女性對(duì)于零食大多都沒(méi)有抵抗力。但是備孕及孕期的時(shí)候，對(duì)于日常飲食又是有著諸多禁忌的。

自控力強(qiáng)的還好，自控力不太強(qiáng)的長(zhǎng)時(shí)間吃不到難免會(huì)影響到備孕的心情，進(jìn)而影響到受孕，那備孕期間到底能不能吃零食呢？其實(shí)是可以吃的。但是需要有選擇的吃。

備孕期間能吃什么零食？

1、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

2、大棗

它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

3、板栗

板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

4、核桃

它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖。

5、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。

6、蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準(zhǔn)媽媽不妨可以多多嘗試。

但大家需要注意的是，不管是什么零食，在選擇的時(shí)候，最好優(yōu)先選擇放心信賴的大品牌。還有就是不要過(guò)多的貪吃零食，備孕期的飲食還是建議大家要均衡有營(yíng)養(yǎng)。