既然最近談到這個話題，那么我簡單說一下扁平足。我們人類在走路中步態(tài)會自然地內旋我們的腳，因為這樣的形態(tài)有助于吸震并幫助我們在另一只腳離開地面時保持平衡，這是人類在演化過程中獲得的。如果你觀察嬰兒，會發(fā)現(xiàn)他們的內翻形態(tài)更明顯/多，因為他們的骨質有結塊，這樣的過度內旋可以更好地吸收沖擊，保護發(fā)育中的臀胯部位，并提供更好的平衡。大多數(shù)人在 10 歲左右自發(fā)形成縱弓，這樣的發(fā)育無關人種。但是，有些人在發(fā)育過程中會導致韌帶松弛或沒有在發(fā)育過程中充分發(fā)展足部內部的肌肉（在足部發(fā)育過程中一直保持內旋，導致肌力不足，up主的學生中有幾個是這種情況），或者另外一個常見情況是脛骨發(fā)育過程中扭曲了。下肢關節(jié)（距骨下關節(jié)、距小腿關節(jié)）在扁平足的異常負荷下會導致骨關節(jié)炎。扁平足的人也經常會出現(xiàn)腰痛，因為足部的減震效果不如高弓足。扁平足最大的問題是會導致骨態(tài)的問題，長久以往會造成陳舊性損傷，最近以為網(wǎng)友覺得“只要不痛就沒問題嘛”，這是錯誤的看法，尤其是對于普通人和絕大部分運動員來講。中國和美國的軍隊一般情況下都拒絕招收扁平足人入伍，即使是有一點點足弓但是幸運入伍的人很多都會在長途跋涉中出現(xiàn)尿血的癥狀，這個和扁平足的問題息息相關。

我們人類的足形態(tài)（無關人種）都分為三類，普通足，扁平足，和高弓足——高弓足，指的是通常硬化并離地較高的足弓，這類人一般也會有天然形成的貓爪形腳趾。那么我們需不需要人造的足弓支持？一般市面上賣的足弓貼會把你的腳趾向后拉，足弓里會突然冒出一根巨大的筋腱，當你的腳趾彎曲離開地面時，這種機制可以幫助你向前推進，但是時間久了腳部和膝蓋會感到疼痛。所以看到了嗎？下肢筋膜訓練的第一部就是重塑腳部結構，用特殊的訓練方法讓身體里的fibroblasts進行吐絲固定，永久性對腳進行高運動度改造——筋膜訓練是一種利用身體的天然機制對身體的運動能力進行改造，up主的幾個扁平足學生現(xiàn)在足弓也和正常人一樣，不需要刻意做出足弓，已經完成morphing成自然狀態(tài)了。

當然生物力學和運動學是個很復雜的東西，如果你的扁平足是因為類似肌力不足的問題，那么是可以練出來的，并且因為筋膜morphing永久改變形態(tài)。如果你是遺傳，病理性以及其他原因，需要到醫(yī)院對相關問題先進行醫(yī)治。up主是體適能教練，不是醫(yī)師，病理問題不會做出任何推薦/診斷。當然了，如果你的扁平足并沒有影響向上的筋膜連接以及神經反饋，那么你的運動能力將不會受到太大影響，有可能還會和博爾特一樣是運動超人。