率增加三倍[1]；

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那是不是讓孩子盡量少碰碳酸飲料就可以了？當(dāng)然不是！讓孩子應(yīng)該少碰的是所有的含糖飲料！

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商店、超市、餐飲店都能見到琳瑯滿目的含糖飲料。特別是在夏天，喝一杯冰鎮(zhèn)的含糖飲料對不少人來說都是一種享受。但是含糖飲料不僅能引起肥胖、性早熟等問題，同時升糖速度特別快，而較高的血糖水平會抑制生長激素的分泌，導(dǎo)致骨齡偏大影響孩子的生長發(fā)育。

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研究顯示，一個體重20千克的孩子，如果一次喝下350毫升的含糖飲料，他體內(nèi)的生長激素的分泌就會暫停約2小時。為了提高國民素質(zhì)，尤其是處在生長期的孩子的身體素質(zhì)，有些國家已經(jīng)開始嘗試設(shè)立含糖飲料稅了。因此，家長應(yīng)該嚴(yán)格控制孩子對含糖飲料的飲用量，盡量少喝或者不喝[2]。

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二.最適合給孩子喝的三類飲品

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1.水

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喝水能促進孩子體內(nèi)的新陳代謝，調(diào)整味覺、感官，排除身體里有毒的物質(zhì)，還能促進消化。對于孩子來講，喝水是他健康生長的關(guān)鍵要素。最好喝白開水，要少量多次，可以每半天喝水2～3次[2]。

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2.豆?jié){

豆?jié){中的植物異黃酮有利于防止骨質(zhì)疏松的，孩子適當(dāng)攝取，也有助于他們的骨骼發(fā)育[2]。特別有的孩子對牛奶不耐受的話，是可以通過植物性蛋白來進行補充的。

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3.牛奶&酸奶

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喝牛奶或酸奶是最快速、最簡單的補鈣健骨的方法，可以促進鈣的吸收，而且牛奶中的鈣也是膳食中優(yōu)質(zhì)鈣的主要來源[2]，但有些時候單憑喝牛奶或酸奶不一定能保證孩子攝取足量的鈣。

廣州天使兒童醫(yī)院
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