拔掉你內心的刺

這篇把全能自戀導致的“世界應該、他人應該、事情應該”，然后導致的人生充滿痛苦，比喻為給內心扎了根刺

總結，全能自戀自我中心，就是給自己扎了根刺——還是扎在心上。。。我對自己可真狠啊QAQ

很多人的解決方案，是適應這根刺，然后保護這根刺不被碰觸——手臂上的刺來打比方

然后這就決定了，你的整個人生，從早到晚，從工作到生活，幾乎所有的細節(jié)，都因此有各種注意事項——如果你真的把這當成解決方案，并且還分類定下方法，然后覺得自己解決了問題，甚至去開課分享——你以為你掌握了人生，但其實，那根刺掌握了你的人生

你耗費了一生，成就這根刺。。。多么諷刺而且可怕。。。

這根刺可以是什么，可以是害怕孤單、害怕拒絕、外貌焦慮等等

以孤單舉例，如果你為了解決害怕孤單，而找了一個讓你不孤單的人，接下來你害怕的就是，這個人會離開你，然后你做所有的一切，希望這個人不要離開你，但是，你始終不能安心——因為你想控制，但其實你不能控制

你不再害怕孤單了，你害怕那個人會離開你，你解決了害怕孤單的問題嗎？如果你發(fā)明了一套，如何讓男人離不開你的方法，你覺得自己成功了，但是，真的嗎？

反正于我而言，這種標題就是割韭菜的。。。。騙騙那些認知很低的人而已

擁抱孤單，如果你要和他人交談，要因為他們有趣，或者是你需要，而不要因為你孤單

別害怕拒絕，如果你要建立關系，要因為工作需要或者喜歡他們，而不要因為你焦慮

當你真的被什么包裹時，就去體會這種感覺，流過你的全身，放松

試圖去從邏輯底層和本質上，去客觀的尋找歸因，或清晰自己現(xiàn)在的能力足以解決問題，或找到要學習的方向去行動，然后和自己和解

下策是轉移注意力，去看小說，或者去刷視頻——徒耗時間。。。

那就把自己最近的問題拿來思考下吧

首先，關于切換效率，是因為當下覺得應該做的事情，沒有好好做，所以內心總有一個空洞感——昨天覺得應該把工作再捋一遍的，于是今天就去了，好在昨晚還是能放松好睡一覺

其次，因為覺得空洞，感覺不想給自己壓力，于是不去學習，就去找小說或視頻——但其實時間過去，自己并沒有獲得什么愉悅感，反而，如果是真的去學習了，會有滿足感收獲感，可以更好的沖淡空洞，學習是推進問題解決的好方法

然后，為什么小長假的時候可以看小說或劇？因為節(jié)奏合適，因為可以打心底離開工作成長壓力一小段時間，內心才能真正放松，就像我必須在午睡期間午睡——這是自己的節(jié)奏感，平時在壓力之下行動是可以解壓的，荒廢時間反而不能解壓，所以，還是工作期間就學習吧

關于能量的涌出和堵塞

在五一假期的前一晚，因為自己過食而覺得自己掉入深淵，但是，就算是那種情況，放松下來，從很深淵的地方，自己真的還是上升了，有了很好的狀態(tài)，有很不錯的表現(xiàn)

所以，積極可以拯救任何墜落，積極可以打開堵塞，能量流出

以為的放松的看小說和刷視頻并不能給能量，昨晚在睡前還在跟閨蜜訴說自己的沮喪，還導致了拖延不想去睡，繼續(xù)刷視頻拖延——還損傷了健康。。。。

昨晚能量出現(xiàn)的時候，源自于躺下之后的自控——努力數算呼吸練功，剛開始思緒是亂的，及時的去積極，不去糾結于自己的沉沒成本，就從那個當下開始積極，然后，一夜到天明，非常給自己點贊！

所以，無論什么時候，都可以積極，上升，只要上升，能量狀態(tài)就能扭轉

不管之前是在深淵的什么位置，都可以！

感覺孤單，那就孤單嘍，世界客觀里面并沒有孤單這個詞的，世界就是晝夜復始，四季變換，放松，去向著目標，或者，去制定計劃解決問題——第一步，好好睡覺，每天充足精神，第二步，狀態(tài)好的時候去交友活動，就這樣

如果逃避孤單，轉移注意力，比如看小說或刷視頻，然后會心里空洞，拖延睡眠，會思緒紛雜，睡眠不好，第二天狀態(tài)差，然后更容易負面——惡性循環(huán)，就更沒有好的狀態(tài)去交友了！

