在經(jīng)過大負(fù)荷運(yùn)動后，有時候我會去找人按摩放松一下肌肉，按摩過程中按摩師經(jīng)常會推銷一些似是而非的養(yǎng)生道理。一開始我還會跟她們饒有興致討論幾句，次數(shù)多了就索性裝睡。今天我想在這里和大家從科學(xué)角度講講按摩那些事。?

從本質(zhì)講，按摩是一種傳統(tǒng)的物理療法，旨在通過應(yīng)用手、手指、手掌、手臂或機(jī)械器械等，施加不同程度的力量和運(yùn)動于人體皮膚和軟組織，以改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)身體健康和舒適感。?

按摩的原理是通過刺激身體的神經(jīng)、肌肉和結(jié)締組織，影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，從而調(diào)節(jié)人體的生理功能，增強(qiáng)自愈能力。在按摩中，通過按壓、揉捏、摩擦等手法，可以刺激局部神經(jīng)末梢，傳遞刺激信號至大腦皮層，引起局部反應(yīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部新陳代謝，從而緩解肌肉疲勞和酸痛感。?

按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，但并不會真正松弛或拉伸肌腱和筋。肌腱和筋都是由密集排列的膠原纖維構(gòu)成的，它們是非常堅(jiān)硬的，只有在很高的張力下才會發(fā)生變形。按摩只能影響到肌肉組織，而不是肌腱和筋，因此傳統(tǒng)的松筋的說法并不正確。?

在按摩的過程中，有時可能會感到一定的疼痛，這可能是因?yàn)榘茨r刺激到了肌肉和其他軟組織，導(dǎo)致組織受到一定程度的拉伸和擠壓，從而引起疼痛感。如果按摩的力度過大或技術(shù)不當(dāng)，也可能導(dǎo)致組織損傷，出現(xiàn)更嚴(yán)重的疼痛和其他不適癥狀。在某些情況下，如骨折、嚴(yán)重肌肉勞損等，按摩可能會產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。因此，在進(jìn)行按摩時，需要謹(jǐn)慎選擇按摩師和合適的按摩方式，避免造成不必要的傷害。

那么按摩為什么能夠帶來舒適的感覺和局部松弛的效果呢？原因是多方面的。?

首先，按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而增加局部氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，有利于緩解肌肉疲勞和恢復(fù)肌肉功能。?

其次，按摩可以刺激神經(jīng)末梢，通過傳遞感官信號，影響大腦對疼痛、痙攣等不適信號的處理，從而緩解疼痛感。按摩會刺激人體內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性阿片類化合物，具有止痛和愉悅感的作用。按摩刺激了皮膚和肌肉中的感受器，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到大腦，促使大腦分泌內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生止痛和愉悅的感覺。?

有些按摩師會聲稱，按摩可以幫助人體排泄代謝產(chǎn)生的廢物和毒素，這個說法靠譜嗎？按摩的確可以通過增加血液循環(huán)、淋巴流動等方式，幫助身體排出廢物和毒素，從而改善身體的狀態(tài)。不過，按摩對于人體排毒的作用不應(yīng)被夸大，因?yàn)槿梭w的排毒主要依靠肝臟、腎臟、腸道等器官，而按摩的作用相對較輕微，不能代替人體自身的排毒功能。

除了傳統(tǒng)的手動按摩，現(xiàn)代科技還發(fā)展出了一些輔助工具，如筋膜槍等，筋膜槍是一種電動按摩器，可以在短時間內(nèi)以高頻率震動肌肉，以松弛緊張的肌肉和筋膜，并促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。筋膜槍可以快速、方便地達(dá)到肌肉松弛和舒適的效果，對于忙碌的人或運(yùn)動員來說非常方便。

按摩作為一種傳統(tǒng)的物理療法，可以通過多種方式幫助身體放松、緩解疼痛、改善血液循環(huán)，但需要正確認(rèn)識按摩的功效和原理。

你平時喜歡按摩嗎？一般會在什么時候去？