今天早上覺察到，現(xiàn)在引發(fā)自己焦慮的問題，其實都不是沒有能力應(yīng)對的，但自己會預(yù)設(shè)令自己憤怒的場景，然后憤怒情緒就出現(xiàn)了

這是怎么回事呢？

那些讓我憤怒的場景沒有出現(xiàn)，但我卻自己就入戲了，并且身體的整個反應(yīng)很大

還有，之前自己想要辭職的那兩次，其實也是預(yù)設(shè)了特別討厭的場景，然后就想辭職了

反而是真的經(jīng)歷了一些有點糟糕沮喪的事情的時候，能比較冷靜的處理，現(xiàn)實中其實非常非常非常糟糕的情況自己都經(jīng)歷過，并不是多勇敢，而是真的就當(dāng)自己一無所有，發(fā)現(xiàn)情況還是可以扛的下去的，沒那么絕境，然后走過去了

所以，被剝奪超級反應(yīng)？害怕失去現(xiàn)有的一些美好的恐懼，才是真正帶來巨大傷害的？

到底是為什么，探究出來，才能解決，也必須要解決

因為其實這種情緒，以前時常出現(xiàn)，今天出現(xiàn)了，以后不應(yīng)該再出現(xiàn)

看過去的武志紅老師視頻的學(xué)習(xí)筆記，看能不能找到一些答案

開始的時候是選擇焦慮合集來學(xué)的

焦慮=意志不能實現(xiàn)帶來的死亡恐懼感，其實我都有記得的

動機層的自我，把自己和動機混為一談，自己的動機不能實現(xiàn)，就感覺自己也被抹殺了一次

這次的憤怒情緒引發(fā)主要是什么，是自己的時間可能會被無效行動占據(jù)

如果去童年找根源的話，真的被農(nóng)村女性日常生活內(nèi)容驚懼到，覺得這樣的一生真的特別特別可怕，干不完的活，重復(fù)再重復(fù)，也就這個可能讓自己對于時間的無效消耗、容易情緒激動

但其實工作內(nèi)容，再怎么無效的目標(biāo)，我也有信心自己能應(yīng)對，能做的有收獲，自己不是沒手段的，為什么會情緒提前出來？

這是過往習(xí)得的什么模式？

我小的時候有被逼著做什么不喜歡做的嗎？其實幾乎并沒有，因為成績還可以，學(xué)習(xí)為主，會讓干一些活，但自己經(jīng)常是一試就搞問題，也沒做多少的

工作之后呢，其實自己也只承受能承受的，真的不行的時候，自己也會拜的，也并沒有受什么很大的委屈

自己為什么就這樣應(yīng)激？

回想過往自己非常憤怒的場景，基本都是全能自戀帶來的，覺得自己被小看了、被瞧不起了、沒被理解了、遭遇不公了。。。其實這些換個視角來看，都不是問題

但梳理到這里，感覺還是沒有找到根源，到底是為什么自己會預(yù)設(shè)——憤怒呢？

繼續(xù)探尋吧，能夠因此重新過一遍武老師的學(xué)習(xí)筆記，也是挺好的

沒有時間感概念的人，當(dāng)下就是永恒，但我的時間感好像還可以啊，決策時空能看的長遠的

時間被無效了，也最多就一天兩天，為什么就特別憤怒？

好像是覺得，對方特別可惡，是沒重點的人，又有協(xié)作需要，不能真的吵，就只能自己忍——就這就非常憤怒？

是討厭過去沒有重點的自己嗎？其實自己一直就還算能抓重點的，也不是

小時候有沒有按自己的感覺活？就記得高考黑暗了。。。自己心里一直有很大的壓力，但是，這也是自己真正想要的吧，但反正現(xiàn)在就比較按自己的感覺在活啊，這應(yīng)該也不是問題

我也在追求和自己的深度關(guān)系——看，有什么感覺都認真對待，搞個文來梳理，尋找自己憤怒的原因。。。

所以，還沒有找到原因

存在感太弱了，死亡焦慮太強了，不能當(dāng)下達成目標(biāo)，就有死亡焦慮，這是空間感差

事情不如意，就非常憤怒要立馬直接回擊，我才是對的，要按我的來，我的意愿更重要

這種自我存在感弱所以很容易應(yīng)激保護，是怎么形成的呢

思考理解下，存在感應(yīng)該是個體獨立性被尊重、個人可以按天性自由生長——其實這個自己也還算正常吧

看到前面的“存在感太弱、死亡焦慮太強”，忽然就想到，強弱是有相對性的，相對于一般人，自己個性太強了

個人的能力相對于欲望太弱了，表現(xiàn)相對于完美程度也太弱了，想爭高位但本身也不是很高才華的那種——所以個人存在感還是很弱，但好強，所以就容易應(yīng)激

才能有限，但是又渴望事事做好，所以非常努力，但之前沒有能力結(jié)構(gòu)的概念，關(guān)系處理能力很弱，專業(yè)能力上還可以，但是自戀位又是在關(guān)系的基礎(chǔ)上，需要他人的認可

