（注：因?yàn)槟翘炱鸬帽容^晚，冥想結(jié)束后，便沒(méi)有記錄，現(xiàn)在這一篇不是對(duì)那時(shí)便簽的摘錄，而是于 9/2 的追憶）

冥想40分鐘，都在干什么？不會(huì)困嗎？有什么必要？是什么感覺(jué)？能給我?guī)?lái)什么好處？

相信大家在未接觸過(guò)這么久的冥想甚至不知道冥想的時(shí)候，聽(tīng)到有人坐著不動(dòng)40分鐘，肯定會(huì)有類(lèi)似的好奇心的，而我在開(kāi)始之前，也是抱著這樣的問(wèn)題與期待開(kāi)始的。

我在之前，有過(guò)極端條件下的3小時(shí)冥思苦想，后來(lái)才知道，自己在那次edge of promise loss的經(jīng)歷下，無(wú)意中使用了一種可能是前無(wú)古人的技巧，動(dòng)機(jī)是證明我對(duì)身體意識(shí)思維想法有全然的掌控力。而我對(duì)于【我】的這個(gè)概念，有了一個(gè)較為深刻的體悟，之后再錢(qián)老師的點(diǎn)撥下，知曉了【哪個(gè)我應(yīng)該最大】。開(kāi)始變得敢于完全追隨自己的欲望。當(dāng)然那都是后話了，我其實(shí)是有過(guò)類(lèi)似于長(zhǎng)時(shí)間冥想的experience，所以對(duì)于這次冥想，完成的底氣是有的。

現(xiàn)在看來(lái)，其實(shí)那時(shí)候的我，在開(kāi)始冥想前，做的這兩件事對(duì)我邁出第一步有著較為關(guān)鍵的作用。

預(yù)期管理和心態(tài)建設(shè)。

我之前曾經(jīng)試過(guò)一種特殊的冥想，就像是在極端條件下思考了3個(gè)小時(shí)。當(dāng)時(shí)，我并不知道我會(huì)得到什么結(jié)果，只是希望能夠掌控自己的身體和思維。結(jié)果，我意外地發(fā)現(xiàn)了一種前所未有的技巧，讓我更加深入地理解了自己。后來(lái)，在一位老師的指導(dǎo)下，我明白了什么才是最重要的。從那時(shí)起，我變得更加勇敢地追求自己的欲望。

這次冥想之前，我做了兩件非常重要的事情：預(yù)期管理和心態(tài)建設(shè)。在冥想過(guò)程中，我主要集中注意力在自己的呼吸和身體感覺(jué)上。我努力讓自己的思緒平靜下來(lái)，不去追逐任何具體的想法或感覺(jué)。當(dāng)我開(kāi)始走神時(shí)，我會(huì)盡力將注意力重新集中在呼吸上。

有趣的是，冥想并沒(méi)有讓我感到困倦，相反，它讓我感到更加清醒和有活力。每個(gè)人的體驗(yàn)可能不同，有些人可能會(huì)感到困倦或昏昏欲睡，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，冥想讓我更加專(zhuān)注和清晰。

冥想的好處是多方面的。它可以幫助我們提高專(zhuān)注力和自我意識(shí)，減輕壓力和焦慮，提高情緒管理能力，以及促進(jìn)身心健康。通過(guò)冥想，我們可以學(xué)會(huì)更好地控制自己的思緒和情緒，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

在冥想過(guò)程中，我會(huì)感受到一種內(nèi)心的寧?kù)o和平靜。這種感覺(jué)讓我更加與自己連接，感受到自己的存在和內(nèi)在的力量。同時(shí)，我也會(huì)感到身體的放松和輕盈，以及思緒的平靜和清晰。

總的來(lái)說(shuō)，冥想是一種非常有益的實(shí)踐。它可以幫助我們提高專(zhuān)注力和內(nèi)在力量，減輕壓力和焦慮，促進(jìn)身心健康。如果你對(duì)冥想感興趣，不妨試試看，看看它對(duì)你的生活和健康是否有所幫助。