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在我們的日常生活中，我們每天都需要做出許多決策。

小到穿什么衣服，到吃什么早餐，大到應(yīng)該在哪個公司工作，這些決策占據(jù)了我們生活的大部分時間。

但是，當(dāng)我們不斷做出決策時，我們的注意力和意志力會逐漸耗盡，這就是決策疲勞。

決策疲勞是怎么產(chǎn)生的呢？

可能有以下幾點原因：

一、決策負擔(dān)：

每天需要做出的決策種類多、復(fù)雜度高，而且往往沒有正確答案，在這個過程中，可能會有各種糾結(jié)內(nèi)耗，內(nèi)心有了負擔(dān)，就容易產(chǎn)生疲勞感。

二、延遲反饋：

某些決策結(jié)果要花費較長時間才能產(chǎn)生效果，這種延遲反饋會增加人的不確定性和焦慮感，從而引發(fā)決策疲勞。

三、自控力消耗：

決策需要我們保持注意力，可能還要約束自己、服從規(guī)律，這些都需要耗費自己的意志力來維持，如果長時間進行這種自我控制，難免會感到疲憊。

四、決策后果：

做出錯誤決策所產(chǎn)生的后果可能會傷害自尊心或者造成損失，這種壓力也會導(dǎo)致我們感到疲勞。

當(dāng)出現(xiàn)決策疲勞時，這種狀態(tài)對我們的影響很大，它會導(dǎo)致我們的決策變得草率、不理智和缺乏判斷力。

這時候就更容易做出錯誤的決策，比如：

會浪費時間、精力和資源，或者產(chǎn)生財務(wù)損失。

此外，決策疲勞還可能導(dǎo)致讓我們失去自制力，變得更加易怒、沮喪、焦慮和情緒不穩(wěn)定。

這些負面情緒，可能會損害我們的身心健康，進一步削弱我們的意志力和決策能力。

那么當(dāng)出現(xiàn)決策疲勞時，我們該如何應(yīng)對呢？

這里給大家?guī)讉€小建議。

第一，簡化選擇。

我們可以嘗試將自己面臨的選擇數(shù)量減少到最小，只考慮最核心的選項。

比如活動大促期間，你看到很多東西想買，可以預(yù)先設(shè)定自己的需求和預(yù)算，并根據(jù)這些條件，從眾多的選擇中選取最佳或者非買不可的商品。

第二，調(diào)節(jié)穩(wěn)定情緒后再決策。

情緒狀態(tài)對于我們的判斷力和決策能力影響很大。

如果我們處于情感激動、憤怒或焦慮的狀態(tài)下，決策的質(zhì)量和準確性就會受到影響。

因此，我們可以通過自我調(diào)節(jié)情緒的方式來應(yīng)對決策疲勞。

比如，在做重大決策前，可以做些緩解壓力的活動，類似舒展肢體、聽音樂、做瑜伽等，從而讓自己的情緒恢復(fù)平靜。

第三，合理選擇決策時間。

避免在疲勞狀態(tài)下做出重要決策是很有必要的。

對于有些事情，不用急著做決策，可以將決策延遲到自己思路比較清晰、平靜和專注的時候再來考慮。

就像在工作中要決策時，如果感到疲憊無力，可以暫停工作并休息片刻，讓自己重新充電，狀態(tài)好的時候再做決定。

第四，提高能量水平。

可以通過一些簡單的方法來保持活躍的狀態(tài)。

比如下午工作了一段時間，給自己點杯奶茶或者吃點小零食；

或者感到疲憊時，用冷水沖一下臉，身體能量恢復(fù)了，你的情緒和精神也會變好了。

第五，提前制定好計劃。

選擇困難的人常常為了很小的事情而耗費大半的精力。

比如：

中午要點外賣，看了一個小時還沒決定好，這期間也不可能專注工作了。

你可以提前安排好計劃，自己如果點外賣，優(yōu)先點哪家。

這樣你就不用為考慮吃什么浪費太多的時間，釋放出更多的時間和精力來關(guān)注更為重要的決策。