我家崽生下來七斤一兩！我的的確確生得很快，而且沒有撕裂和側(cè)切！ 我孕早期沒怎么運(yùn)動，孕晚期最后那兩周為了讓寶寶年前出生，我每天深蹲30+、走路6000+、最后四天每天走1w多步…… 孕中期胎兒穩(wěn)定后就跟著手機(jī)應(yīng)用G動做凱格爾運(yùn)動，跟著上面的方案每天做三組，盆底肌力增強(qiáng)了，孕期便秘漏尿的現(xiàn)象很少 提前做心理建設(shè)！我做的心理建設(shè)是：80%會側(cè)切或撕裂，但只要順產(chǎn)就好！能提前預(yù)防就試試看吧！ 學(xué)會用力！我在產(chǎn)房開始生產(chǎn)的時(shí)候，聽到醫(yī)生說得最多的一句話就是“你怎么那么會用勁兒啊！對，就這樣！使勁……真棒真棒！” 同時(shí)還有醫(yī)生和醫(yī)生之間的對話“她太會用勁兒了！她怎么那么會用勁兒啊，哎喲真好……” 所以，我親身經(jīng)歷告訴大家，提前學(xué)習(xí)一下分娩如何用力的視頻，試著練習(xí)一下呼吸！中間有一段我用了兩次勁兒之后，想休息了，旁邊一位醫(yī)生說：還能再來嗎，再用一次就行！ 然后我就緊接著換了口氣接著用勁兒，接下來就是醫(yī)生說，不能使大勁，要收著點(diǎn)兒，讓你哈氣就要哈出聲來！后邊就記得醫(yī)生提醒“等下孩子會放你身上，你不要害怕” 首先，這么順利的生出寶寶是我沒有想到的，心里一定不能緊張，因?yàn)槲仪耙惶齑弋a(chǎn)，在待產(chǎn)室跟醫(yī)生聊天的時(shí)候說過，我很害怕被側(cè)切，醫(yī)生明確告訴我，除非緊急情況，否則我們不會側(cè)切的！我給自己的心理暗示就是：到時(shí)候聽醫(yī)生指揮，盡量傷口小一點(diǎn)！ 也許我產(chǎn)道條件還不錯，可既然醫(yī)生評估咱們可以順產(chǎn)，我相信大家一定都是條件OK的！所以不要緊張！不要給自己壓力??！我家寶寶出生后，三個(gè)醫(yī)生都在夸，“真棒，幾乎都看不到傷口，沒有“裂傷”、有一點(diǎn)輕微擦傷在里面，幾乎看不到！”但還是幫我縫了一下，我問縫幾針，?????說“沒法兒算幾針，不算縫針都…” 我產(chǎn)后第6天，線頭就掉了第七天月嫂檢查傷口，告訴我已經(jīng)愈合了…… 一定要會用勁兒！醫(yī)生也省事兒，自己還不受罪！我是比較幸運(yùn)的那個(gè)！產(chǎn)后直接把冷敷貼用上了，帶了五包全用了，當(dāng)天可以下地走路、可以上廁所，但是沒法兒坐，坐下來再起來就疼！因?yàn)樗[！！持續(xù)冰敷第二天就好很多！第三天出院幾乎就沒什么痛感了！ 我要好好的感謝一下中日的醫(yī)生！產(chǎn)科的醫(yī)生太nice了真的！催產(chǎn)當(dāng)天在待產(chǎn)室，看到她們忙忙碌碌的，再到自己生產(chǎn)，覺得醫(yī)生真心很辛苦，她們比任何人都更希望我們可以平安分娩