開篇先告訴大家，真不太靠譜！或者說，并不適合咱們這些普通人。

說到這里，估計(jì)各家的粉絲就不服氣了：“我們家愛豆還能有錯(cuò)？跟著做一定能瘦！”

emmm…要是這么認(rèn)為的話，這篇文章不適合你，麻煩電腦點(diǎn)“X”手機(jī)點(diǎn)“＜”。

為啥說不太靠譜呢？下面給大家分門別類的講解一下。

第一種：水果派

靠譜指數(shù)：☆☆☆

這里的水果派可不是指菠蘿派香芋派那種派，而是認(rèn)為水果的脂肪、熱量低，用水果來(lái)代替主食的流派。

代表人物：許魏洲

雖然給它三顆星，但一樣存在不少問題：

首先是某些水果的熱量并沒有你想象的低，比如荔枝、龍眼、榴蓮之類的；

其次是飽腹感差，一不小心就吃多了；

最后，自然是營(yíng)養(yǎng)不良啦。

結(jié)論：沒啥危險(xiǎn)，容易更胖。

第二種：出汗派

將減肥的關(guān)鍵歸于出汗，認(rèn)為出汗越多，減脂效率就越好，于是熱衷于各種激烈的運(yùn)動(dòng)，并輔以暴汗服。

靠譜指數(shù)：☆☆

代表人物：劉濤、蔣欣

感覺有不少人認(rèn)為出汗拍出來(lái)的是脂肪，那這些人可得小心了，夏天可要遠(yuǎn)離明火，否則容易自燃…

實(shí)際上，真正減脂靠的是啥？說出來(lái)可別不信，這個(gè)動(dòng)作你每時(shí)每刻都在做的：呼吸！

與其說是減脂，不如說是脂肪被氧化了。產(chǎn)物就是二氧化碳和水。超過80%的脂肪，都是經(jīng)過我們的呼吸排出體外的。剩下不到20%，通過汗液、尿液以及淚液等體液形式排出。

想不到吧！就在我們呼哧呼哧喘氣的時(shí)候，脂肪已經(jīng)悄咪咪地從身體離開了。

結(jié)論：減肥有風(fēng)險(xiǎn)，出汗需謹(jǐn)慎。

第三種：生酮飲食派

比水果忍者更狠，完全用高蛋白代替米面等主食。

靠譜指數(shù)：☆

代表人物：霍思燕，劉詩(shī)詩(shī)

它的做法是讓你的一日三餐當(dāng)中，提供能量的不是碳水化合物為主，而是用脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能，不吃主食，最終達(dá)到減肥的目的。

但從目前絕大多數(shù)體驗(yàn)過生酮飲食的患者的親身感受來(lái)說，對(duì)于采用生酮飲食后會(huì)出現(xiàn)了很多副作用，比如尿頻、多尿、疲勞、頭暈、低血糖、頭痛、便秘或腹瀉、心跳加快、肌肉無(wú)力、顫抖、痙攣、睡眠障礙、脫發(fā)、對(duì)于糖的異?？释?br>
結(jié)論：珍惜小命，遠(yuǎn)離生酮。

第四種：節(jié)食派

節(jié)食減肥是明星也是平常人用的最多的方法，節(jié)起食來(lái)，一個(gè)比一個(gè)狠。

靠譜指數(shù)：☆

代表人物：IU、穎兒、張予曦、大S、李榮浩

要不是打不出半顆星，一星我都不想給…

許多人都認(rèn)為節(jié)食可以減肥，的確，如果你嚴(yán)格堅(jiān)持節(jié)食，是能看到減肥效果的，原理上就是減少能量的攝入。

長(zhǎng)期節(jié)食，很容易出現(xiàn)副作用，看看下面一堆“成語(yǔ)”吧：

情緒起伏、敏感易怒、崩潰難受、精神萎靡、抑郁嚴(yán)重、體溫降低、肌肉流失、代謝減速、血液減少、體能退化…

而且，一旦堅(jiān)持不下去了，灰常容易反彈，簡(jiǎn)直是吃力不討好！

結(jié)論：上面列了這么多弊端，你還想要啥結(jié)論！

第五種：絕食派

節(jié)食瘦超進(jìn)化--絕食瘦！

代表人物：馬思純

靠譜指數(shù)：

我沒忘記給星星，真的，就是“0”星！

沒啥好說的，這不是減肥方法，是自 sha 方法！

結(jié)論：你想不開不要緊，不要帶壞小朋友…

寫在最后

明星們減肥是為了熒幕形象而不得不采取一些極端的方法，何況背后還有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師在確保身體不會(huì)有大問題。

咱們普通人還是別瞎參和了，該吃飯吃飯，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧！