審核專家：張玉紅

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師

進(jìn)入夏天，為了防止變黑和保護(hù)皮膚，很多人開(kāi)始用起來(lái)各種防曬用品了。

然而，小編在找防曬攻略時(shí)，看到有一些網(wǎng)友不僅“全年無(wú)休”地進(jìn)行防曬，甚至在室內(nèi)也會(huì)涂防曬霜。防曬有那么重要嗎？陰天也需要防曬嗎？趕緊來(lái)看看。

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防曬到底有多重要？

有些人可能會(huì)認(rèn)為，只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈的天氣才需要防曬，全年防曬的做法太夸張。實(shí)際上，不管是晴天還是陰天，都是需要防曬的。

防曬防的不是陽(yáng)光，而是陽(yáng)光中看不見(jiàn)的紫外線。紫外線指的是太陽(yáng)光譜中波長(zhǎng)范圍為100nm到400nm的太陽(yáng)輻射，包括UVA（長(zhǎng)波）、UVB（中波）、UVC（短波）。

短波UVC一般在大氣層就被攔截，能夠到達(dá)地球表面并直射到人體皮膚的就只有UVA和UVB，其中中波紫外光UVB（波長(zhǎng)280-315nm），其強(qiáng)度受季節(jié)、時(shí)間、環(huán)境影響，對(duì)于肌膚的損傷停留在表皮層，但是在陰天會(huì)被較多的云層所阻攔。

而長(zhǎng)波紫外光UVA（波長(zhǎng)315-400nm）穿透力很強(qiáng)，可以穿透云層和玻璃，進(jìn)入皮膚的真皮層。

受到紫外線的照射，皮膚表層會(huì)有大量色素合成用來(lái)抵御輻射，所以皮膚會(huì)變黑。適當(dāng)照射有益，但是長(zhǎng)期照射可能會(huì)破壞皮膚的保護(hù)屏障，使皮膚干燥，產(chǎn)生皺紋。

并且，如果皮膚暴露在正午陽(yáng)光下幾個(gè)小時(shí)，其表層的血管會(huì)擴(kuò)張、充血，形成大面積的紅斑，使人感到皮膚灼熱疼痛，導(dǎo)致曬傷。

如果是長(zhǎng)年累月被陽(yáng)光照射，會(huì)有白內(nèi)障或者慢性眼炎等風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重會(huì)患皮膚癌。所以防曬最主要的還是防止皮膚損傷以及導(dǎo)致的其他疾病。

紫外線輻射的強(qiáng)度可以用紫外線指數(shù)(UV index)來(lái)衡量，指數(shù)越高，對(duì)皮膚的損傷越大，對(duì)應(yīng)的需要采取一些防曬措施。

紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)方法根據(jù)中國(guó)氣象局的數(shù)據(jù)顯示，盡管全年度紫外線量在5-8月達(dá)到高峰期，但是冬季的紫外線量也不少，為夏季的1/3，所以“全年無(wú)休”地進(jìn)行防曬并不是沒(méi)有道理的，尤其在夏季，防曬措施必不可少。

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防曬手段大揭秘

防曬最好的方法就是“不被曬到”，只要不在正午時(shí)分出門(mén)，或者外出時(shí)都呆在陰涼處，很大程度上能減少紫外線輻射。但是外出總是無(wú)法避免的，這時(shí)就需要用到“遮擋防曬”和“涂抹防曬”了。

“遮擋防曬”指的是借助傘具、帽子、墨鏡、防曬衣等外物來(lái)遮擋皮膚，使紫外線等輻射無(wú)法直接接觸皮膚，有效地抵擋紫外線輻射?！罢趽醴罆瘛毙Чm好，但是外出會(huì)有攜帶不便的問(wèn)題，并且做不到全身遮擋，部分紫外線可以通過(guò)地面等反射到露出的皮膚上。

而“涂抹防曬”，指的是涂抹防曬劑，其中包括物理防曬和化學(xué)防曬，成分不同，防護(hù)原理也不同。物理防曬是將紫外線反射或者吸收，而化學(xué)防曬是與紫外線產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)并吸收，從而保護(hù)皮膚較少損傷，達(dá)到防曬效果。作為普通消費(fèi)者的我們，更需要關(guān)注的是防曬劑的這兩個(gè)參數(shù)。

