“往前走。”

“哪是前??？”

“我對您透露一個(gè)大秘密，這是人類最古老的玩笑，往哪走，都是往前走?！?/p>

——米蘭·昆德拉

人在面臨重要實(shí)務(wù)的時(shí)候，往往會陷入一種對是否能夠完成，甚至于是否能夠完美地完成的擔(dān)憂，以至于這種擔(dān)憂所耗費(fèi)的精力超過了完成事情本身。在讀博階段，我們組每兩周的周四會進(jìn)行一次組會，除了個(gè)別的研究進(jìn)展討論之外，導(dǎo)師還會一個(gè)個(gè)的詢問大家過去半個(gè)月的研究情況。這種情況下，我和我的同學(xué)們多少都對組會產(chǎn)生了一種焦慮感，被戲稱為“星期四綜合征”?；蛟S是畏懼導(dǎo)師對進(jìn)度的不滿，或是來源自己對過去工作的負(fù)面評價(jià)，總之，這種焦慮感一直持續(xù)著。與我而言，這種焦慮感產(chǎn)生了精神負(fù)荷一度超過了研究本身造成了精神壓力，一度還產(chǎn)生了病理性的焦慮癥，失眠、注意力難以集中、不受控制的痙攣、胃潰瘍等情況讓我深感痛苦，不得不在精神醫(yī)生的建議下進(jìn)行了一年的藥物治療。而且研究進(jìn)展遲遲不前也讓情況更加惡化。

這種情況持續(xù)了兩年之久，藥物可以讓我生理性的痛苦緩解很多，但是精神的壓力并不會因?yàn)樗幬餃p輕。直到某一天，仿佛是靈光一現(xiàn)，我突然意識到，我是不是把太多的精力放在了感受和抵抗負(fù)面情緒？這一瞬間，似乎一切都開悟了，如果不能緩和情緒，為什么不選擇忽略它，將寶貴的精力用在當(dāng)下，去關(guān)注手上最實(shí)際的工作呢？

事實(shí)證明，這是有用的，我嘗試著忽略焦慮，開始把精力更多的分配在研究中，不到一個(gè)月的時(shí)間，心頭的陰霾感就消失了。往往我們太在乎結(jié)果的好壞，太擔(dān)心外界對自己的評價(jià)。這種心態(tài)的結(jié)果就是在做事的時(shí)候會瞻前顧后，反復(fù)思考利弊，試圖找到最好的辦法，結(jié)果非但不能得到期望的好結(jié)果，甚至連完成都做不到。當(dāng)我嘗試跳出這種情緒陷阱，不對事情的結(jié)果有任何期望的時(shí)候，反而一切好了起來，我不但完成了工作，而且似乎還做的不錯(cuò)。

我把這個(gè)過程概括成了這次的標(biāo)題“專注當(dāng)下，避開情緒陷阱”：

一、嘗試做具體的、可操作的事，不要關(guān)注和思考情緒；

二、放棄、降低期許，外界的評價(jià)沒那么重要，沒人在乎你的工作是不是有價(jià)值的；

三、放棄和自己對抗，只要你能把手邊具體的事情做完，哪怕是最底線地昨晚，相信我，你已經(jīng)超過絕大多數(shù)人了；

四、情緒，至少絕大多數(shù)情緒，是人無法左右的，既然無法改變它，把它當(dāng)個(gè)背景板，理性地解決當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)問題。

陌生人，希望這些東西對你有用。