現(xiàn)象：當(dāng)你陷入強(qiáng)烈的自卑感，你也很想與它和解，但你還是會在言語和行為上到處證明自己，拼命追求完美或者暗自嫉妒并想要戰(zhàn)勝別人，就算最后成功卷死了所有人你也只能獲得片刻的成就感，自卑感始終無法消散。

那到底要如何與自己和解呢？

1.首先要明白到底是哪一步做錯了

會有上述例子這種表現(xiàn)的人，其實(shí)是中了一種叫做“見諸行動”的防御機(jī)制，這種防御機(jī)制是指將潛意識的愿望作直接的表達(dá)來逃避自己的內(nèi)在某種感受。這種防御有短暫的鎮(zhèn)痛作用，但并不是真正意義上的和解，只會讓你離真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)。

到底要如何與自己何解呢？一共有三步，每一步都要有直面自我的勇氣。

1.首先你需要接受自卑感是正常的人類體驗(yàn)，并且永遠(yuǎn)不會消失

這樣你就不會抗拒它，因?yàn)樵娇咕茉匠志谩?/p>

2.每當(dāng)你體驗(yàn)到自卑感時提醒自己不要見諸行動，并允許自己感受這份自卑感

3.從心底里承認(rèn)此刻我很自卑，而不是嘴上說說的那種，并告訴自己：自卑是我的一部分，但我的人生不由它來掌控。它的出現(xiàn)只是在提醒我，我又在和別人比較了。

反復(fù)練習(xí)這三步，就能與它真正和解了。并且，這個方法同樣也適用于其他負(fù)面感受。