防曬劑常見(jiàn)的參數(shù)有兩種：SPF(sun?protector factor)防曬指數(shù)，表示抵擋UVB，避免皮膚發(fā)生曬紅、曬傷能力的防護(hù)指標(biāo)。SPF為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，防曬指數(shù)=1/（1-UV過(guò)濾率），指數(shù)越大，防護(hù)能力越強(qiáng)，但上限為50。可以根據(jù)指數(shù)*10計(jì)算出防曬的持續(xù)時(shí)間(min)，當(dāng)然前提是得做到充分涂抹。

而PA(Protection Grade of UVA)防曬等級(jí)，表示防御UVA，也就是防曬黑的能力，防護(hù)能力以“+”為表示符號(hào)，越多防護(hù)效果越好。對(duì)于UVA的防護(hù)能力的標(biāo)識(shí)還有PPD等，不同國(guó)家采取不同標(biāo)準(zhǔn)。

建議參考以上指標(biāo)，再根據(jù)自身外出情況，選擇適合的防曬霜。

要說(shuō)“遮擋防曬”和“涂抹防曬”哪種好，如果在烈日炎炎的夏天，兩種方式最好是一同使用，也就是說(shuō)，在物理遮擋的同時(shí)涂抹一層防曬霜，為皮膚多增加一層“屏障”，就能達(dá)到最好的防曬效果。

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避免這些防曬誤區(qū)

相比不少人每天都在堅(jiān)持防曬，發(fā)現(xiàn)還是曬黑了，其實(shí)是沒(méi)有做到有效防曬，才導(dǎo)致事倍功半。有些人不喜歡防曬霜涂在皮膚上帶來(lái)的”油膩感“，更偏向于打個(gè)傘或者穿個(gè)長(zhǎng)袖，但是在防曬方面，打傘和穿衣也是有“學(xué)問(wèn)”的。

為了有效防曬，遮陽(yáng)傘要選透光弱且有黑色膠層的，而防曬衣要選結(jié)構(gòu)緊實(shí)、深色的。不想打傘選擇戴帽子，也要盡量選擇寬檐的，能夠遮擋住面部。當(dāng)然，在日光強(qiáng)烈的夏季或者正午時(shí)段，最好是”雙管齊下“，多涂抹一層防曬霜。

防曬霜在成分上，添加了大量油溶性助劑以溶解防曬成分，如果是為了保持臉部干爽而沒(méi)有涂抹足夠的量，是起不了防曬效果的。并且防曬霜具有時(shí)效性，很多人出門(mén)前雖然涂了防曬，但前面說(shuō)到長(zhǎng)波紫外光UVA能夠穿透玻璃，也就是說(shuō)靠窗辦公或是開(kāi)車(chē)都會(huì)被曬到。一旦時(shí)效過(guò)了，即使是在室內(nèi)，皮膚依舊受到紫外線輻射，所以建議至少三到四小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜。有車(chē)的朋友也可以在擋風(fēng)玻璃貼膜。

其次，防曬指數(shù)的選擇一般是建議SPF大于30，PA指數(shù)+++以上。防曬霜涂抹的量也有要求，標(biāo)準(zhǔn)劑量是兩毫克/平方厘米，通常推薦臉部用量為一元硬幣大小，其他部位按照類(lèi)似比例來(lái)涂抹。

防曬霜不是一涂即生效，需要在臉上成膜后才能發(fā)揮作用，所以建議出門(mén)前提前十幾分鐘涂抹，并且防曬需要在保濕產(chǎn)品之后涂抹，防止形成的薄膜被破壞。

關(guān)于防曬噴霧，其大多為水劑，質(zhì)地比較稀，比起防曬霜更加輕薄干爽，但也容易蒸發(fā)，需多次補(bǔ)涂，更加適合用在大范圍的身體皮膚上，用在臉上容易噴入眼口鼻。

總的來(lái)說(shuō)，防曬不僅僅是對(duì)于美白的追求，重要的是對(duì)于皮膚的保護(hù)，不管是男性還是女性，年輕人還是老年人，都需要注重自身皮膚的健康。炎夏到來(lái)，趕緊準(zhǔn)備防曬用品吧！