根據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，極度扭曲的消極思想是導(dǎo)致抑郁癥的根源。一個人有怎樣的想法，就會有怎樣的感覺。

抑郁情緒影響非常之廣——你情緒消沉、自卑、身體功能失調(diào)、意志力喪失，你被你的消極行為和悲觀的思想打敗，所以你感覺自己整個都垮了。

所有這一切的關(guān)鍵問題出現(xiàn)在什么地方呢？

在精神病史上的抑郁癥，一直被看作是情緒紊亂。而經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥根本不是一種情緒紊亂，每一種不好的感受都是由你扭曲的消極思維的結(jié)果。在你的癥狀的產(chǎn)生和持續(xù)的過程中，非邏輯的悲觀態(tài)度是你抑郁的根源。極度消極的想法伴隨著抑郁情緒，或類似的任何其他痛苦感受，這時候你的想法會與你正常時的想法截然相反。

一位女士是這樣敘述她的經(jīng)歷：

每一次我抑郁的時候，我都有一種天崩地裂的受打擊的感覺。我開始是以一種完全不同的眼光看待世界，這種變化會在一小時內(nèi)發(fā)生，我一下子變得消極和悲觀起來。我回頭審視過去，會覺得所做的一切都一文不值，即便曾經(jīng)快樂過，也會覺得跟幻覺一樣。我曾經(jīng)做過的一切真實的事情，就跟虛假幻覺一樣。我開始相信自己毫無價值，有很大缺陷，因為我疑慮重重，以至于裹足不前，但是我又不能靜止不動，這種痛苦不堪忍受。

就和這位女士一樣，你會發(fā)現(xiàn)你頭腦中出現(xiàn)的消極思想，事實上是導(dǎo)致你產(chǎn)生不利情緒的真正原因。這種想法使你變得敏感，并使你覺得自己有很大缺點。你的消極思想或認(rèn)知，會輕易地忽略掉你的抑郁情緒，這種認(rèn)知使你不能放松，因此成為你非常嚴(yán)重的癥狀。

在你每一次感到有些抑郁的時候，你就盡力找一找，看在此之前，或在此期間，是否有相應(yīng)的消極想法。因為事實上，所有這些消極思想造就了你的情緒。學(xué)會重新改造自己的思想，就可以改變自己的情緒。

你或許會懷疑這些看法是否正確，因為你的這些消極想法已經(jīng)成為你生活的一部分，以至于你會不由自主的產(chǎn)生這些想法。由于這個原因，伯恩斯把消極思想稱作是自動的想法。它們不費吹灰之力就可以自動的支配你的情緒，它們就像你拿起筷子吃菜一樣簡單自然。

你的情緒完全是由你看待事物的方法產(chǎn)生的。

神經(jīng)學(xué)上有關(guān)理論告訴我們，在你體驗任何事情之前，你必須通過你的感情波動賦予它意義。在你能夠感受之前，你必須理解發(fā)生了什么事。如果你對所發(fā)生的事情理解準(zhǔn)確的話，你的情緒將會是正常的。如果你的知覺以某種方式受到了扭曲，那么你的情緒反應(yīng)將會是反常的。

抑郁癥恰好就是這樣的一種情況，它是心靈扭曲的結(jié)果。你的憂傷情緒就好比一段優(yōu)美的樂曲，因為調(diào)音臺被別人胡亂撥動了一些按鈕，而發(fā)出刺耳的噪音。問題不是音響設(shè)備故障，你只需要把調(diào)音臺重新調(diào)節(jié)一下就好了。當(dāng)你學(xué)會心理調(diào)節(jié)的時候，音樂就又可以清晰傳來，你的抑郁情緒也就一掃而空。

有些人在閱讀上述的分析時，也許會體驗到失望的痛楚，其實沒有什么可以感到難過的，上面的分析也應(yīng)該是給人帶來希望。你在閱讀這些分析時，是什么導(dǎo)致你情緒突然低落呢？是你的思想。

“對于其他人來說，只要稍加協(xié)調(diào)就可以。但是，我是一個修復(fù)不了的破機器，我已經(jīng)報廢了，我不管其他抑郁癥病人是否變好，我的問題肯定是無望了……”

這種斷言，每天在我們新概念行為心理的各大公眾平臺上的評論和私信里，都能看幾十遍。幾乎所有的抑郁癥病人都認(rèn)為自己是特殊的，也就沒有希望了。這種錯覺代表了某種心理狀態(tài)，而這正是你疾病之所在。

是你的知覺，而不是事件導(dǎo)致你情緒的變化。當(dāng)你傷心時，你的思想會對消極事件做一些看似真實的解釋。當(dāng)你抑郁和焦慮時，你的思想總是不合邏輯的、扭曲的、不現(xiàn)實的，或干脆就是錯誤的。

當(dāng)一個人處于抑郁狀態(tài)的時候，就會擁有驚人的幻想能力，相信事實上不存在的事情。不僅如此，你還會想讓周圍的人也相信這一點。而催眠療法就是教你透過幻想看到鏡子的背后，讓你看到你是怎樣的感受的。甚至可以說，催眠療法就是為你破除幻想的。

原文轉(zhuǎn)載自新概念心理咨詢網(wǎng)（anewator.cn）。