社交恐懼癥是發(fā)生幾率比較高的一種心理疾病，此類人群最害怕的事情則是和他人接觸，甚至?xí)驗檫@種疾病而無法正常的生活和工作，因此要通過正確的方法克服這種疾病，讓自己面對眾人也能夠精彩飛揚。

那么要如何對抗社交恐懼癥?

1、正面自己

世界上并沒有完美的人，任何人都有缺點，因此在與他人接觸的時候，不要自然而然地放大他人的優(yōu)點，也不要不由自主的放大自己的缺點，因為在別人的眼中你或許也是一個很優(yōu)秀的人，這樣一來就不會因為自卑而不敢與他人正常的交往了。

2、不要太關(guān)注他人的感受

每個人都是獨立的個體，都有自己的思想，因此在面對任何事情的時候，都不要太介意他人的想法，更不要過度關(guān)注他人的感受，否則可能會因為害怕他人對自己失望而過度的要求自己，這樣一來，哪怕只失敗一次，也會變得自卑，從而害怕社交。

3、努力學(xué)習(xí)

人生其實就是學(xué)習(xí)的過程，在學(xué)習(xí)的過程當中能夠讓自己更好的生存，自己只要把自己想要做的事情做好即可，不要要求所有的人都理解自己，對于合理的建議可以聽取，但不要因此而失去自我，在他人的建議和自己的學(xué)習(xí)當中不斷的改善自己，最終則能夠消除與他人接觸時產(chǎn)生的緊張和恐懼。

4、克服自卑

大多數(shù)患有社交恐懼的人都比較自卑，甚至總是會自我懷疑，認為自己能力不足或者認為自己不夠聰明，因此要在生活和工作當中克服自卑，比如經(jīng)常給自己打氣、經(jīng)常暗示自己，自己就是最棒的。

5、積極參加聚會

不斷的挑戰(zhàn)自己，對克服恐懼癥也有很大的幫助，因此患有此類恐懼癥的患者要盡量多參與加一些聚會，不但能夠使生活變得更加豐富，對緩解恐懼癥也有很大的幫助，這其實是治療社交恐懼癥最重要的一步。

這種心理疾病最好的治療方法則是克服恐懼，因此要盡量與他人多接觸，但接觸之前盡量做好充分的準備，比如事先鼓勵自己、提前預(yù)想聚會時可能會出現(xiàn)的場景、對自己充滿信心等，這樣一來在聚會的過程當中則能夠游刃有余，之后則會對自己信心倍增，很好的緩解焦慮和緊張，如果因為這種疾病而不再社交，疾病只會越演越烈。

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