由于生活節(jié)奏的加快，每個(gè)人的壓力都在不斷的增大，因此心態(tài)很容易發(fā)生變化，甚至?xí)a(chǎn)生一些不良的心態(tài)，比如嫉妒，促使許多人出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的情況，甚至有些人因此患上了抑郁癥，因此出現(xiàn)了心態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定的情況時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

心態(tài)不好、情緒不穩(wěn)定應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

1、 遠(yuǎn)離傳播負(fù)能量的人

面對(duì)不同的環(huán)境和不同的人，會(huì)產(chǎn)生不同的情感，如果經(jīng)常接觸傳播負(fù)能量的人，則會(huì)產(chǎn)生不好的心態(tài)和不良的情緒，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和緊張的情緒出現(xiàn)，此在日常生活中要遠(yuǎn)離傳播負(fù)能量的人，多接觸傳播正能量的人，這樣能夠讓自己更加開(kāi)心快樂(lè)，從而避免不好的心態(tài)出現(xiàn)。

2、 不要比較

經(jīng)常與他人做比較也會(huì)讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，因此平時(shí)盡量不要和他人進(jìn)行比較，比如剛進(jìn)入職場(chǎng)的新人不要和老員工相比較，要正確的認(rèn)識(shí)自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，另外也不要與距離自己很遠(yuǎn)的人做比較，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生一種差距感，讓自己感到特別不開(kāi)心。

3、 少想多做

平時(shí)少想多做，對(duì)于建立良好的心態(tài)也有很大的幫助，如果一直想要一步登天，或者總是給自己制定很高的目標(biāo)，則會(huì)因?yàn)榈貌坏侥繕?biāo)而陷入自我懷疑，甚至?xí)械阶员?。因此要根?jù)自己的實(shí)際情況制定計(jì)劃，做到少想多做，不但能夠使心態(tài)變得更好，而且成功的幾率也會(huì)更高。

4、 設(shè)定合理的目標(biāo)

制定合理的目標(biāo)，明確自己想要什么，也能夠使自己感到快樂(lè)和滿(mǎn)足。因此在生活和工作中要給自己設(shè)定合理而且適合自己的目標(biāo)，然后努力的朝著目標(biāo)前進(jìn)，在完成目標(biāo)的時(shí)候，則會(huì)感到特別開(kāi)心，焦慮或者不好的心態(tài)則會(huì)隨之消失。

5、 學(xué)會(huì)感恩

如果總是對(duì)周邊的人感到不滿(mǎn)意，也會(huì)導(dǎo)致焦慮不安，以及其他負(fù)面的情緒出現(xiàn)，因此要學(xué)會(huì)感恩和滿(mǎn)足，對(duì)于幫助過(guò)自己的人要給予充分的感恩之心，對(duì)于沒(méi)有幫助自己的人，也不要總是覺(jué)得不滿(mǎn)意，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多美好的事物，讓心態(tài)變得更好。

溫馨提示：許多嚴(yán)重的心理疾病都是從心態(tài)不好和情緒不穩(wěn)定開(kāi)始的，因此出現(xiàn)了心態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定的情況時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不但要遠(yuǎn)離傳播負(fù)能量的人，而且也不要經(jīng)常與他人做比較，要做到少做多想，設(shè)定合理的目標(biāo)，并學(xué)會(huì)感恩。