我因為經(jīng)常熬夜加上兩三年沒洗牙了，現(xiàn)在搞得牙齦發(fā)炎紅腫、刷牙出血、牙結(jié)石肉眼可見的厚重，牙齒狀況奇差無比!后來我就去口腔科的朋友那洗了牙，還搞到了一份相當(dāng)權(quán)威的口腔護理方法，大概堅持了一個多月的時間，牙齦炎真的好了很多!具體方法我直接放在下面了，簡單易上手，和我一樣有牙齦炎的兄弟姐妹都快來看看吧。

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保持定期檢查口腔的好習(xí)慣。建議大家每隔三到六個月就在專業(yè)的口腔醫(yī)院進行口腔健康檢查，以便于及時發(fā)現(xiàn)自己是否患有牙病，可以讓牙病得到及時有效的治療，避免牙病加重。

注意飲食均衡。在患有牙齦炎問題的時候，大家還需要注意保持飲食平衡，多吃粗糧、水果、蔬菜，為牙齒牙齦提高充足的營養(yǎng)，讓牙齒更有抵抗力，避免牙齦炎快速惡化。

牙刷應(yīng)定期更換。牙刷的使用時間不能太長，一年至少要換四回牙刷，否則刷毛會變得非常粗糙尖銳，不僅清潔效果很差勁，還容易刺激牙齦牙齒，使用起來反而會加重牙齦炎問題。

遠離刺激性強的食物。大家盡量少吃一些太冷太熱、辛辣刺激類的食物，避免食物對牙周組織產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致牙齦炎問題加重。

刷牙方式要對。如果經(jīng)常橫向刷牙的話，不僅刷不凈牙齒，還容易刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎問題加重，牙醫(yī)建議我學(xué)習(xí)使用巴氏刷牙法清潔口腔，效果好還護齦護牙。

每年洗一次牙。洗牙可以將牙菌斑、牙結(jié)石等致病因素徹底刷凈，能有效預(yù)防改善牙齦炎，洗牙一年一次就可以了，不宜過于頻繁。

適當(dāng)?shù)剡M行牙齦按摩。按摩牙齦能促進牙齦軟組織的新陳代謝、血液循環(huán)，可以幫助大家預(yù)防和改善牙齦炎問題，我通常會選擇沖牙器進行按摩牙齦，在按摩的同時還能清潔牙齒。

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上面講的這些都是出現(xiàn)牙齦炎問題時，我們在護理方式上要注意的地方，下面我要和大家分享我使用過的口腔護理產(chǎn)品，例如沖牙器、電動牙刷、牙線等。

我平常都會使用電動牙刷、沖牙器來清潔牙齒，因為手動牙刷清潔力弱，難以刷凈牙齦溝、牙齒縫隙、智齒等牙病高發(fā)區(qū)，用得久了牙齦炎會越來越嚴重，而電動牙刷、沖牙器具備手動牙刷數(shù)十倍的清潔力，沒有清潔死角，有效出去口腔內(nèi)的牙菌斑。起到預(yù)防改善牙齦炎的作用，堅持使用還能夠美白牙齒、去除口臭，因此牙醫(yī)也強烈建議牙齦炎患者使用電動牙刷、沖牙器。

除了存在牙齦炎問題的朋友，普通人也很有必要使用電動牙刷和沖牙器，因為國人的口腔基礎(chǔ)素質(zhì)很差，超過90%的人都有牙病，手動牙刷難以應(yīng)對國人的口腔清潔需求，所以牙醫(yī)更建議國人使用電動牙刷與沖牙器。

但是切記！要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！網(wǎng)紅傷牙頻發(fā)、尤其慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強但跨度偏窄，不適合一般人。

很多媒體公認專業(yè)老品牌扉樂是國內(nèi)目前“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，也是該領(lǐng)域最專業(yè)出色的品牌，屬于電動牙刷里罕見的有醫(yī)療背景及嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子，主流媒體測評發(fā)現(xiàn)它的清潔力拔尖傷牙率最低，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機構(gòu)檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害。還針對牙齦炎人群的口腔護理，提供針對性的震頻和刷頭組合，實現(xiàn)高效清潔不傷牙！是業(yè)內(nèi)首個提供正畸刷頭的品牌。他們家之所以能做到，關(guān)鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！從不做廣告卻被眾多牙醫(yī)推薦帶火了，線下渠道銷量暴漲！

多用牙線。牙線主要是用于清潔牙齦溝、牙縫的，經(jīng)常使用牙線能夠有效降低牙病發(fā)病率，對牙齦炎也有一定的預(yù)防改善作用。牙線大家可以選擇舒克、小鹿媽媽家的。

要使用適中偏軟的牙刷。不建議大家使用硬毛牙刷刷牙，容易刺激牙齦牙齒，導(dǎo)致牙齦炎問題加重，大家最好選擇質(zhì)地軟硬適中的牙刷。

遠離漱口水。很多人覺得漱口水對口腔有好處，但實際上漱口水內(nèi)含有大量的抑菌劑、酒精、染色劑等化學(xué)成分，容易破壞口腔中的菌群平衡，讓牙齦炎問題加重。

可以使用含氟牙膏，含氟牙膏可以有效預(yù)防蛀牙，幫助我們?nèi)媲鍧嵮例X，牙膏只要選正規(guī)的品牌就可以，不需要專門選價格很貴的牙刷，例如佳潔士、高露潔家的含氟牙膏都不錯。

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關(guān)于牙齦炎的口腔護理方法就分享到這里了，希望對困擾于牙齦炎問題的朋友有所幫助，如果牙齦炎癥狀遲遲沒有改善，大家還是應(yīng)該及時就醫(yī)，避免牙病加重。

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