這兩年用筋膜槍的人越來越多了，不僅僅是那些保持健身的人，很多普通人也會買一款筋膜槍來使用。但身為專業(yè)的運動康復(fù)師，張鵬想提醒大家，筋膜槍也有自己的使用門檻，如果不考慮自身狀態(tài)盲目使用筋膜槍，可能會造成嚴重的后果。到底什么人不適合用筋膜槍按摩？下來我就針對這個問題為大家科普一下筋膜槍的知識。

上圖是我用過的部分筋膜槍。

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一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

什么人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍如今很火爆，很多人都想嘗試一下。但是大家要先判斷好自己的身體狀態(tài)，如果屬于以下四類人群，就要慎重考慮筋膜槍的使用了。

1、孕婦

如果將會筋膜槍直接擊打在孕婦的身體，可能會誤按某個穴位，刺激到腹部肌肉和子宮，對孕婦身體和胎兒產(chǎn)生影響，因此不推薦孕婦使用筋膜槍。

2、12歲以下孩子

這期間孩子正處在身體骨骼發(fā)育期，筋膜槍強震感大力度，非常容易傷到孩子正在生長發(fā)育的骨骼，影響后續(xù)生長發(fā)育。而且孩子精力旺盛，身體勞累恢復(fù)很快，沒必要給孩子使用筋膜槍。

3、身體扭傷挫傷的人群

身體某個部位如果不小心扭傷，那么這個部位不要使用筋膜槍了，扭傷或者挫傷的部位會變得紅腫發(fā)炎，再使用筋膜槍的話會加重問題。

4、患有疾病的人群

身體患有嚴重的疾病時，應(yīng)該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強，不適合在本來就身患嚴重疾病的人強行使用，建議等身體完全康復(fù)后再使用！

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二、使用筋膜槍的三點隱患要注意！

什么人不適合用筋膜槍按摩？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但適合使用筋膜槍的朋友也并不能盲目地使用筋膜槍。因為世面上不乏劣質(zhì)筋膜槍，使用這些筋膜槍就可能存在肌肉損傷的隱患。

筋膜槍可能存在以下隱患：：

隱患1：造成肌肉紅腫酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在振幅和推力不穩(wěn)定、擊打力度過強和擊打精準度差等問題，使用工程中很可能導(dǎo)致皮下血管破裂、淤青、肌肉撕裂酸痛等問題。

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隱患2：引起骨隱裂

有的筋膜槍號稱自己是金屬按摩頭，有更好的按摩效果，實際上殺傷力巨大，很容易傷害骨骼，甚至?xí)斐晒请[裂！

隱患3：會對身體造成慢性傷害

使用劣質(zhì)筋膜槍會對身體的慢性傷害，起初我們感覺不到明顯的不適，經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，就會出現(xiàn)撕裂疼痛感、嚴重的酸痛等問題。

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三、四大筋膜槍誤區(qū)分析！

什么人不適合用筋膜槍按摩？上面這些隱患都是真實存在的，但筋膜槍明明作為按摩產(chǎn)品，為什么會造成肌肉損傷呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍造成肌肉損傷問題多是因為產(chǎn)品選購不當，而大家之所以總是在選購出錯，還是因為對筋膜槍存在誤區(qū)，接下來我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌陆钅尩乃拇笾饕`區(qū)。

誤區(qū)1、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

大家要遠離那些明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，這類網(wǎng)紅品牌普遍缺乏自己的核心技術(shù)，不夠?qū)I(yè)，產(chǎn)品本身的制作成本很低，使用時震頻不穩(wěn)定，問題很多。所以大家選購產(chǎn)品時應(yīng)該注意的是專業(yè)性，而不是隨便就選擇那些網(wǎng)紅產(chǎn)品。

誤區(qū)2、盲目崇尚歐美品牌

歐美的健身人群更喜歡大塊肌肉，因此歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品普遍震幅比較深、打擊力度比較強，而國人的喜好更偏向健康的肌肉狀態(tài)，肌肉厚度不如歐美人，如果國人盲目使用歐美品牌筋膜槍，可能會因為推力，震幅超過肌肉的承受能力而出現(xiàn)肌肉損傷，其實比起歐美品牌，在國貨中選擇專業(yè)的筋膜槍效果會更合適。

誤區(qū)3、選擇不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

雖然肌肉結(jié)構(gòu)相同，但性別、飲食、運動、年齡等等因素都會對我們的肌肉產(chǎn)生影響，導(dǎo)致每個人的肌肉特征卻有所不同，我們選擇筋膜槍應(yīng)該首先學(xué)會了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

