蜂蜜是一種天然的食品，具有多種保健、養(yǎng)生、美容、養(yǎng)顏、調理、滋潤功效。而蜂蜜水則是蜂蜜最簡單、有效的食用方法，但很多人不知道如何正確喝蜂蜜水。在本文中，我們將介紹蜂蜜水的正確比例和最佳飲用時間。

首先，沖蜂蜜水時按照300毫升水：15克蜂蜜左右的量就可以了。注意，每天蜂蜜攝取量不建議超過100克，因為蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，過量攝取容易引發(fā)肥胖。

其次，蜂蜜水最佳的飲用時間是清晨和傍晚。在清晨剛剛起床、洗漱完畢后是蜂蜜水飲用的黃金時間。這時喝一杯蜂蜜可以促進腸道蠕動，讓體內的宿便更快排出體外，對身體健康非常有幫助。同時，也可以為身體補充豐富的葡萄糖、果糖、維生素以及活性物質，不僅能改善空腹低血糖問題，而且能讓人的精神狀態(tài)更加飽滿。

在傍晚，洗漱睡覺之前也是蜂蜜水飲用的高效時間。因為蜂蜜中含有多種氨基酸活性物質，同時還能為大腦神經(jīng)元補充大量的養(yǎng)分，能更快褪去忙碌天的勞累，同時還能起到安神鎮(zhèn)定、改善睡眠，顯著提高睡眠質量。尤其是經(jīng)常失眠的朋友，建議在這個時間段喝一杯蜂蜜。

此外，每天飯后半小時各喝一杯蜂蜜，對身體健康非常有幫助。蜂蜜中可以促進腸道蠕動，有效緩解便秘、積食等腸胃不適癥狀，有效調節(jié)脾胃、肝臟、腸道等組織，增強人體免疫；同時它還能促進新陳代謝，可起到改善皮膚膚質、嫩膚養(yǎng)顏，抗衰防老的作用。

最后，需要注意的是，蜂蜜水各方面的效果和作用主要來自于蜂蜜本身。只有成熟的天然蜂蜜效果最佳，如果是濃縮蜜、水蜜等不成熟蜜以及調和蜜，效果微乎其微。因此，購買蜂蜜時應盡量選擇成熟的優(yōu)質天然蜂蜜。

總之，適量飲用蜂蜜水可以對人體健康有多種益處。正確掌握蜂蜜水的比例和最佳飲用時間，可以讓我們更好地享受蜂蜜的保健、養(yǎng)生、美容、養(yǎng)顏、調理、滋潤功效。

現(xiàn)在市場上選擇一款純正天然的土蜂蜜成為了關鍵，但是市場上的蜂蜜種類繁多，讓人眼花繚亂。在這里，我們推薦幾款小編自己親身實測的品質和口碑都還不錯的純正土蜂蜜。

1、馬二哥秦嶺土蜂蜜

秦嶺土蜂蜜產自秦嶺南麓，這里的自然環(huán)境優(yōu)美、植被豐富。選用當?shù)靥赜械母咂焚|蜜源，秦嶺土蜂蜜純凈無添加。品嘗這款蜂蜜，不僅可以享受絕佳的口感，還能對身體產生諸多益處。這款蜂蜜是首選。

2、珍峰百草土蜂蜜

珍峰百草土蜂蜜蜂蜜選自多種蜜源地，例如秦嶺山脈、黃山等，這里的豐富植物為蜜蜂提供了大量花粉。多元蜂源土蜂蜜精心保留了蜂蜜的營養(yǎng)價值，食用時能有效補充人體所需的微量元素和維生素。多元蜂源土蜂蜜口感濃香，甘甜可口，堪稱理想的保健食品。

3、蜜小五原生態(tài)蜂蜜

蜜小五原生態(tài)蜂蜜采用傳統(tǒng)手工采蜜工藝，充分保留了蜂蜜中的營養(yǎng)物質和活性成分。生態(tài)土蜂蜜散發(fā)出濃厚的芳香，味道甜美，品嘗過后令人愉悅，同時有益于健康。

以上三款蜂蜜都是小編親測過的，無論是品質還是性價比都是超高的幾款，供大家參考。