要想脾腎好，日常生活要記住9大訣竅

1、保護(hù)好腳，不要讓它受到寒氣侵襲；

2、大便要通暢，防止?jié)釟馍险簦瑢?dǎo)致嘔吐、惡心；

3、補(bǔ)充充足的水分，飲水過少可能引起體內(nèi)的垃圾越堆越多；

4、睡好覺，睡眠好才能養(yǎng)精氣，如果長時間熬夜、勞累過度會傷及脾腎；

5、千萬不要憋尿，憋尿時間過長會導(dǎo)致膀胱失調(diào)，水道失衡，造成腎功能損傷，引起脾虛；

6、吐唾液，唾液里含有各種有益物質(zhì)，有助于消化、中和胃酸、抗菌等作用；

7、要堅持按摩肚子和腰，肚子和腰上有很多穴位，平時可經(jīng)常按揉或搓擦腰部，對于脾的運化和吸收、腎的固本很重要；

8、謹(jǐn)慎用藥，是藥三分毒，遵從醫(yī)囑；

9、多吃黃色或黑色食物：黑色食物具有補(bǔ)益腎精的作用，黃色食物具體有健脾益氣的作用，但忌過量食用。

大家好，我是你的朋友史海霞醫(yī)生，如果你有脾腎方面的病，可以給我留言，我來幫你辯證分析。