文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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站樁很簡單，但你開始練習(xí)后是否依然感覺摸不著門道，不知如何學(xué)習(xí)才是正確的？很多人以為站樁就是往地上一站就完事了，其實不是的，那樣練上一年也會有什么大的作用，而且還可以讓你氣上頭，導(dǎo)致頭痛。

其實，從身體角度，練***站樁有三個階段。

通過這三個階段的正規(guī)練習(xí)，可以達(dá)到身體陰陽平衡，體內(nèi)氣息會越來越旺盛，表現(xiàn)為免疫力增強，不怕冷等等。

下面我們開始講講站樁練習(xí)的三個階段是怎么樣的。

1、定樁架階段

2、肌肉放松階段

3、氣血旺盛階段

第一階段，我們稱為定樁架的階段。

為什么要定樁架？

在這個階段，我們把準(zhǔn)確定式更多的放在了骨架的柔韌上面，如果說你的骨架不正，或者說你的經(jīng)絡(luò)不通，那么你站樁的效果，自學(xué)的效果會比人家正規(guī)學(xué)習(xí)的效果會差很多。

如果說一開始你只是很隨意的去站一個樁架，或者模仿一個外形的話，其實身體只是啟動了一小部分，但是當(dāng)你從腳到頭一點的調(diào)整完之后，你身體的系統(tǒng)會重新啟動一遍，它是一個整體性的啟動，而不是是一個局部性的啟動。

如何定樁架？

那么在第一階段定樁架階段，我們需要是調(diào)整我們?nèi)淼墓羌埽刮覀儚哪_到頭一點一點的把骨架給對齊，這樣的話更有利于我們周身氣血的運行。

所以我們在站樁的時候需要需要有一個準(zhǔn)確的定式，在這個階段是非常重要的。

第二階段，我們稱為肌肉放松的階段。

那么有了這個階段之后，那么第二階段，當(dāng)你骨架正了，我們就需要學(xué)會放松肌肉，很多時候我肌肉的緊張，或者說骨架的不正，或者說身體的傾斜角度過大，都會對我們造成氣血運行不暢的影響。

所以說我們在練習(xí)站樁的時候，需要把我們的肌肉給放松開，需要把我們的筋骨給柔順開，如果說你站樁的時候肌肉很緊張。

為什么要放松肌肉？

你的氣血就會受影響，所以很多時候明明大家覺得自己站樁的骨架已經(jīng)調(diào)整對了，但是為啥自己的氣血依然在上升，還很難下去呢？

其實啊，是因為我們的肌肉產(chǎn)生了緊張，所以需要把過度緊張肌肉得到一個松解。

如何放松肌肉？

那么在這一階段，我們?nèi)シ潘杉∪?，去柔順，骨架需要怎么做呢？建議大家可以練習(xí)一些動功，可以從我們中國的傳統(tǒng)的動功上面練，比如說筋骨訣，比如說八段錦，比如說易筋經(jīng)等各種功法，都可以起到柔順筋骨的作用，包括使我們的過度僵硬肌肉產(chǎn)生一個柔化慢慢分解的作用，這會使我們周身的肌肉和骨架一點一點的協(xié)調(diào)和匹配起來。

第三階段，我們稱為旺盛氣血的階段。

那么在第一階段和第二階段之后，我們身體會慢慢產(chǎn)生內(nèi)氣，我們的內(nèi)氣的培養(yǎng)，它會比之前站樁和動功的階段會來的越來越快，越來越柔順。

為什么要旺盛氣血？

我們在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生啊，不管他的骨架或者他的肌肉都達(dá)到了非常挺好的，但是非常好的狀態(tài)，那么還是有這些問題。那么這些學(xué)生啊，都有氣血兩虧的問題，那么碰到氣血兩虧的學(xué)生啊，他光靠站樁或者動過，其實是不能夠達(dá)到一定的效果，因為它的身體的能量，自身的元氣不足，所以沒辦法轉(zhuǎn)化回來。

所以他會有一個很明顯的問題，就是血不足，很多時候我們練功時候，你需要通過身體的濡養(yǎng)，氣血的濡養(yǎng)，包括練功來輔助，所以他不能只是靠一個自行強行練功，所以需要和你的飲食，你的睡眠，你的休息一起共同協(xié)作起來。

那么針對這些血不足的同學(xué)啊，一定要配合飲食的療法，然后配合充足的睡眠，才能使我們的血慢慢的恢復(fù)起來。

中醫(yī)常說陽盛陰自回，就是說當(dāng)你陽氣旺的時候，你的陰氣也會慢慢的恢復(fù)回來，如果說當(dāng)你陰陽兩虧的時候，氣血兩虧的時候，你一味的去滋陰，那么其實你的身體的反饋啊，它并不好，那么，這時候你如果你是在不斷的去強盛你的陽氣，同時你去滋養(yǎng)你的陰，你會恢復(fù)的會很快。

如何去旺盛氣血？

所以我們在這個階段可以練習(xí)一些中國的傳統(tǒng)的內(nèi)功，內(nèi)功的作用不光是幫我們疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整我們的骨架，使我們氣血運行旺盛，他更多的是在濡養(yǎng)我們的肌膚、內(nèi)臟，它不光是疏通作用，其實更多的是補益我們自身的作用，使我們的氣血越來越旺盛。

總而言之。

那么我們在講了這三個階段之后啊，其實你會發(fā)現(xiàn)，這些想要自學(xué)其實是很難的，需要一層一層的進(jìn)步才行，那么，如果說靠自學(xué)是很難有這樣一層一層的進(jìn)步的效果，所以如果沒有好的老師的指導(dǎo)啊，那么自己的站樁很容易走出了偏差。