如果接受孤單，去積極行動，積極帶來的成就感和力量感，會讓自己非常有能量！

我現(xiàn)在的自信，就是基于自己過往的那些積極和努力，包括自己改掉的種種缺點

而不是那些困擾。。。困擾沒什么的，他們也沒有真正的力量，是我們在困擾發(fā)生后的行為，決定能量給誰，是給困擾，還是給積極？

現(xiàn)在想來，這選擇不是非常容易嗎？怎么以前就不明白。。。就那么傻。。。

所以我總覺得，自己現(xiàn)在是開竅了，或者是真的，頓悟了。。。

從靈魂中竊取自由

越到后面，就越能從繁復重復的原文里面抽取核心，這是第一次能一篇篇幅里面，梳理輸出兩節(jié)內容，因為其實《不羈的靈魂》的底層，是大道至簡的，只是給入門者，就是要反復講，反復去教的

要獲得真正的自由，就是明白，不用去維護痛苦——不要把能量給到那些負面情緒，壯大它們，被帶入惡性循環(huán)——這真的是自己坑自己

人生即苦，其實就是自己坑自己。。。。

不要因為自己一直都覺得苦，就認為“苦”是人生常態(tài)——這是個錯誤的認知，會導致錯誤的決策行動，先糾正一下

自我中心，和想要控制世界、事情、他人，這是苦的本質原因，破解也是那么的簡單。。。。

全能自戀讓思維非常的緊張，無時無刻的不在進行無效的努力。。。太慘了，你真傻啊過去

但其實，改變指令就好了——擁抱生活，享受生活，向著自己的目標就好了

我研究了很多年的健康問題，個人的思考是，人的身體其實是宇宙的玄妙，精密、復雜又邏輯的體系，具有很強的自我調適功能，生活本身其實并沒有那么傷身，最傷的其實就是情志

全能自戀，長年累月的多思多慮，抑郁自怨，悶悶不樂，只想躲到幻想空間里去，長時間的沉浸在小說里，過度用眼——這些其實是自己最大的問題

全能自戀就是思維永遠無法完成的目標，把壓力傳遞給了身體，從精神到身體上徹底毀滅一個人

開竅之后，生活真的是非常簡單，在現(xiàn)實中活著，就做當下能做的事情，走出自我中心，該睡覺的時候清凈睡覺，想做什么的時候計劃一下行動，記住目標但不感到壓抑，積極有效的度過現(xiàn)在就可以了

向外歸因的時候，要改變外界才能解決自己的問題，這樣，外界就總是有問題——自我中心

我的確是很多努力嘗試，確認了，第一名了沒用，有“好工作”了沒用，有積蓄了沒用，能力具備了沒用。。。如果全能自戀的話，反正達成什么目標都沒用

外部的改變，并不能解決我們的問題，如果以為外部能改變問題的話，其實就是把那個目標卷進了混亂的自己當中，現(xiàn)在，目標又增加一個了，自己顯得更沒用，內心更沮喪了。。。

健康的身體，就是感受不到身體哪里不適，身體按照我們的想法行動，達成我們的目標

健康的心理，那就是感受不到哪里負面，內心積極思路清晰，實現(xiàn)從資源到目標的策略執(zhí)行

早上起來滿懷期待，而不是擔心有什么“不好”的事情發(fā)生

每天的生活都像假期，工作很有趣，生活也很有趣

思維停下來就行了，她不全知也不全能，不能控制天氣等自然力量，也不能控制周圍的人和事

思維可以是一個很好用的工具——是電腦，可以用來規(guī)劃策略、戰(zhàn)略如何從現(xiàn)狀走到目標，但我們總讓她去成為“神”。。。。

關鍵就是，清醒過來，這幾章在反復的說，我也是不斷的重復，其實很簡單，意識到自己過去全能自戀，慢慢走出來到現(xiàn)實世界就好了——簡單，也難，但是，就是這樣，我當初不是這么清晰路徑的時候，比較低效的走了出來，總之，想要改變的人總能讓自己走出來的

每天都保持覺察，任何內心情緒開始變化的時候，比如覺得別人話里有話什么的時候，比如覺得別人看不起自己的時候，思緒好像要開始野馬脫韁了——清醒過來，你又想要思維成“神”了？自己需要做的事情還很多呢，別浪費思維和時間了。。。

放松，每天都能鍛煉自己，我們終將徹底擺脫過去的那種絕望處境，從靈魂中偷來自由，這就是——解放！

over~