大自然是療愈我們身體最好的方法。

如果你一直深陷焦慮、抑郁、失眠等困擾，不妨試試好心情健康建議的「接地氣」這個(gè)簡(jiǎn)單、自然、還不花錢的自愈方法，赤腳接近大自然，感受身體直接與自然相連的修復(fù)能量！

赤腳踩地，讓大自然為你療愈

大家還記得上一次赤腳走在地上并感受自然，是什么時(shí)候嗎？

「接地氣」，雖然不能代替藥物治療，但確實(shí)不失為一種健康的療愈方法。

前些日子，翻到一本關(guān)于自然療法的書。在美國(guó)人克林頓·奧伯（Clinton Ober）、斯蒂芬·辛納（Stephen T. Sinatra）和馬丁·齊托夫（Martin Zucker）合著的《Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?》一書中，有解釋我們與地球之間的直接物理聯(lián)系如何影響身體的自然修復(fù)過程，也有說與大地的直接接觸對(duì)身體健康的益處。（這里的「Earthing」通常被翻譯為「接地氣」或「赤腳健身法」）

那么，赤腳接地有益健康，到底是什么原理？對(duì)身體又有哪些好處呢？

在現(xiàn)代生活中，人們通常被包裹在絕緣材料中，例如橡膠鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，這些材料阻斷了我們與地球直接接觸的機(jī)會(huì)。

由于缺乏與大地的直接連接，我們無法有效地吸收地球的負(fù)電荷能量，從而導(dǎo)致體內(nèi)自由基的積累。

地球表面具有負(fù)電荷，可以與人體中的自由基（帶有正電荷）產(chǎn)生相互作用，通過與地球直接接觸，例如在大自然中行走、接觸土壤、海灘、草地、沙地、泥土、巖石，可以吸收地球提供的負(fù)電荷，有助于中和過多的正電荷，減少自由基的積累，從而減少氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)、改善睡眠、緩解疼痛、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)身心健康。

接地有助于減輕壓力、焦慮和抑郁。它還可以幫助提高注意力，增加平靜和幸福感。

發(fā)表在《Journal of Alternative and Complementary Medicine》雜志上的一篇文獻(xiàn)中，科學(xué)家做了這么一個(gè)研究。

12名有睡眠障礙、疼痛和壓力癥狀的參與者，在睡眠期間使用了導(dǎo)電床墊，與地球接地，持續(xù)了8周時(shí)間。

研究結(jié)果顯示，參與者的晝夜皮質(zhì)醇分泌情況得到了顯著改善，夜間睡眠期間皮質(zhì)醇水平顯著降低。皮質(zhì)醇也叫壓力激素，高水平的皮質(zhì)醇與許多健康問題有關(guān)，包括睡眠障礙、焦慮、抑郁、免疫功能下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。另外，幾乎所有參與者主觀上報(bào)告的睡眠障礙、疼痛和壓力癥狀都有所減輕或消失！而且，這些變化，在女性中尤為明顯！

還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接地還會(huì)使焦慮和消極想法減少，僅僅進(jìn)行15分鐘的「接地」，就能夠顯著降低皮質(zhì)醇水平，可以下降31%！

接地氣、感受和自然聯(lián)結(jié)的5個(gè)動(dòng)作

1.?赤腳戶外行走

美好的夏季，是最適合赤腳行走的季節(jié)。在戶外找一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方，穿輕便舒適的衣服，脫掉鞋子，打個(gè)赤腳在外面走，用心感受腳下的每一寸泥土、草地、沙子、海灘、巖石、水泥、紅磚，感受腳下的質(zhì)地、溫度，甚至氣味，感受當(dāng)下平靜和腳踏實(shí)地的感覺。

2.?身體接觸地面

除了通過赤腳行走與地面接觸外，還可以通過其他身體部位如手掌、手臂、腿部等與地面的接觸來接收地球能量。這種直接的接觸可以幫助我們與地球建立更緊密的聯(lián)系，促進(jìn)身心的平衡和自然的修復(fù)過程。

3.?指尖捏土、觸摸植物

每天花些時(shí)間觀察植物，觸摸它們的葉子、樹干或花朵，感受這些植物的質(zhì)地和生命力。

也可以在參與園藝過程中，與土壤和植物互動(dòng)，感受泥土的質(zhì)地、植物的生長(zhǎng)和變化。

4.?感受水的力量

游泳或洗澡、泡腳，都行！這樣也會(huì)有接地的效果！但在洗澡時(shí)，盡量讓水流覆蓋全身，感受水滴落在皮膚上的觸感。

也可以到河邊、湖泊或海灘，享受水的觸感和聲音（但一定要注意安全！），或在家中或辦公室中增加水元素的環(huán)境，如擺放小型噴泉、流水景觀或水族箱。

5.?使用室內(nèi)接地設(shè)備

比如接地墊、接地床單、接地毯子、接地襪等，都能復(fù)制接地的聯(lián)結(jié)自然效果，將地球電流帶入室內(nèi)，幫助我們進(jìn)行接地練習(xí)。無論是在戶外進(jìn)行活動(dòng)，還是在室內(nèi)通過直接接觸地面，都可以享受到地球能量的益處。

寫在最后

接地是一種免費(fèi)且相對(duì)簡(jiǎn)單快捷的療愈方法！

好心情健康建議平時(shí)接地的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況和時(shí)間安排進(jìn)行調(diào)整。

你可以選擇在早晨或傍晚的時(shí)候赤腳行走在草地、土地或沙灘上，或者利用午休時(shí)間到附近的公園或綠地散步。在家中，你可以在院子里或陽臺(tái)上進(jìn)行戶外活動(dòng)，或是利用室內(nèi)的接地設(shè)備來進(jìn)行接地練習(xí)。

每天花上30分鐘進(jìn)行接地活動(dòng)，可以讓身體享受到來自地球的能量，促進(jìn)身心健康的平衡和恢復(fù)，何樂而不為呢？