想要減肥成功，少吃多動(dòng)是必須的，想必大家都知道。但是很多人減肥失敗也正是因?yàn)樯俪远鄤?dòng)，因?yàn)檎娴奶y堅(jiān)持下去了。下面塑顏堂就來(lái)教大家做好五件小事，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)，讓你在不知不覺(jué)中就瘦下來(lái)。

1、三餐規(guī)律

到點(diǎn)就要去吃飯，不要等到自己餓極了再去吃，不然不僅容易暴飲暴食攝入過(guò)多熱量，身體還會(huì)更容易將這份攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。此外規(guī)律的飲食有助于提升我們身體的新陳代謝，更有助于燃脂。

2、飯前喝一杯水

養(yǎng)成飯前喝一杯水的習(xí)慣，不僅能夠控制食欲，減少熱量攝入，還能養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，有助于身體代謝提升，將體內(nèi)垃圾毒素排出體外。

3、主食盡量吃粗一些

將米飯面條換成粗糧，能夠減少糖分的攝入，更不容易長(zhǎng)胖。另外粗糧的植物纖維豐富，飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，能夠減少其他食物攝入的量，控制熱量攝入。

4、避免久坐久站

日常培養(yǎng)多運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如果不想計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)，可以多走路，或者是打掃衛(wèi)生，走路取快遞買菜等，或者是陪孩子做做游戲等。盡量避免久坐或者久站。

5、不熬夜

每天早點(diǎn)入睡，并且睡夠八小時(shí)，能夠有效避免吃宵夜的習(xí)慣。另外睡覺(jué)時(shí)要關(guān)掉室內(nèi)燈光，保證睡眠環(huán)境的昏暗，有助于身體分泌更多的褪黑素，提升睡眠質(zhì)量。好的睡眠有助于我們代謝掉更多的脂肪，并且還有助于新陳代謝率的提升。

塑顏堂建議，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，就能不知不覺(jué)瘦下來(lái)。以上五件小事，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不要太簡(jiǎn)單，只要每天都堅(jiān)持下去，每天都能在鏡子前看到不一樣的自己！