擁有健康又烏黑茂密的頭發(fā)，是許多人的共同心愿。然而事與愿違，很多人頭發(fā)開(kāi)始大把掉落，甚至走到哪就掉到哪，變成名副其實(shí)的“蒲公英”...脫發(fā)，中醫(yī)也有辦法預(yù)防。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院的盧鵬飛醫(yī)生來(lái)為您支招：

一、穴位按摩

1、頭頂。頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴，可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。

2、耳尖后方。按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。可以用大拇指指腹同時(shí)輕輕點(diǎn)壓兩側(cè)穴位。

3、耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進(jìn)頭部血液流動(dòng)，也能有效預(yù)防防治脫發(fā)。

4、后頸。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

5、手肘內(nèi)側(cè)。位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。

按壓的最佳時(shí)機(jī)是晚上洗澡之后，此時(shí)肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時(shí)按壓，注意要事先剪凈指甲，以防破皮。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，要量力而行，以身體無(wú)不適感為度。按下去時(shí)緩緩?fù)職?，指腹離開(kāi)時(shí)緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

二、食療

方法1：用黑芝麻和大米熬粥吃。切記，每次黑芝麻數(shù)量不宜過(guò)多，20克即可，否則事倍功半，但需要長(zhǎng)期、間斷、堅(jiān)持食用。用黑芝麻熬粥不僅能治療脫發(fā)，還能烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)顏潤(rùn)膚，但食用過(guò)多會(huì)適得其反。

方法2：用枸杞子與大米熬粥吃。枸杞子每次10-15克左右即可，長(zhǎng)期食用枸杞子粥不僅能治療脫發(fā)，還有明目、補(bǔ)腎、延緩衰老等多種保健功效。

方法3：桂圓肉與黑木耳熬成濃湯，加點(diǎn)冰糖飲用。桂圓有益脾健腦的功效，黑木耳也有滋補(bǔ)、養(yǎng)血益胃、潤(rùn)腸等功效，黑木耳桂圓湯對(duì)防治脫發(fā)，治療頭發(fā)早白也有一定功效。

方法4：用海帶、紫菜做湯做菜吃。海帶礦物質(zhì)豐富，有降血脂、抗腫瘤、排毒等功效。紫菜含有多種維生素，蛋白質(zhì)高，脂肪低，對(duì)人體有很好的保健作用。

方法5：適當(dāng)吃魚(yú)、雞蛋、水果蔬菜，少吃酸辣，少吃肥肉。

講究衛(wèi)生，改正不良的生活習(xí)慣，少抽煙喝酒熬夜。抽煙會(huì)影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，還有可能得腫瘤，飲酒過(guò)多、長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。食療法是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效的方法，如果選擇了食療，就不要半途而廢，堅(jiān)持下去，慢慢療養(yǎng)，就會(huì)有意想不到的效果。