聲明：以下知識(shí)點(diǎn)是本人基于《NSCA-CPT美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)私人教練認(rèn)證指南（第二版）》（第十章）中的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行整理后形成的筆記，僅為備考者提供參考，此筆記并不能保證備考者能夠通過(guò)考試，認(rèn)真復(fù)習(xí)書(shū)本上的知識(shí)才是通過(guò)考試的關(guān)鍵。

第十章? 體能評(píng)估的選擇與管理

一、選擇適當(dāng)?shù)臏y(cè)試

私人教練的主要職責(zé)是在不造成傷害的情況下協(xié)助客戶改善身體健康狀況。

（1）、形成性與終結(jié)性評(píng)價(jià)

形成性評(píng)價(jià)（格式化評(píng)價(jià)）：包括遵循一種特定測(cè)試方法形成的正式評(píng)價(jià)，以及私人教練每次與客戶互動(dòng)時(shí)的客觀觀察。其發(fā)生于一項(xiàng)計(jì)劃開(kāi)始前，并且在訓(xùn)練期間周期性發(fā)生。

終結(jié)性評(píng)價(jià)（總結(jié)性評(píng)價(jià)）：客戶完成特定的訓(xùn)練時(shí)期、訓(xùn)練課程或訓(xùn)練階段后的最終評(píng)價(jià)。其代表一段時(shí)間內(nèi)已經(jīng)取得的成績(jī)的總和。

（2）、信度與客觀性

信度（可靠性）：指一項(xiàng)測(cè)試或觀察的可重復(fù)性或一致性。常用重測(cè)法（即：不同的私人教練從相同客戶身上得到相同的結(jié)果）來(lái)確定測(cè)試的信度。

（3）、效度

效度（有效性）：指一項(xiàng)測(cè)試測(cè)量其目標(biāo)事物的能力。（即：對(duì)應(yīng)該測(cè)試的內(nèi)容進(jìn)行測(cè)試。）

表面效度：指測(cè)試在直觀感受上測(cè)試了其應(yīng)該測(cè)試的內(nèi)容。

內(nèi)容效度：：指一項(xiàng)測(cè)試涵蓋了其應(yīng)該包括的所有內(nèi)容。

構(gòu)想效度：指一項(xiàng)測(cè)試能夠區(qū)分不同運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力的理論概念。

效標(biāo)關(guān)聯(lián)效度：使私人教練可以在場(chǎng)地或健身中心進(jìn)行測(cè)試，代替那些只能在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下或使用昂貴設(shè)備才能進(jìn)行的測(cè)試。

（4）、影響信度和效度的因素

客戶因素：健康狀況與功能能力、年齡、性別、訓(xùn)練前狀態(tài)。

私人教練因素：私人教練的經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練水平。

設(shè)備因素：測(cè)試工具的準(zhǔn)確性。

環(huán)境因素：海拔、空氣污染

溫度和濕度——運(yùn)動(dòng)性中暑的風(fēng)險(xiǎn)可能在溫度18.4-22.2攝氏度以及濕度65.1%-72.0%時(shí)開(kāi)始增加。

測(cè)試場(chǎng)所——室內(nèi)溫度應(yīng)該設(shè)置20-22攝氏度，濕度保持在60%以下，空氣每小時(shí)循環(huán)6-8次。

二、體能評(píng)估的執(zhí)行與組織

（1）、指導(dǎo)客戶進(jìn)行測(cè)試前準(zhǔn)備

足夠的休息。

中等食物的攝入（像往常一樣）。

足夠的水合狀態(tài)。

避免服用導(dǎo)致心跳加速的藥物（醫(yī)囑藥物除外）。

合適的服裝。

測(cè)試前、中、后的特定測(cè)試步驟與期望。

終止測(cè)試的情況（客戶可以在任何時(shí)間出于任何理由終止測(cè)試）。（表10.1）

（2）、確定測(cè)試的順序

一般體能

1、靜息測(cè)試

2、非疲勞測(cè)試

3、肌肉力量測(cè)試

4、局部肌肉疲勞測(cè)試

5、次最大強(qiáng)度有氧能力測(cè)試

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

1、靜息測(cè)試

2、非疲勞性測(cè)試

3、靈敏性測(cè)試

4、最大爆發(fā)力與力量測(cè)試

5、沖刺跑測(cè)試

6、 局部肌肉耐力測(cè)試

7、無(wú)氧能力測(cè)試

8、最大或次最大有氧能力測(cè)試（至少休息1h或另選一天）

三、結(jié)果分析與匯報(bào)

（1）、常模參考標(biāo)準(zhǔn)

比較個(gè)人運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與類別相近的其他人。

（2）、規(guī)范參考標(biāo)準(zhǔn)

確定一項(xiàng)特定的能力水平（確定個(gè)人在理論上達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)）。