說到便秘，似乎人人都覺得自己便秘。

　　一周排便小于三次?

　　排便經(jīng)常要九牛二虎之力?

　　糞便特別的干硬，甚至會導致肛裂便血?

　　別怕你并不孤單。

　　據(jù)人群統(tǒng)計學顯示，便秘癥狀在人群中的發(fā)生率超過27%，所有年齡均可發(fā)生，女性最為常見，也越來越向年輕化發(fā)展。

為何會便秘?

　　第一種就是不健康的生活習慣導致的，因為工作忙不運動，導致體內(nèi)堆積毒素;

　　第二種原因是飲食不注意導致的，經(jīng)常吃太辣的食物，給腸胃帶來負擔;

　　第三種原因是心理壓力重，總是有很多心事，也會導致便秘的發(fā)生;

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：引起便秘的原因復雜，但造成的危害卻不少。

便秘有哪些危害?

　　→痔瘡，肛裂;

　　→胃腸功能紊亂，嚴重者甚至形成潰瘍;

　　→誘發(fā)腦出血、心臟病;

　　→誘發(fā)腫瘤;

便秘該怎么解決?

　　1，多吃富含膳食纖維的食物，如：玉米、蕎麥、大麥、芹菜、韭菜、菠菜、白菜等，從而刺激胃腸道消化液的分泌，促進胃腸蠕動，改善便秘。

　　2，可以適當增加體育鍛煉，多做運動，如：打打羽毛球、跑跑步等，運動可以促進腸道蠕動，還可能有利于排便。

　　3，可以每天按摩腹部，順時針地進行按摩，這能促進排便順暢。

　　4，養(yǎng)成定時排便的習慣，如：每天早晨，不管有沒有便意，都去廁所一趟，養(yǎng)成定時排便的習慣。