你們有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在大家對于飲食的要求越來越高，追求健康、美味但不知道該怎么開啟健康之旅？沒關(guān)系，今天我給大家?guī)?IgA 飲食權(quán)威指南，一起來學(xué)習(xí)吧！

首先，你可能不知道，IgA 飲食是一種專門針對免疫球蛋白A(IgA)抗體的飲食，特別適合有消化道問題的人群。 那 Iga 飲食的原則是什么？

首先，要保證攝入足夠的高纖維食品，如蔬菜、水果、全谷物、豆類等；其次，要保證適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、肉、禽肉、蛋類等，而且還要控制脂肪和糖的攝入。除此之外，少量多餐、膳食纖維攝入、多吃種類繁多的食品等等，也都是 Iga 飲食的特點和原則。

1. 幫助降低膽固醇，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)

2. 增強(qiáng)腸道健康，預(yù)防便秘和消化失調(diào)

3. 幫助減輕炎癥，保護(hù)關(guān)節(jié)健康

4. 促進(jìn)新陳代謝，維持健康體重

5. 幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)免疫力

大家好，我是北京公立三甲醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王洪霞，讓我們從每一餐開始，吃出健康人生！

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