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專家推薦網(wǎng)球肘最佳治療方案,一周就有效果?。?!

2022-12-12 17:21 作者:春秋楠  | 我要投稿

有一種胳膊痛叫‘網(wǎng)球肘’,說起“網(wǎng)球肘”,很多人可能都沒聽過,有一種愛叫放手倒是經(jīng)常能聽到,網(wǎng)球肘是個(gè)什么東西,并不了解。即使有些人聽過這個(gè)詞,也會(huì)下意識(shí)的以為只有打網(wǎng)球的人才會(huì)有。但是,事實(shí)上并非如此。

由于早年發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易發(fā)生肱骨外上髁附近損傷,故俗稱網(wǎng)球肘,“網(wǎng)球肘”又稱為“肱骨外上髁炎”,又名肘外側(cè)疼痛綜合征。是由肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風(fēng)寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛,腕關(guān)節(jié)背伸,前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。

網(wǎng)球肘的治療方法:

①、網(wǎng)球肘是臨床常見病、多發(fā)病之一,輕者不能持物,重者作扭毛巾、掃地等細(xì)小的生活動(dòng)作均感困難,嚴(yán)重影響了患者的生活和工作,必須早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、治療越早效果越好。

②、癥狀輕微者,避免有害活動(dòng),外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼徹底治療,純中藥配方,經(jīng)古方手工工藝熬制結(jié)合現(xiàn)代科技制作而成,不只是表面的緩解病情,而是從根本上對病情進(jìn)行治療,達(dá)到治愈網(wǎng)球肘的效果,并且對身體的其他部位不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

③、休息 避免引起疼痛的活動(dòng),疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng),尤其是禁打網(wǎng)球。

④、護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

⑤、熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

⑥、牽拉療法 當(dāng)疼痛消失后可輕柔牽拉肘部和腕部,不要產(chǎn)生疼痛,保持牽拉狀態(tài)10秒鐘,重復(fù)6次。

⑦、力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

網(wǎng)球肘鍛煉方法:

1.握力: 可用橡皮球等物品,一般大約需要3~5分鐘,每天3次,時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加,但是不要一次過于長。

2、伸腕練習(xí):開始重量1-2磅,最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù),重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時(shí)增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí):開始重量不要很重,重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時(shí)增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí):拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習(xí):可使用家里的錘子練習(xí),繞前一周,每次5-8分鐘,每天三次。

6、旋后聯(lián)系:可使用家里的錘子練習(xí),繞后一周,每次5-8分鐘,每天三次。


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