俗話說的好“生命在于運(yùn)動(dòng)”，現(xiàn)如今健身養(yǎng)生的觀念越來越被人們所推崇，理想雖好但男性面對(duì)繁忙的工作留給自己富裕的時(shí)間卻并不多，這就導(dǎo)致很多男性朋友缺乏運(yùn)動(dòng)，身體每況愈下始終處于一種亞健康的狀態(tài)。不過男性朋友無(wú)需過于擔(dān)心，每天只要能夠抽出10分鐘左右，堅(jiān)持做這5個(gè)動(dòng)作就能延年益壽。

　　動(dòng)作一、按摩腹部

　　每天早晨醒來后，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫?zé)岷褪孢m感為止。經(jīng)常按摩腹部能夠協(xié)調(diào)脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應(yīng)，促進(jìn)了腹部的血液循環(huán)，具有補(bǔ)氣及提神的功效。

　　動(dòng)作二、搓臉

　　每天早晨醒來后，把雙手搓熱，然后用中指沿著底部?jī)蓚?cè)，從下往上來搓臉，反反復(fù)復(fù)的搓10次，一直讓臉部發(fā)熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環(huán)，同時(shí)也可以讓臉部變得更加的紅潤(rùn)有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經(jīng)麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長(zhǎng)的時(shí)間。

　　動(dòng)作三、轉(zhuǎn)眼睛

　　靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉(zhuǎn)7次，然后突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛里面有熱氣為止，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時(shí)候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利于眼睛內(nèi)部神經(jīng)的放松，讓眼睛里面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時(shí)也可以消除眼睛附近的皺紋。

　　動(dòng)作四、叩齒

　　每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強(qiáng)牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩(wěn)固和潔白。叩齒不會(huì)受到任何地點(diǎn)以及時(shí)間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

　　動(dòng)作五、梳頭發(fā)

　　在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之后，梳頭發(fā)能夠刺激頭部的穴位，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，具有疏通經(jīng)絡(luò)以及增強(qiáng)分泌活動(dòng)的功效，同時(shí)也可以改善血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度。

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