??少吃糖，多吃蔬果。糖是癌細胞的“最愛”，蔬果是抗氧化劑的“寶庫”。???????

??每天開窗半小時，換新鮮空氣。室內(nèi)空氣污染會導致肺癌。??????

??就著蔥蒜來吃飯，增加食物的香氣和營養(yǎng)。蔥蒜是天然的抗菌、抗炎、抗癌的食物。?????

??每天四杯綠茶，清爽又解渴。綠茶含有茶多酚和兒茶素，可以阻止癌細胞的形成和發(fā)展。?? ??用干毛巾擦背，促進血液循環(huán)和淋巴排毒。???

??一口飯嚼30次，讓消化系統(tǒng)輕松一點。???

?每天走路半小時，鍛煉身體也放松心情。走路可以增強心肺功能、調(diào)節(jié)血壓血糖、減少體內(nèi)脂肪。???♂??

?曬15分鐘太陽，補充維生素D和鈣質(zhì)。維生素D和鈣質(zhì)都是預防骨質(zhì)疏松和乳腺癌等疾病的重要營養(yǎng)素。???

?睡夠7小時，讓身體和大腦得到充分的休息和修復。??

你學會了嗎？快把它們運用到你的生活中吧！??

特別提醒：如果你有乳腺結節(jié)或甲狀腺結節(jié)等問題，請及時去醫(yī)院檢查，不要忽視它們可能引發(fā)的癌癥！??