老人無意間摔倒這種事故已經(jīng)聽過很多次，其實(shí)人在50多歲的時(shí)候，身體的骨骼功能開始下降，鈣元素也會(huì)慢慢流逝，骨頭會(huì)逐漸變脆，所以要及時(shí)補(bǔ)鈣，關(guān)于補(bǔ)鈣，可以從這幾點(diǎn)著手。

補(bǔ)鈣的食物，要多吃

補(bǔ)鈣，食補(bǔ)是很關(guān)鍵的，首先是牛奶，50歲之后的中老年人，要每天喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充身體流失掉的鈣元素，也可以提高身體免疫力。還有豆制品，不僅可以補(bǔ)鈣，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白，煲湯或者是燉煮的方式也能讓身體更容易吸收。薺菜也是可以補(bǔ)鈣的，薺菜里面的鈣含量遠(yuǎn)超于100毫克，并且里面含有豐富的維生素A、B，經(jīng)常吃的話，不僅可以預(yù)防骨骼疏松，還能幫助老年人緩解精神疲勞，提神醒腦，預(yù)防老年癡呆。

鈣片，要選對

補(bǔ)鈣，除了食補(bǔ)以外，鈣片也是有必要吃的，選擇鈣片，首先看品牌，盡可能選擇像朗迪這樣的大品牌，朗迪制藥專注鈣制劑領(lǐng)域17年，始終致力于用專業(yè)產(chǎn)品提升國人骨健康水平。并且產(chǎn)品種類豐富，款式多樣，根據(jù)不同人群服用喜好開發(fā)出了液體鈣、咀嚼片等多種劑型的鈣類產(chǎn)品，用以維持每個(gè)人的骨健康。

?除此之外，朗迪還是中國女足官方合作伙伴及杭州亞運(yùn)會(huì)官方骨健康營養(yǎng)產(chǎn)品供應(yīng)商，由此可見實(shí)力。

補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D3也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的，維生素D3可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝，促進(jìn)腸鈣吸收，提高血鈣濃度，是鈣的好“搭檔”，一起補(bǔ)充更好！

最后給大家科普一下：現(xiàn)在市面上大部分補(bǔ)鈣產(chǎn)品都含有維生素D3，不過由于維生素D3在受到光、溫度、空氣影響下容易發(fā)生自然降解，自然降解之后，只能說明維生素D3的含量由于外在客觀環(huán)境變低了，對人體是不會(huì)帶來任何影響的，所以不用擔(dān)心。