向我詢問有關(guān)養(yǎng)生問題的人，有很大一部分是把身體累垮的。特別是一些知識分子、白領(lǐng)人士，這種情況非常普遍。他們屬于社會之中的精英，無論面對家庭還是工作，他們都需在承受巨大壓力的情況下奮力前行，身心皆損。如果我告誡他們要養(yǎng)護(hù)身體，他們都會說“沒有時間”，在他們眼中許多事情都必須身體力行，哪里有空閑的時間？甚至有不少人每天休息的時間不足五個小時?？赡茉诙虝r間內(nèi)不會造成身體非常不舒服的情況，但是隨著時間的推移，就會出現(xiàn)精神疲憊、腰酸背痛的癥狀，茶飯不思、睡眠質(zhì)量開始下降。此時，如果將這些問題歸于年紀(jì)大了而不注意必要的休息，繼續(xù)勞作，早晚將自己累垮。?

沒有時間休息的人，身體就會出現(xiàn)提前衰老的癥狀。人們在匆忙緊張的工作中還要承受巨大的壓力，身體需要能量的配合；當(dāng)這種壓力持續(xù)作用在身體的時候（這也是目前多數(shù)人的生活方式），也就意味我們的身體需要不斷地進(jìn)行分解，以產(chǎn)生更多的能量供給身體所需。但是，隨著人年紀(jì)的逐漸增大，人的健康貯備減少，如果我們不能及時補(bǔ)充能量，如充分休息、疏解壓力、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)等，身體抗壓能力下降會非常快，免疫力也會降低，結(jié)果自然是疾病纏身，有些人時常被口腔潰瘍、感冒、失眠等疾病困擾。這些疾病都是我們身體加速老化的催化劑，不斷地加重我們身體的老化程度。?

為了不讓身體繼續(xù)衰老下去，及時休息是非常重要的。我們應(yīng)該對我們的身體加以重視，要知道，身體的承受能力是非常有限的，該休息的時候必須要很好地休息，千萬不能將身體毀掉之后，才猛然醒悟，此時已經(jīng)是來不及了。?

因?yàn)楣ぷ魃系年P(guān)系，上班族有的時候必須要熬夜，熬夜之后的第二天中午一定要記得打個盹，這對身體的恢復(fù)有很大的幫助作用。神疲力乏者可以通過飲食調(diào)節(jié)的方法，緩解自身的疲勞。下面介紹一個食療方：?準(zhǔn)備海參150克，鮮人參15克，香菇30克，瘦豬肉半斤。青豌豆、竹筍各60克，味精、香油各適量。先將發(fā)好的海參洗凈切塊，香菇洗凈后切絲，瘦豬肉洗干凈之后可以切成小塊，竹筍切片，上料同人參、青豌豆一起放入砂鍋內(nèi)，放入清水后一同煮熟，以瘦豬肉熟爛為度。最后即將出鍋時，再加入精鹽、味精、香油即可。這款雙參湯，能夠增補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體、消除疲勞。