怨恨并不是你想象的那種不好的情緒。

關鍵點

像許多情緒一樣，怨恨對孩子有利也可能有害。

怨恨可以促進你的安全、自我價值和情緒愈合。

怨恨可以促進關系修復

和憤怒一樣，怨恨素來有不好的名聲。它通常被標記為“負面”情緒或被認為是需要修復的情緒。然而，怨恨可以是一種有益的健康情緒，例如：怨恨可以保護你。

如果你從不怨恨，你會知道有人冤枉了你嗎？你可能不會。

想想你曾經(jīng)真正受到委屈或不公平對待的時候。你對這種錯誤的看法不總是伴隨著對責任方（或多方）的憤怒或憤慨嗎？這就是怨恨！

它似乎與我們的不公平經(jīng)歷密不可分。在任何情況下，承認對你犯下錯誤或不公正，但又沒有對它產(chǎn)生負面情緒，這似乎很奇怪——甚至是不適應的。

想象某些人冤枉你、侮辱你、傷害你，但你并不感到怨恨。是什么阻止這些人繼續(xù)他們的行動？他們經(jīng)歷了什么相關的后果？他們的動機是什么以不同的方式對待你？怨恨可以讓您意識到其他人正在傷害您，從而幫助您保護您的安全，以便您能夠采取措施評估和促進您的安全或促進您的最大利益。

例如，如果朋友與您制定計劃并在最后一刻多次取消，您可能會感到不滿。如果你發(fā)現(xiàn)你的報酬低于從事相同工作的同事——或者低于從事質(zhì)量比你低的工作的同事——你可能會感到不滿。

在這種情況下，怨恨可能會促使您與您的朋友或雇主討論這些問題；它可以讓您意識到您需要與您的朋友建立更牢固的界限（或者可能完全停止與他們制定計劃）或倡導在工作中獲得公平的報酬。

怨恨是治愈的一部分

想象有人嚴重或反復傷害了你。為了從這些經(jīng)歷中恢復過來，你需要處理你的想法和情緒。這種處理可以有意或無意識地進行，可能涉及許多不同的想法和情緒，包括憤怒、失望、恐懼和怨恨。這些情緒中的每一種都在你的康復中扮演著重要的角色，應該被承認和接受。如果你避免或試圖壓抑怨恨的感覺，你可能會阻礙你的情緒處理并延遲或破壞愈合。

怨恨是修復關系的機會

當有人冤枉你時，你與他們的關系就會自然中斷。這種中斷可能會持續(xù)幾分鐘或幾天、幾個月或幾年，或者可能永遠無法修復。這種休息通常是健康關系的自然組成部分。怨恨是你經(jīng)歷一段關系破裂的標志。例如，對朋友不斷取消計劃感到不滿是這種關系破裂的跡象。如果你從來沒有怨恨過呢？您可能不知道有需要修復的中斷。你可能不會發(fā)起或參與修復關系，它要么會繼續(xù)，要么會結束。

怨恨促進了自我價值

怨恨是對你認為是錯誤、侮辱或傷害的事情的情緒反應。如果你被冤枉了，你的怨恨表明你明白你被冤枉了，并且你不同意肇事者的行為。舉個例子：如果您認為自己的時間很寶貴，那么如果朋友在最后一刻不斷取消計劃，您可能會感到不滿。你的朋友可能不相信你的時間是寶貴的，但你相信。

怨恨是自我價值的標志

相反，如果您不相信自己的時間是寶貴的，那么當其他人取消計劃時，您可能不會感到不滿，因為他們的行為與您的低自我價值一致。因此，怨恨往往植根于健康的自尊或者認為一個人值得尊重、深思熟慮或公平對待。此外，怨恨可能會促使您通過與支持和肯定您的自我價值的其他人建立和保持界限來為自己辯護。

怨恨既可以傷害你，也可以使你受益。當怨恨嚴重且持續(xù)存在時，它會導致嚴重的身心健康問題。然而，其他情緒也是如此：例如，憤怒可以保護您的安全并有助于增加您的動力。它也可能是有害的和使人衰弱的。怨恨不是壞情緒；這只是一種情緒。