在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，越來(lái)越多的現(xiàn)代人開(kāi)始尋求健康和長(zhǎng)壽的方法。而喝茶的美妙之處不僅在于它獨(dú)特的味道及口感，還在于它給人們帶來(lái)的健康益處。

近期有一些科研報(bào)告指出，愛(ài)喝茶的人可能會(huì)享有更長(zhǎng)的壽命。這個(gè)備受注目的觀點(diǎn)引發(fā)了廣泛的關(guān)注和探討。那么，茶真的與延年益壽有關(guān)嗎？

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日常適當(dāng)飲茶，

對(duì)身體有哪些好處？

眾多的研究及調(diào)查都顯示，喝茶對(duì)人體健康有許多好處。茶葉中含有多種抗氧化物質(zhì)和生物活性化合物，如多酚類化合物、兒茶素等都具有抗炎、抗衰老以及保護(hù)心血管健康的作用。

例如，一項(xiàng)由北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院科研人員發(fā)表在《European Journal of Preventive Cardiology》的研究，就通過(guò)跟蹤隨訪10萬(wàn)人樣本發(fā)現(xiàn)，每星期喝三次茶的人，其冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病以及腦中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)分別下降18%、20%、20%。而對(duì)于50歲以上的人群，每星期喝三次茶，大約能夠延長(zhǎng)預(yù)期壽命1.26年。

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健康飲茶的六大建議

既然喝茶有如此多積極意義，生活中，我們又應(yīng)該如何健康地飲用茶水呢？下面，家醫(yī)君為大家總結(jié)了6個(gè)建議。

1.根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的茶：綠茶性涼，胃不好的人建議喝紅茶，或者是新鮮的綠茶放置一段時(shí)間后飲用；烏龍茶和黑茶適合有肥胖人群。

2.根據(jù)季節(jié)氣候選擇適宜的茶：例如春天可以多喝綠茶，秋冬天可選擇能夠暖胃的紅茶。當(dāng)然這還得根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)決定。

3.每天泡兩三次茶：為了保持茶的口感和品質(zhì)，建議不要將一壺茶從早到晚都喝完。茶隨著時(shí)間的推移會(huì)變淡，影響其味道和香氣。如果茶變淡了，最好是倒掉剩余的茶水，重新泡一壺新鮮的茶。

4.控制茶的濃度：茶中的多酚類化合物含量較高，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)影響人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。因此，在享用茶的時(shí)候，適度地控制茶葉的用量是很重要的。

5.避免喝隔夜茶：茶葉中含有一定的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這為細(xì)菌和其他微生物提供了理想的滋生環(huán)境。當(dāng)茶被放置一夜后，微生物可能會(huì)在溫暖潮濕的環(huán)境中快速繁殖，并引起茶葉的變質(zhì)變味。

6.密封并低溫儲(chǔ)存茶葉：建議把茶葉裝滿罐子蓋好后再用密封袋進(jìn)行封存，并最好保持低溫儲(chǔ)存。這樣的密封和低溫環(huán)境可以防止茶多酚氧化以及異味傳遞。在這種保存條件之下，茶葉的味道可以保持半年至一年之久。

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秋冬換季，

給大家推薦4款養(yǎng)生茶飲

1.桂花紅茶：桂花具有溫中暖胃的功效，對(duì)于緩解咳嗽、食欲不振以及痔瘡和胃痛等問(wèn)題有良好的輔助作用。

2.陳皮姜茶：陳皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。在冬天喝這種茶可以暖身驅(qū)寒，并促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。

3.紅棗菊花茶：這種茶具有清熱解毒、健脾養(yǎng)胃和增強(qiáng)食欲的作用，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的熱量平衡。

4.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有活血、美容、滋潤(rùn)肌膚和驅(qū)寒的功效，非常適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用。

轉(zhuǎn)載自：家庭醫(yī)生在線