之前錯誤的認知是，努力做到專業(yè)，就應(yīng)該能獲得認可，但其實關(guān)系理解力是要同等重要的

基層小管理層的普遍問題是情緒多——大部分都有自我中心、愛爭對錯好壞的問題，個人認為不錯的專業(yè)能力很小圈能吹吹，再廣一點圈子也就不值一提了，為什么他人要把高位讓給自己呢？

實情在拎出來解構(gòu)

個人在見眾生上能力差，現(xiàn)在能去面對一些必須要處理的關(guān)系了，但總的來說，還是僅限于“實在避不開的”——要么是評估做的價值＞痛苦，要么是評估不做的痛苦＞做的痛苦，

總之“功利”的做判斷后選擇做的話，就能自我調(diào)節(jié)積極心態(tài)

對方要求自己做，但個人評估事情沒啥價值——浪費時間，主觀也不想做——沒興趣，總結(jié)：找不到自己的存在感

到事情具體，無價值的目標(biāo)，經(jīng)驗預(yù)判是無認可的結(jié)果。。。而自己的時間成本、情緒成本可能會很大，但由于位的關(guān)系自己又只能去做

存在感在事情本身上弱，存在感在此事情的關(guān)系中弱，感覺不會被尊重，自己仍然有自戀的，位嘛自己其實一直都有反骨QAQ。。。。所以就激發(fā)出了內(nèi)心非常強的憤怒

想想過往這種情境也有，內(nèi)心反復(fù)憤怒，到現(xiàn)實碰撞的那一刻，爆發(fā)、激發(fā)、爭吵。。。真的那時候太傷身了。。。

之前在應(yīng)對不合那篇探索里思考，他人是一面鏡子，面對他人時產(chǎn)生的情緒，其實是彼此三觀和認知相撞，回饋給自己的那一部分

自己需要高存在感、但現(xiàn)實事情中的“存在感弱”，在腦中演大戲，也能激烈的碰撞出情緒，而且。。。還全部是自己承受。。。

所以，芒格說的降低預(yù)期，真的很有必要，沒必要這樣自殘。。。自我傷害

全能自戀導(dǎo)致的抑郁、失眠，其實本質(zhì)上都是這樣，大腦對身體實踐的不滿，大腦打壓本體，甚至下達終結(jié)生命的命令——你不配活著

除了你自己，沒有人能讓你不快樂

世界之外，沒有別人，只有自己

所以到這里，好像是探索出來自己的憤怒是什么了，是對自己的憤怒吧

其實在上面提煉存在感是什么，是基于武志紅老師說的，家長應(yīng)該讓孩子有說不的權(quán)利，給他們自由生長的空間

這樣小孩子就能培養(yǎng)出很好的存在感

但是，這種只能幫一些覺得自己存在感很弱、總是有存在危機、總是應(yīng)激的人去尋源，知道自己為什么會變成這樣的人

而且正如自己探索的，強弱的相對性，自己的全能自戀高導(dǎo)致存在感弱，原生家庭是沒有限制生長空間，但原生家庭的確加劇了個人的全能自戀

但成年人，覺得自己存在感弱的成年人人，終究要自己去解決這個問題

要怎么解決呢？

成年后的自己來養(yǎng)育自己，尊重自己個性的獨立性，讓自己按天性自然生長？

先找回自己的個性，找回自己的天性

尊重自己的感覺，每次有什么感覺，就去探究，自己真正的喜歡什么不喜歡什么，挖出世俗聲音的干擾，去尋找內(nèi)心真正的聲音

當(dāng)然，這剛開始尋找到的話，只能說是假設(shè)找到了，得用實踐來看是不是真的是這樣

需要補充很多認知很多方法的，這可能都要好幾年的時間

找到個性天性之后，如何尊重，如何自然生長，方法在上面的基礎(chǔ)上會容易些，但依然需要很多年的時間自我修復(fù)

所以，養(yǎng)育自己是個水磨功夫，個人覺得，少說也要預(yù)備個十來年吧

最后能達到：情緒平穩(wěn)、身心健康、知道自己想要什么、人際關(guān)系和諧、家庭關(guān)系和睦^_^

那具體自己要怎么辦呢？

我要時刻覺察自己的高自戀問題，真的越來越發(fā)現(xiàn)各種情緒上，都是它的影子。。。

想要自證自己很不錯，想要別人認可，想要爭對爭好，而現(xiàn)實中自己其實真的很普通

也要警惕自己把高預(yù)期放在未來——之前其實放在了起明上，用起明高所以自己高，現(xiàn)在這套路也一樣

像以前很喜歡說，我認識什么很厲害很厲害的人，我之前在比亞迪什么什么的。。。都是在借“勢”爭高

活在當(dāng)下很重要的一點，其實是不要全能自戀，接納自己是個普通人，過往差勁的其實很正常，就正常人，往后可能也普通，但就感恩和享受現(xiàn)在~

在當(dāng)下遇到什么問題，就解決問題，沒有問題，就推動目標(biāo)，但享受當(dāng)下，享受整個通往目標(biāo)的過程，0-1的目標(biāo)只是給個方向，不是用來達成的

不要焦慮以后，反正自己人生中，還沒出現(xiàn)過自己應(yīng)對不了的情況，因為自己一直很謹慎，而現(xiàn)在能力結(jié)構(gòu)增加了，只會更謹慎，相信以后也不會有什么應(yīng)對不了的。。。

over~