三伏天是一年中濕氣最重的時候高溫和濕氣的雙重夾擊就連呼吸都夾雜著濕漉漉的黏意而濕氣不僅容易影響代謝導(dǎo)致肥胖各種疾病都可能與濕氣相關(guān)++

起床后身體這4種反應(yīng)多是因為濕氣警報

1、睡眠夠了依舊困倦乏力

明明睡眠充足了，可是起床后還是覺得困倦乏力，頭沉打不起精神， 或者總覺得身上有東西纏裹著，只想坐著躺著，不想動彈，那這種情況就要考慮身體里是不是有濕氣了。

2、大便粘黏

早上起床便便總是粘馬桶，又或者用紙巾擦屁屁反復(fù)擦也擦不干凈，說明體內(nèi)有濕氣了。

3、小腿酸脹發(fā)沉

早上起來總覺得小腿發(fā)酸、發(fā)沉、無力，這也是濕氣的典型特征。

4、刷牙時惡心，總感覺有痰

早上刷牙總是惡心，有時候一刷就嘔吐，嗓子里面總是絲絲拉拉、不干凈的感覺，即使有吐痰的現(xiàn)象，那也只是體內(nèi)濕氣重的變現(xiàn)。

濕氣重還有一個直觀的表現(xiàn)，從中醫(yī)的角度講，濕氣分為

寒濕和濕熱兩種。

寒濕：一般表現(xiàn)為喜溫、熱，怕冷。如果舌苔發(fā)白發(fā)膩，就是寒濕；

濕熱：口苦、口干、口黏，總是想喝水，喝了水后還是不怎么解渴，這些都是濕熱比較明顯的癥狀。如果舌苔黃、膩、厚，那就是濕熱。

濕氣重怎么辦？

濕氣的侵襲和加重，通常分為內(nèi)濕和外濕兩種。內(nèi)濕多由脾胃虛弱、水濕停聚所導(dǎo)致，通俗地說就是吃大量生冷食物。而外濕多是因為氣候潮濕、居住環(huán)境潮濕，涉水淋雨等外在的濕氣入侵所導(dǎo)致。要防止?jié)駳獾那忠u，人體必須要拒絕外濕侵襲，還要防止內(nèi)濕自內(nèi)生。

下面脂玫樂瘦身顧問、中醫(yī)師李望輝推薦一個簡單的祛濕方給大家，助大家祛濕減肥，安然過伏。

【寒濕肥胖者】薏米小火炒熟，炒至表面微微變黃即可。用薏米煮水、煮粥服用即可。還可以加些荷葉，祛濕和減肥的效果更好。

【濕熱肥胖者】可以用生薏米煮粥祛濕法，加些赤小豆效果也不錯哦~

同時要注意飲食清淡，不要吃生冷食物。要想徹底祛濕就要勁往一處使，不要一邊祛濕一邊破壞，比如說一邊吃著薏米紅豆粥，一邊喝著冰水、冰奶茶。還要規(guī)律作息，早睡早起，該出汗時也得適當(dāng)出點汗，適量運(yùn)動，要綜合調(diào)理才能祛濕徹底。