誤區(qū)4、購買便宜的筋膜槍

筋膜槍的價格從幾十到商家，價格差距很大，不建議大家買價格過低的筋膜，它們的選材用料都很差，粗制濫造的筋膜槍會有不少的安全隱患，震頻不穩(wěn)定，使用時亂抖，擊打深度過高過低，不僅起不到肌肉放松的效果，還可能對身體造成傷害。建議大家盡量購買有實力的品牌，別貪這點便宜。

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四、超級好用的八大筋膜槍選購策略！

什么人不適合用筋膜槍按摩？適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會帶來隱患，想要規(guī)避隱患，就需要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用。為此，我總結(jié)了八大選購方法幫助大家選到適合自己的筋膜槍！

策略1、振幅深度要和自身肌肉相匹配

筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，如果筋膜槍的震幅比8mm小那幾乎沒有效果，普通人使用8-10mm的筋膜槍就行，健身的人可以選擇10-13mm。但震幅過深也不好，超過自身肌肉極限，也會造成肌肉損傷。

策略2、推力不能過低過高

推力的選擇需要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力10-20kg的筋膜槍就可以了。如果推力太大，超過了用戶的肌肉承受能力，就會造成肌肉紅腫酸痛，甚至?xí)肮趋溃?/span>

策略3、根據(jù)自身需要選擇大槍或Mini槍

mini槍的比較輕，性能也不強，適合肌肉薄的女性使用。男性和有運動習(xí)慣的人比較適合大槍，動力更強、振幅深度足夠，按摩效果比較好，大家購買時根據(jù)自己的需求來判斷。

策略4、筋膜槍的均勻性要好

筋膜槍的推力與震頻之間均勻性調(diào)校也很重要，推力和震頻衰減度高、或者因為電機馬達劣質(zhì)導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，都容易造成肌肉損傷！

策略5、不推薦功能太多的筋膜槍

現(xiàn)在的筋膜槍產(chǎn)品五花八門，有不少產(chǎn)品設(shè)計了熱敷冷敷、藍牙、連接APP等功能，實際作用不是很大還會影響到性能的穩(wěn)定性、使用壽命也會受影響。

策略6、無刷電機更值得購買

電機的質(zhì)量直接影響筋膜槍的品質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍普遍會使用無刷電機，這種電機的噪音比較小、而且動力足、穩(wěn)定性高，使用時運行平穩(wěn)流暢，還有更長久的使用壽命。

策略7、使用握持感舒適的筋膜槍

筋膜槍握持感也重要，很多筋膜槍，特別是大槍的手柄會很粗，機子還沉，握持感很不好，長時間使用會很累，不僅影響操作體驗，還可能造成手腕關(guān)節(jié)勞損！

策略8、遠離自定義檔位噱頭

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點，這其實并不好，主流的三個到十個檔位是很科學(xué)的，檔位選擇過多會讓用戶在使用起來有些無措，反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

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如果大家沒有時間細細挑選，去還準備了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)，并結(jié)合數(shù)據(jù)為大家分析了幾款好用的筋膜槍款式，大家可以參考一下。

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成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、使用筋膜槍對身體健康有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍按摩？除了文章開頭列舉的四類人以外，其他人都是可以使用筋膜槍的。而優(yōu)質(zhì)筋膜槍對于用戶而言，好處很多。下面我簡單為大家介紹其中幾個好處。

好處1、能夠緩解筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍可以通過高頻率的震動來促進肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解筋膜緊張狀態(tài)，可以改善筋膜炎癥引起的疼痛。

好處2、避免肌肉纖維化、萎縮

運動缺乏的人群很容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮，而筋膜槍能夠幫助缺乏運動的人放松緊繃的肌肉，促進肌肉中的血液循環(huán)，能夠有效地預(yù)防肌肉纖維化和萎縮問題。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

當大家經(jīng)過長時間的運動、工作之后，感到肌肉酸痛時，就可以使用筋膜槍來緩解這種酸痛，筋膜槍的震動能夠抵達到深層筋膜，可以很好地緩解身體疲勞。

好處4、快速完成熱身工作

大家在運動之前，可以使用筋膜槍來沖擊目標肌肉群，增大肌肉中的血液流量，提高溫度，達到快速熱身的作用，避免貿(mào)然運動給身體造成傷害。

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什么人不適合用筋膜槍按摩？以上就是關(guān)于筋膜槍，以及筋膜槍不適合人群的分析了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｗ詈?，我還想對有入手筋膜槍計劃的朋友說一句，那就是一定要選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，而那些沒有專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌很容易造成肌肉損傷。

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