每天長(zhǎng)時(shí)間坐著，超過8小時(shí)對(duì)著電腦，辦公室的生活越來越不健康，教你辦公室小運(yùn)動(dòng)，讓你輕松告別疲勞。
運(yùn)動(dòng)一：飛鏢
飛鏢可算是最佳辦公室運(yùn)動(dòng)，不占空間、不費(fèi)時(shí)間，對(duì)緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果，另外對(duì)鍛煉人的運(yùn)動(dòng)、視覺、神經(jīng)系統(tǒng)都非常有益。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以緩解疲勞，還能成為同事們“暗處較勁”的比武場(chǎng)。
運(yùn)動(dòng)二：?jiǎn)♀?br/>考慮一下在你的辦公室放幾個(gè)啞鈴。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己提前完成工作的時(shí)候與其在電腦上玩一局紙牌，不如鍛煉一下肌肉。如果不想花這個(gè)錢買啞鈴，也可直接買兩瓶礦泉水就可以了。據(jù)說鍛煉效果一樣理想。
運(yùn)動(dòng)三：跳繩
買一根普通的跳繩不過10元錢，但是攜帶方便，所以非常適合上班族。從效果來看，跳繩是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉腿部、小腹、手臂等多塊肌肉，又能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練反應(yīng)能力。持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的效果差不多。當(dāng)然，你也可以購(gòu)買帶有計(jì)數(shù)功能的跳繩。
運(yùn)動(dòng)四：扳手腕
兩個(gè)人就可以玩的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。扳手腕看似是比賽臂力和腕力，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)范圍牽連到胳膊、小腹、和腿腳，甚至是內(nèi)臟。在相互較勁時(shí)增進(jìn)了感情，最重要的是可以活動(dòng)一下鼠標(biāo)手。當(dāng)然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鞋不用花一分錢，只要有人故意和你一同進(jìn)行就OK了。

辦公室輕松減壓：減壓、松弛辦公操
1、收腹搖腿輕松減壓：當(dāng)然有些辦公室小運(yùn)動(dòng)既不用借助于小工具，甚至也不用找人幫忙，自己一個(gè)人應(yīng)能輕松搞定。
常常收腹：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松；小腹已收到最緊的程度時(shí)，，氣也同時(shí)吐完；將腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩吸氣；重復(fù)8次。
左右搖雙腿：“辦公室一族”需要久坐，然而久坐會(huì)腰酸背痛等身體不適反應(yīng)。對(duì)此你不妨每隔兩小時(shí)，“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘，這樣可以立即改善下肢血液循環(huán)，舒緩?fù)炔康慕┯?。你也不妨伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹。

搖頭晃腦：“辦公室一族”經(jīng)常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。針對(duì)這一辦公室疾病，專家建議你，當(dāng)在操作電腦一小時(shí)后，左右搖頭晃腦三分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。