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? ? ? ?自立秋開始，暑濕之氣就明顯逐漸消散了。而過了處暑，就預(yù)示著炎熱夏季即將結(jié)束，迎來初秋時(shí)節(jié)。

? ? ? ?中醫(yī)講究天人相應(yīng)、順時(shí)養(yǎng)生。我們應(yīng)順應(yīng)氣候、時(shí)令的變化，隨之適當(dāng)調(diào)整飲食與生活習(xí)慣。

一、精神狀態(tài)方面。

? ? ? ?古語有云，“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。隨著天氣轉(zhuǎn)涼、秋燥漸起，宜收斂神氣。盡可能保持心境平靜、溫和、內(nèi)斂，那么，在平常的工作和生活中，盡量不要因小事焦躁或動(dòng)氣，避免使肺氣受損。

二、起居方面。

? ? ? ?一方面，早睡早起最佳?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有言，“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”。

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? ? ? ?同時(shí)，避免過度勞累，保持規(guī)律作息?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中又言，“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”。主要意思就是，不過度消耗身體，并且保持規(guī)律的作息，可使人體內(nèi)的生理活動(dòng)長期維持相對(duì)平衡的狀態(tài)，那么，自然能夠頤養(yǎng)身心，乃至長壽。

三、飲食方面。

? ? ? ?勤飲水，做好呼吸系統(tǒng)保健。尤其是對(duì)于生活在北方的朋友，空氣更易干燥，可適當(dāng)增補(bǔ)利咽潤肺的飲食，如百合茶、菊花茶、銀耳雪梨湯等。

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? ? ? ?飲食習(xí)慣宜平穩(wěn)過渡，不要急著貼秋膘。進(jìn)入初秋時(shí)節(jié)，普遍來說，人們的食欲已比夏季改善很多。此時(shí)，盡量不要迅速改變飲食習(xí)慣，如開始對(duì)重口味、油膩的食物大快朵頤，避免引起消化系統(tǒng)不適?？梢砸贿吶砸郧宓嬍碁橹?、一邊調(diào)養(yǎng)脾胃，逐漸過渡?？蛇m當(dāng)增補(bǔ)山藥、薏仁、小米這類健脾胃的食材。