同樣是減肥

有人瘦成一道閃電

有人卻胖得一如既往

下面這些減肥誤區(qū)

是減肥路上最大的阻礙

看你中招了沒

誤區(qū)1：減肥天天掉秤？

?體重不可能每天都掉，保持良好心態(tài)，可以2-3天稱一次體重。遇到平臺(tái)期了別絕望，調(diào)節(jié)心情堅(jiān)持下去，就會(huì)看到驚人的變化。

誤區(qū)2：不吃早餐或其他正餐

不吃早餐則會(huì)讓你容易疲憊和饑餓，下次進(jìn)食會(huì)比平時(shí)吃得更多。

規(guī)律吃早餐不但可以減少肥胖，還可以減少患糖尿病的概率，對(duì)身體的長(zhǎng)期健康有益。

誤區(qū)3：長(zhǎng)期吃輕食就能瘦？

多數(shù)人吃輕食的目的是為了減肥，但實(shí)際上，輕食的熱量真的不一定就很低！

輕食中以牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋白、整顆的蝦仁等高蛋白低脂肪的食物為蛋白質(zhì)來源食物，比起我們常吃的豬肉熱量和脂肪要低。但是，輕食中的醬料熱量較高，往往就是這一小碟、小袋的醬料，就能讓這一盒輕食一點(diǎn)都不“輕”。尤其是芝麻醬、千島醬、沙拉醬、蜂蜜芥末醬，一份50g的沙拉醬的熱量≈260kcal，相當(dāng)于吃了一大碗米飯。

另外，有的輕食為了進(jìn)一步降低食譜熱量，將主食用白花菜切碎替代米飯或其他粗糧，實(shí)際熱量攝入比粗雜糧還要低。這也意味著你可能餓得更快，難免不加餐～

誤區(qū)4：出汗越多瘦得越快？

事實(shí)上，減肥與排汗量關(guān)系不大。天氣炎熱，即使坐著也會(huì)出汗，排汗消耗的只是身體里的水分，不是脂肪。

所以運(yùn)動(dòng)時(shí)裹保鮮膜、穿排汗衣，都沒有實(shí)際作用，不要再交智商稅了喲！

誤區(qū)5：肚子大就是脂肪多？

胖人容易濕氣重。濕氣過重身體的血液循環(huán)可能不通暢，體內(nèi)酸堿失去平衡，大量垃圾和廢物堆積，脂肪難以代謝形成肥胖體質(zhì)。

身體濕氣重的表現(xiàn)通常有大便黏稠、大便不成形、四肢軟弱、流口水、面部長(zhǎng)痘以及痤瘡，同時(shí)還伴隨著油膩，部分患者還會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩和黃膩、口干口臭、面色暗黃、皮膚瘙癢以及身體肥胖