更年期如何調(diào)理和預(yù)防

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當(dāng)談到“更年期”時(shí)，大家經(jīng)常會(huì)想到一個(gè)失去控制和歇斯底里的老婦的形象。[汗顏R]相信沒有多少女性樂意聽到別人用更年期來形容自己，因?yàn)樵S多人將更年期與“衰老”和“女性魅力”聯(lián)系在一起，給女性生活帶來了困擾。雖然我們無法抗拒這種特殊的來臨，但是生活上的一些調(diào)整可以改善更年期的不適感。

1、均衡的飲食

平時(shí)可以補(bǔ)充Koveez科芙研緩解更年期癥狀，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)激素平衡，改善月經(jīng)失調(diào)。飲食要以清淡飲食為主，多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等；

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

平時(shí)要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，半小時(shí)左右為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有助于提高免疫力；增強(qiáng)身體素質(zhì)；

3、改變不健康的生活方式

合理安排工作和生活，不要過度疲勞，保證每天充足的睡眠；

4、保持心情舒暢

保持每天愉快的心情，良好的情緒，避免不良情緒干擾。