筋膜槍作為一種按摩輔助產(chǎn)品，可以有效緩解肌肉疲勞，有很不錯(cuò)的按摩效果，因而廣受人們喜愛。那大家知道老年人的身體有很多的禁忌，那么老人能不能用筋膜槍？下面康復(fù)理療師劉麗就來(lái)和大家講講這個(gè)問(wèn)題，文章還會(huì)揭秘筋膜槍的危害副作用，希望大家警戒起來(lái)。

上圖是我購(gòu)買并測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍。

一、老人能不能用筋膜槍？

老人能不能用筋膜槍？老人可以使用，但需視情況應(yīng)用。

1、70歲以下身體健康的老人可以用

如果是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、且平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒钅?，?lái)促進(jìn)肌肉軟組織的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張程度，改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉堅(jiān)硬、酸痛等問(wèn)題。

老年人在做完運(yùn)動(dòng)后，也需要進(jìn)行保養(yǎng)、活化筋膜的，可以幫助筋膜保持彈性，不容易老化、發(fā)炎，避免局部僵硬疼痛，更有利于保持身體健康、年輕的狀態(tài)。不過(guò)老人在使用的時(shí)候要注意力度適中，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，避免對(duì)肌肉造成損傷。

2、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體虛弱有基礎(chǔ)病的老人，不建議用

對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體虛弱有基礎(chǔ)病的老人，建議用一些其它方法來(lái)放松肌肉?？梢宰鲆恍┳灾餍缘倪\(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，散步等來(lái)放松肌肉，對(duì)于老年人的身體健康是有很好作用的。不太建議用力度比較大有明顯震感的筋膜槍。

二、老人使用筋膜槍的四個(gè)好處

老人能不能用筋膜槍？筋膜槍可以將能量傳遞給人體，迫使人體肌肉每秒收縮和放松幾十次，很好地放松按摩肌肉。對(duì)于適用的老年人及普通用戶而言，筋膜槍可以帶來(lái)以下好處：

1、放松筋膜和肌肉

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨，肌肉會(huì)變得非常緊繃并產(chǎn)生筋膜粘連，這不僅會(huì)使身體感到不舒服，還會(huì)影響肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、僵硬和緊繃。使用筋膜槍可以在身體運(yùn)動(dòng)后通過(guò)槍頭沖擊緊張的身體部位，以幫助肌肉軟組織放松和恢復(fù)，避免肌肉過(guò)強(qiáng)。

2、緩解筋膜炎癥

筋膜槍可以幫助肌肉和軟組織進(jìn)行恢復(fù)，減輕局部的肌肉張力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于筋膜炎問(wèn)題也有一定的緩解。

3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

長(zhǎng)期久坐，不活動(dòng)，長(zhǎng)此以往可能會(huì)存在肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題！而筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，減少局部組織張力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮等。

4、驅(qū)散乳酸，恢復(fù)身體

用筋膜槍能幫助肌肉松懈，增加血液流通，這樣肌肉里堆積的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。

三、老人使用筋膜槍更要當(dāng)心三大副作用

老人能不能用筋膜槍？對(duì)于適用人群來(lái)說(shuō)，筋膜槍會(huì)給老人帶來(lái)好處，但大家也必須警覺，不專業(yè)產(chǎn)品也有可能造成肌肉損傷。市面上就有很多劣質(zhì)產(chǎn)品，一旦老人使用了這類筋膜槍或者使用方法不當(dāng)，都可能帶來(lái)以下副作用。

副作用1：使用位置不當(dāng)，傷害身體薄弱位置

筋膜槍用在不恰當(dāng)?shù)奈恢煤苋菀自斐杉∪鈸p傷，比如將筋膜槍用在腋窩、腹腔、脖子等肌肉組織比較少的位置，就很容易引起皮下淤血，內(nèi)臟受傷等問(wèn)題。

副作用2:導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往伴隨著擊打力度過(guò)強(qiáng)、力度不夠均勻等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、肌肉紅腫等問(wèn)題！

副作用3: 有隱蔽的慢性危害

如果買到了兼容性差、動(dòng)力不均勻等問(wèn)題的不專業(yè)筋膜槍，剛開始用還沒(méi)有特別的感覺，其實(shí)肌肉組織已經(jīng)受傷了，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)明顯感受到撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼

四、千萬(wàn)別碰！筋膜槍的四大禁忌

老人能不能用筋膜槍？不專業(yè)的筋膜槍是會(huì)產(chǎn)生副作用的，而且是肌肉損傷最為主要的原因！下面這張圖是某權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍肌肉損傷原因的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，也說(shuō)明了這點(diǎn)！為了大家踩雷，我就大家最容易犯的錯(cuò)誤總結(jié)了四大禁忌，大家千萬(wàn)要保持警惕！

禁忌1、使用網(wǎng)紅筋膜槍

大家經(jīng)常要警惕那些網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，很多主播夸得好聽，實(shí)際都是一些沒(méi)進(jìn)行過(guò)優(yōu)化提升的產(chǎn)品，真正用起來(lái)大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)這類筋膜槍普遍存在震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，很可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷！

禁忌2、使用低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

目前筋膜槍市場(chǎng)魚龍混雜，很多做工劣質(zhì)的筋膜槍根本起不到深層擊打放松的效果。市面上便宜的筋膜槍，基本用的都是有刷電機(jī)，甚至有的用劣質(zhì)電機(jī)，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也很不合理，缺乏保護(hù)機(jī)制，這樣的筋膜槍當(dāng)然容易對(duì)人體產(chǎn)生危害。

禁忌3、盲目選擇筋膜槍

使用筋膜槍前應(yīng)該知道產(chǎn)品是否適合使用，我國(guó)地域廣闊，地區(qū)不同的人飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、生活習(xí)慣都大不相同，肌肉的結(jié)構(gòu)也又較大的區(qū)別，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更風(fēng)網(wǎng)紅推薦購(gòu)買的話可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

禁忌4、盲目追求國(guó)際大牌

很多人盲目地覺得外國(guó)品牌更好，但大家要知道歐美健身人群追求壯碩的肌肉塊，他們的筋膜槍為了適應(yīng)歐美用戶普遍力度強(qiáng)、振幅深，而國(guó)人追求的肌肉狀態(tài)更加偏向自然健康，肌肉的厚度體積都普遍比歐美人更薄，如果一味地追求歐美品牌，有可能會(huì)由于筋膜槍的擊打力度過(guò)大而導(dǎo)致肌肉損傷。而且這幾年有的國(guó)貨品牌在筋膜槍的研究上做得不錯(cuò)，而且是針對(duì)國(guó)人設(shè)計(jì)的筋膜槍，更適合國(guó)人的肌肉狀態(tài)。

說(shuō)了這么多，那到底什么品牌的筋膜槍比較好呢？下面我可以給大家推薦一些比較優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品，朋友們可以參考一下。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)可以從中找到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、如何避免副作用？八個(gè)選購(gòu)方法幫你

老人能不能用筋膜槍？老人更需要使用兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能避免肌肉損傷，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么挑呢？下面我就來(lái)總結(jié)一下專業(yè)的挑選筋膜槍的技巧，希望大家都能夠選購(gòu)到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，避免劣質(zhì)筋膜槍給我們帶來(lái)傷害。

1、區(qū)別迷你槍或者大槍的性能差距

選購(gòu)的時(shí)候區(qū)分自己適合哪種類型的筋膜槍，mini槍一般更加小巧精致，容易便攜，但性能普遍不是很強(qiáng)，肌肉群小的女士可以考慮；健身人群、男性更應(yīng)該使用大槍，性能強(qiáng)，擊打力度足夠深，可以滿足更多按摩需求。

2、廉價(jià)的筋膜槍不能用

很多廉價(jià)的筋膜槍，實(shí)際上品質(zhì)都不能保證，這體現(xiàn)在采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué)等，會(huì)導(dǎo)致不均衡、不穩(wěn)定的震動(dòng)頻率和擺幅，非常容易損傷肌肉！

3、推力并非越大越好

推力也不是越大越好，要選適合自身情況的，普通人10kg-20kg就可以了，如果推力過(guò)強(qiáng)，超過(guò)了肌肉承受的能力，就會(huì)導(dǎo)致肌肉撕裂，紅腫酸痛等問(wèn)題。

4、重量合適

筋膜槍不能太輕，太輕沒(méi)有質(zhì)感，按摩力度也不夠，筋膜槍過(guò)重，很難握持，長(zhǎng)時(shí)間使用還會(huì)手腕發(fā)酸、甚至引起關(guān)節(jié)炎癥勞損，在重量這方面，大槍在0.7-0.9KG內(nèi)比較合適，mini小槍在0.4-0.6KG比較好。

5、筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

筋膜槍的打擊精準(zhǔn)度也十分重要，在連續(xù)擊打的時(shí)候不應(yīng)該出現(xiàn)軌跡偏移的問(wèn)題，不然容易出現(xiàn)錯(cuò)誤擊打，導(dǎo)致肌肉損傷！

6、優(yōu)先選擇有刷電機(jī)。

電機(jī)對(duì)于電子產(chǎn)品來(lái)說(shuō)都非常重要，常見的筋膜槍電機(jī)分為有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)兩種，有刷電機(jī)的穩(wěn)定性、安全性都比較差，出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)多一點(diǎn)，無(wú)刷電機(jī)就比較安全，用起來(lái)相對(duì)舒適！

7、產(chǎn)品的兼容性要高。

每個(gè)人的肌肉特征都是不一樣的，這就需要我們選擇兼容性高的筋膜槍，如果筋膜槍的兼容性比較差，可能會(huì)由于無(wú)法匹配肌肉狀態(tài)導(dǎo)致肌肉損傷。

8、選擇噪音在60分貝以下的筋膜槍

選筋膜槍時(shí)，噪音的理想值是要小于60分貝，這樣的程度會(huì)比較舒適不刺耳，同時(shí)不會(huì)影響到我們的日常的休息和溝通。如果噪音過(guò)大，意味著產(chǎn)品內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化不到位，不僅影響使用體驗(yàn)，還有損我們的聽力健康。

老人能不能用筋膜槍？適當(dāng)健身的老人是可以使用筋膜槍的，但我要跟大家強(qiáng)調(diào)一下，只有兼容性好、技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才可以給老人使用，切記不要給來(lái)人使用那些價(jià)格低廉的筋膜槍，避免因?yàn)榻钅屬|(zhì)量不行結(jié)果損害到老人的身體健康！